17 ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్ మీరు డైట్‌లో ఉన్నట్లు మర్చిపోయేలా చేస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్

కేవ్ మాన్ లాగా తినడం అంత ప్రాచుర్యం పొందుతుందని ఎవరు భావించారు?



పాలియో డైట్ ఎంటర్ చేయండి.

సరళంగా చెప్పాలంటే, రాతియుగాన్ని ప్రతిబింబించే ఆహారాన్ని పాలియో ప్రోత్సహిస్తుంది. పాలియో యొక్క ప్రధానమైనవి మాంసాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు విత్తనాలు - మన పూర్వీకులు మేపుతున్న ఆహార పదార్థాలు మీకు తెలుసు.

ఇక్కడ ఉన్న భావన ఏమిటంటే, విషయాలను “ప్రాథమిక విషయాలకు తిరిగి తీసుకురావడం”, శుద్ధి చేయబడిన మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాల నుండి తరచూ ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది.



మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా పాలియో బ్యాండ్‌వాగన్‌లో ఉన్నందుకు సున్నా కాని అవకాశం ఉంది మరియు హే, ఎందుకు అని మేము పూర్తిగా అర్థం చేసుకున్నాము!

పాలియో డైట్ మన ఆహారాలలో సర్వసాధారణంగా మారిన విచిత్రమైన సంకలనాలు మరియు రసాయనాలను నివారించడంలో డైటర్లకు సహాయపడటమే కాకుండా, తినే మార్గాన్ని కూడా అనుసరిస్తుంది స్థిరమైన బరువు తగ్గడం .

కానీ బహుశా పాలియో యొక్క అతిపెద్ద బోనస్? అల్పాహారం విషయానికి వస్తే ఎంపిక చేసుకునే స్వేచ్ఛ.



అక్కడ చాలా ఇతర నియంత్రణ ఆహారాల మాదిరిగా కాకుండా, పాలియో ఒక టన్ను ఆరోగ్యకరమైన ఇంకా రుచికరమైన ఎంపికలను అందిస్తుంది, ఇది ఆహారాన్ని ఎప్పటికప్పుడు పాతదిగా ఉంచకుండా చేస్తుంది.

అక్కడ ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్ కొరత లేదు. ఈ పాయింట్‌ను ఇంటికి నడిపించడంలో సహాయపడటానికి, మేము అన్ని ఆకారాలు మరియు పరిమాణాల డైటర్స్ కోసం మా స్వంత పాలియో స్నాక్స్ జాబితాను చేసాము. మీరు కొంతకాలం పాలియోలో ఉన్నప్పటికీ లేదా ఈ విధంగా తినడానికి పూర్తిగా క్రొత్తగా ఉన్నా, ఈ జాబితాలో మీ కోసం ఏదో ఉంది!

మీరు సింహాసనాల ఆట ఆడుతున్నప్పుడు

గ్రాబ్-అండ్-గో పాలియో స్నాక్స్

ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకం ఉన్నప్పటికీ, పాలియో స్నాక్స్‌కు టన్నుల ప్రిపరేషన్ అవసరం లేదు. అవును, ప్రాసెస్ చేయబడిన పదార్థాల కారణంగా చాలా సాంప్రదాయ గ్రాబ్-అండ్-గో ఛార్జీలు పాలియో-స్నేహపూర్వకంగా లేవు. మీరు పనికి తీసుకురాగల లేదా ఏ సమయంలోనైనా కలిసి విసిరే అనేక పాలియో ఎంపికలు ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్

1. పొగబెట్టిన బాదం

విభిన్న రుచి ప్రొఫైల్ గురించి ప్రగల్భాలు దాటి, బాదం యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లతో లోడ్ చేయబడింది మరియు దేనితోనైనా జత చేయవచ్చు. మీరు రుచికరమైన పిక్-మీ-అప్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు పొడి-కాల్చిన, సాదా బాదం కంటే సాల్టెడ్ బాదంపప్పులను కొనుగోలు చేశారని నిర్ధారించుకోండి, ఇది చాలా మంది స్నాకర్లు చప్పగా కనుగొంటారు.

బాదంపప్పు కొంచెం విసుగు తెప్పిస్తుందని మీరు అనుకుంటే, మీరు మసాలా మిశ్రమంతో వాటిని అక్షరాలా మసాలా చేయవచ్చు. మెక్సికన్ మరియు కాజున్ మిశ్రమాలు ప్రాచుర్యం పొందాయి, దాల్చినచెక్క మీరు తియ్యని వైపు ఏదైనా ఇష్టపడితే. బ్లూ డైమండ్ వంటి బ్రాండ్లు సూచనల కోసం BBQ మరియు స్పైసి వాసాబి వంటి గోడ రుచులను ఒక టన్ను ఆఫ్ చేస్తాయి.

2. గుమ్మడికాయ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు

శక్తివంతమైన బాదం నుండి చాలా దూరం తొలగించబడలేదు, గుమ్మడికాయ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మీ దృష్టికి అర్హమైన రెండు ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్. అటువంటి విత్తనాలు మీరు వాటిని ముందుగా షెల్లింగ్ చేస్తే ఆఫీసు-స్నేహపూర్వకంగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి అవి వాసన లేనివి మరియు ఎక్కువ క్రంచ్ ప్యాక్ చేయవు. ఓహ్, మరియు చెప్పలేదు “సూపర్ సీడ్స్” యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఫైబర్, ఐరన్ మరియు ఒమేగా -3 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో సహా.

3. ట్రైల్ మిక్స్

మీరు గింజలు మరియు విత్తనాలపై పెద్దగా లేకుంటే, మీ స్వంత కాలిబాట మిశ్రమాన్ని కలిపి ఉంచడం ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించాలి. కొన్ని ఎండిన పండ్లతో పైన ఉన్న ఏదైనా ఎంపికలతో ప్రయోగాలు చేస్తే మీ స్వంత సంపూర్ణ ఉప్పు మరియు స్వీట్లు కలపవచ్చు. సాంప్రదాయ కాలిబాట మిశ్రమానికి సమానమైనదాన్ని చేయడానికి మీరు కొన్ని కరోబ్ చిప్స్‌లో కూడా విసిరేయవచ్చు.

చాలా పాలియో ప్రోటోకాల్స్ క్రింద వేరుశెనగ అనుమతించబడదని గుర్తుంచుకోండి. అదేవిధంగా, కొంతమంది పాలియో డైటర్లు చక్కెర జోడించడం వల్ల ఎండిన పండ్లను నిరుత్సాహపరుస్తారు. లేబుల్‌ని తనిఖీ చేసి, అతుక్కోవడానికి ప్రయత్నించండి ఆరోగ్యకరమైన ఎండిన పండ్లు వీటితో సహా:

  • దానిమ్మ
  • గొజి బెర్రీలు
  • చెర్రీస్
  • బ్లూబెర్రీస్
  • స్ట్రాబెర్రీస్
  • బ్లాక్బెర్రీస్

కిమ్నోరి-సీ-సాల్ట్-సీవీడ్

4. సీవీడ్ స్నాక్స్

సీవీడ్ స్నాక్స్ చిప్స్ మరియు క్రాకర్లను మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి ప్రసిద్ధ పాలియో ఎంపిక. ఒక గొప్ప విటమిన్ కె యొక్క మూలం , స్నాకర్లు కూడా ఆనందించవచ్చు మీ సీవీడ్ స్నాక్స్ కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉన్నందున ఎటువంటి అపరాధం లేకుండా. అదనంగా, మీరు వాటిని వివిధ రుచులలో చూడవచ్చు స్వీట్ ఎన్ ’స్పైసీ మీరు వేడిని నిర్వహించగలిగితే.

అగ్ని నమూనాను కాల్చడం ప్రారంభించినప్పుడు

ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్

5. మాంసం జెర్కీ

మాంసం మూస పద్ధతిలో కేవ్‌మెన్‌తో ముడిపడి ఉన్నట్లే, ఇది కూడా పాలియో డైట్‌లో ప్రధానమైనది. ఎండిన మాంసం స్నాక్స్ గొడ్డు మాంసం మరియు టర్కీ జెర్కీ వంటివి పూర్తిస్థాయి భోజనం వండడానికి మీకు సమయం లేదా శక్తి లేనప్పుడు మీ ఆహారంలో కొంత ప్రోటీన్ చొప్పించడానికి అద్భుతమైన మార్గం. దీనికి సంబంధించి కొంత చర్చ జరుగుతోంది జెర్కీ మీకు “మంచిది” కాదా , నియంత్రణ మరియు తక్కువ-సోడియం, సంకలిత రహిత ఎంపికలను ఎంచుకోవడం మీకు కొంత మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్

6. కూరగాయల చిప్స్

సీవీడ్ స్నాక్స్ లాగా, కాలే మరియు ఆస్పరాగస్ చిప్స్ మంచిగా పెళుసైన జంతికలు లేదా బంగాళాదుంప చిప్స్ వదిలిపెట్టిన శూన్యతను పూరించడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్. పోషకాహార దట్టంగా లేనప్పటికీ ప్రస్తుత కూరగాయలు, అవి మీ ఆకుకూరలను పొందడానికి ఆశ్చర్యకరమైన రుచికరమైన మార్గం.

7. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు

ఇది తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయల కంటే ఎక్కువ “భూమికి” రాదు, లేదా?

పాలియో డైటర్స్ తాజా ఛార్జీలకు కొత్తేమీ కాదు, అయినప్పటికీ పైన ఉన్న స్నాక్స్ చాలా ఆకలి పుట్టించేవి. అన్నారు, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ కొన్ని తాజా ఉత్పత్తులను తినడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు పాలియోలో ఉన్నవారు దీనికి మినహాయింపు కాదు.

పనికి అనువైన కొన్ని పోర్టబుల్, నో-మెస్ తీపి పండ్లలో ఆపిల్, అరటి మరియు బేరి ఉన్నాయి, ఇవన్నీ శీతలీకరణ అవసరం లేదు.

ఇంతలో, క్యారెట్లు, సెలెరీ మరియు దోసకాయలు గొప్ప టప్పర్‌వేర్ ఛార్జీలు, వీటిని మీరు ఉప్పు మరియు మిరియాలు, వెనిగర్ లేదా నిమ్మరసంతో జత చేయవచ్చు.

స్నాక్ నేషన్_టో_ప్లేస్_12345-పని-ఇంటి నుండి-పెట్టె

మీరు ఇంట్లో సిద్ధం చేయగల పాలియో స్నాక్స్

ఇంట్లో కొన్ని పాలియో మ్యాజిక్ సృష్టించాలనుకుంటున్నారా? అద్భుతం - మీరు ఖచ్చితంగా తనిఖీ చేయవలసిన కొన్ని వంటకాలను మేము పొందాము!

ఓహ్, మరియు ఈ స్నాక్స్ యొక్క మంచి అదనపు బోనస్ మరియు అవి అన్ని మాంసం కలిగి ఉండవు.

మాంసం పాలియో యొక్క స్పష్టమైన ప్రధానమైనది కాని కొంతమంది డైటర్లు ఆహారం యొక్క “కేవ్ మాన్” భావనను కొంచెం దూరం తీసుకుంటారు. ప్రతి భోజనంతో మాంసం తినడం ఖరీదైనది, మరియు ఆరోగ్య సమస్యలతో కలిసి ఉన్నప్పుడు ఎరుపు మాంసం వినియోగం , మోడరేట్ మరియు ప్రయోగాలు పాలియోకు కీలకం అని మరోసారి స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

పర్ఫెక్ట్ గై మూవీ షోటైమ్స్

మరియు వంటగదిలో మీరు కొరడాతో కొట్టే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్

8. “పర్ఫెక్ట్” హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్డు

గుడ్లు తరచూ పాలియో సమావేశాలలో ప్రత్యామ్నాయంగా కనిపిస్తాయి, కాని ఖచ్చితంగా వాటి స్వంతంగా ఆనందించవచ్చు. నుండి ఈ రెసిపీ పాలియో లీప్ హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్డు యొక్క కళను మరియు ప్రతిసారీ వాటిని పరిపూర్ణతకు ఎలా ఉడికించాలో మీకు నేర్పుతుంది.

హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు మీరు అల్పాహారం కోసం లేదా మధ్యాహ్నం అల్పాహారంగా తినగలిగే ప్రోటీన్ యొక్క ధూళి చౌకైన మూలం. కనిష్ట గజిబిజి, కనిష్ట ప్రిపరేషన్.

ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్

9. నో-బీన్ పాలియో హమ్మస్

బీన్స్ చాలా మంది పాలియో డైటర్లకు ఒక ఎనిగ్మా. బ్లాక్ బీన్స్ వంటి రకాలు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణించబడుతున్నాయి మరియు సంకలితాలను కలిగి ఉండవు, అవి సాధారణంగా పాలియో ప్రోటోకాల్‌లను వదిలివేస్తాయి. బీన్స్ సమస్య పాలియో లీప్ వద్ద ఉన్నవారిచే ఉత్తమంగా విభజించబడింది:

'చాలా బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు ఉన్న ప్రధాన సమస్య సానుకూలంగా కాకుండా ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు: ప్రధానమైన ఆహారంగా తిన్నప్పుడు, అవి జంతువుల ఉత్పత్తుల వంటి ఎక్కువ పోషకమైన ఆహారాన్ని పొందుతాయి. “

తత్ఫలితంగా, బీన్ ప్రత్యామ్నాయాలు సృజనాత్మకతను పొందాల్సిన అవసరం కోసం పాలియో డైటర్స్ వెతుకుతున్నాయి. మాంసం బీన్స్‌కు బదులుగా జీడిపప్పును ఉపయోగించి మీరు రుచికరమైన హమ్మస్ రెసిపీని కవర్ చేసారు. హమ్మస్ జతలు చాలా చక్కని ఏదైనా ముడి వెజ్జీతో ఉంటాయి మరియు అదనపు రుచి కోసం అదనపు ఆలివ్ ఆయిల్, వెల్లుల్లి లేదా మిరపకాయలతో మసాలా చేయవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్

10. కాలీఫ్లవర్ పాప్‌కార్న్

మొక్కజొన్న మరొక పాలియో నో-నో, దాని పాప్డ్ రకం.

మీకు ఇష్టమైన సినిమా థియేటర్ చిరుతిండిని వదులుకోవడానికి మీరు కష్టపడుతుంటే, భయపడకండి! నుండి ఈ రెసిపీ

గోధుమలను ముంచండి మీరు కోరుకునే పాప్‌కార్న్ రుచిని ఆస్వాదించడానికి అపరాధ రహిత మార్గం. కాలీఫ్లవర్ చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంది, ఇది సాధారణ పాలియో ప్రత్యామ్నాయం, ఇది నమ్మకం లేదా కాదు, కొన్ని అద్భుతమైన మాక్ “పాప్‌కార్న్” కోసం చేస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్

పిచ్చి ప్రేమ బ్యాట్మాన్ యానిమేటెడ్ సిరీస్

11. త్వరితంగా మరియు సులభంగా గ్వాకామోల్

అవోకాడోస్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉండటానికి ప్రసిద్ది చెందింది, అయితే పాలియో డైటర్స్ కోసం మరీ ముఖ్యంగా దాని క్రీము ఆకృతి, ఇది బట్టీ, మెత్తటి ఆహారాలతో సమానంగా ఉంటుంది. ఇది గ్వాకామోల్ రెసిపీ పాలియో లీప్ నుండి పరిపూర్ణతకు మాష్ చేయడానికి ఫోర్క్ మాత్రమే అవసరం. ఇంతలో, మీరు ధైర్యంగా భావిస్తే స్పైసియర్ పెప్పర్ రకాలను ప్రయోగించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్

12. ఆరోగ్యకరమైన క్యారెట్ ఫ్రైస్

కోరికలు కఠినమైనవి, కానీ వాటిని సంతృప్తి పరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్ అక్కడ ఉన్నాయి.

కేస్ ఇన్ పాయింట్: ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్.

పాలియో విషయానికి వస్తే బంగాళాదుంపలు మరో వివాదాస్పద పాత్ర. అవి “సహజమైనవి” మరియు ధూళి నుండి వచ్చినప్పటికీ, కొంతమంది విమర్శకులు పోషకాలు అధికంగా ఉండే తీపి బంగాళాదుంపలకు అనుకూలంగా వాదించారు లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో కాదు .

మీరు బంగాళాదుంపలపై ఎక్కడ నిలబడి ఉన్నా, ఈ మాక్ ఫ్రై రెసిపీ నుండి లాభాలు తినండి క్యారెట్లను ఉపయోగించడం ద్వారా మొత్తం చర్చను తొలగిస్తుంది. ఇవి అంతగా అనిపించకపోవచ్చు, అవి ఆశ్చర్యకరంగా రుచికరమైనవి. మీరు మంచిగా పెళుసైనదిగా ఉండటానికి తగిన సమయం ఇచ్చి, తదనుగుణంగా ఉప్పు వేయండి.

మీ స్వీట్ టూత్‌ను సంతృప్తి పరచడానికి పాలియో స్నాక్స్

పాలియో ఆహారం యొక్క సాధారణ ఫిర్యాదులలో ఒకటి సాంప్రదాయ డెజర్ట్‌లను వదులుకోవడం.

శుభవార్త? కొన్ని స్మార్ట్ షుగర్ ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు పండ్ల సహాయంతో మీరు పాలియోపై మీ తీపి దంతాలను ఇప్పటికీ సంతృప్తి పరచవచ్చు. ఈ వంటకాలు మీకు ఎలా నేర్పుతాయి!

క్రిమినల్ మైండ్స్ నుండి తొలగించబడ్డారు

ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్

13. రొట్టెలుకాల్చు పండు టార్ట్ లేదు

నుండి ఈ పండు టార్ట్ హీలీ రియల్ తింటుంది పాలియో డైటర్స్ కోసం అద్భుతమైన డెజర్ట్ యొక్క పెట్టెలను పేలుస్తుంది.

రొట్టెలు వేయడం లేదా? తనిఖీ.

జోడించిన చక్కెరలు మరియు తీపి పదార్థాలు లేవా? డబుల్ చెక్!

బెర్రీలు మరియు కొబ్బరి ఆధారిత మెత్తనియున్ని కలయిక, ఈ రిచ్ ట్రీట్ మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్ నుండి పై యొక్క చట్టబద్ధమైన స్లైస్‌కు చేరుకోగలిగినంత దగ్గరగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్

14. అపరాధ రహిత అరటి పుడ్డింగ్

పాలియోకు కట్టుబడి ఉండటం అంటే పాడి లేదు, క్రీము కాల్చిన వస్తువులు రావడం చాలా కష్టం. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ పుడ్డింగ్ నుండి పాలియో గ్రబ్స్ మీ పరిష్కారాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ రెసిపీ ప్రధానంగా అరటిపండ్లు మరియు గుడ్లతో తయారు చేయబడినది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది కొన్ని తీవ్రమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్

15. పాలియో గుమ్మడికాయ బ్రెడ్ బార్స్

అరటి గురించి మాట్లాడుతున్నారు!

పాలియో డైటింగ్ అంటే ఎడారి, సాదా మరియు సరళమైన ఫ్రాంకెన్‌స్టైనింగ్. మీ ఎడారులు అవసరం లేదు అనుభూతి అనుకరణలు వంటివి, మరియు ఈ గుమ్మడికాయ నుండి చూస్తుంది ప్రతిష్టాత్మక కిచెన్ ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ. ఈ ప్రత్యేకమైన రెసిపీ కోసం, చాక్లెట్‌ను తవ్వాలని నిర్ధారించుకోండి లేదా కరోబ్ వంటి ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించండి.

ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్

16. పాలియో నిమ్మకాయ బార్లు

నిమ్మకాయ వంటి బలమైన పండ్ల రుచులు మీ తీపి విందులలో చక్కెర లేకపోవటానికి కారణమవుతాయి. ఫుడ్ ఫెయిత్ ఫిట్నెస్ సాంప్రదాయ వెన్నకు ప్రత్యామ్నాయంగా తేనె మరియు కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించి నిమ్మకాయ బార్లు “నిజమైన ఒప్పందానికి” దగ్గరగా ఉంటాయి.

17. ఒక పదార్ధం పండు సోర్బెట్

ఐస్ క్రీమ్ షాపును కొట్టడం మిస్ అవుతుందా? పరవాలేదు! మై హార్ట్ బీట్స్ ఈ సోర్బెట్ రెసిపీతో మమ్మల్ని తిరిగి ప్రాథమిక విషయాలకు తీసుకువస్తుంది. ఇది కేవలం ఒక పదార్ధంతో నిజం కావడం చాలా మంచిది అనిపించవచ్చు, కాని దీనిని మీరే ప్రయత్నించమని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము! అధిక శక్తితో కూడిన బ్లెండర్ కలిగి ఉండటం సహాయపడుతుంది కాని అవసరం లేదు.

మేము కూడా ప్రసిద్ధులను సిఫార్సు చేస్తున్నాము ఒక పదార్ధం అరటి ఐస్ క్రీం . ఈ వంటకాలు మీకు ఏమి చేయాలో తెలిస్తే పండు ఎప్పుడూ బహుముఖంగా ఉంటుందని రుజువుగా ఉపయోగపడుతుంది!

పాలియో డైట్ కు అతుక్కోవడానికి శీఘ్ర చిట్కాలు

ఏదైనా ఆహారం లేదా జీవనశైలి మార్పు వలె, పాలియోకు అంటుకోవడం ఒక ఎత్తుపైకి వెళ్ళే యుద్ధంగా అనిపించవచ్చు. దీర్ఘకాలికంగా బాగా సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు దానితో అతుక్కోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి, ఇక్కడ కొన్ని శీఘ్ర గమనికలు ఉన్నాయి.

మీరు తగినంతగా తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి!

మీరు నిరంతరం ఆకలితో ఉంటే లేదా పాలియోలో ఉన్నప్పుడు రన్-డౌన్ అనిపిస్తే, మీరు తగినంతగా తినకపోవడానికి మంచి అవకాశం ఉంది.

మీ రోజువారీ కేలరీలను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మై ఫిట్‌నెస్‌పాల్ వంటి అనువర్తనాల సహాయంతో మీ కేలరీల అవసరాలను అంచనా వేయడానికి ఒక పాయింట్ చేయండి. తగినంత ప్రోటీన్ మరియు ఫైబరస్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీరు కూడా మీ ఆకలిని అరికట్టగలవు ఉన్నాయి మీ క్యాలరీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడం. మీరు ఇంకా మందగించినట్లు భావిస్తే, మీ పోషకాలను చుట్టుముట్టడానికి విటమిన్ డి లేదా ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడాన్ని కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు.

మీ డైట్‌ను వైవిధ్యపరచండి

ఒకే ఆహారాన్ని పదే పదే తినడం చివరికి బర్న్‌అవుట్‌కు దారితీస్తుంది. చాలా ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్ తో, భయపడకండి! ఇక్కడ Dcbeacon వద్ద మేము స్నాక్స్ ఇచ్చిపుచ్చుకోవడం మరియు విషయాలను మార్చడం గురించి. మీకు ఇష్టమైన ఆహారం మీ ముక్కు కింద ఉండవచ్చు, కానీ మీరు మీ పరిధులను విస్తరించే వరకు మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.

ముందుకు ప్లాన్!

మీరు ముందుగానే మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేసి, సిద్ధం చేయనప్పుడు పాలియో వాగన్ నుండి పడటం సులభం. ఇది దుకాణానికి వెళ్ళినా లేదా స్నేహితులతో కలుసుకున్నా, పాలియో ఎంపికలు అందుబాటులో లేని స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు “వద్దు” అని చెప్పాల్సిన పార్టీలు వంటి పరిస్థితులు కావచ్చు మరియు అది సరే! అత్యవసర పరిస్థితుల్లో, మీ బ్యాగ్‌లో కొన్ని గ్రాబ్-అండ్-గో, పాడైపోలేని పాలియో స్నాక్స్ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

కామిక్ బుక్ మూవీ

కొన్ని కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన పాలియో స్నాక్స్ ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?

పాలియో జనాదరణ పెరుగుతోంది మరియు ఎందుకు అర్థం చేసుకోవడం సులభం.

టన్నుల రుచికరమైన ఎంపికలను అందించేటప్పుడు ఆహారం చాలా సరళంగా ఉంటుంది. మీరు ఆహారంలో కొత్తవారైనా లేదా కొన్ని ఆలోచనలు అవసరమైనా, ఈ ఆహారాలు మీకు పాలియోకు అతుక్కోవడానికి సహాయపడటానికి చాలా అవసరమైన ప్రేరణను అందిస్తాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఏ పాలియో స్నాక్స్ మీకు ఇష్టమైనవి? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి!