20+ సింపుల్ హై-ఫైబర్ స్నాక్స్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతాయి

అధిక ఫైబర్ స్నాక్స్

“హై-ఫైబర్ స్నాక్” అనే పదాలు మీరు bran క మఫిన్లు, దూకుడుగా క్రంచీ క్రాకర్స్ లేదా సుద్దమైన సప్లిమెంట్ల గురించి ఆలోచించేలా చేస్తాయా?



హై-ఫైబర్ స్నాకింగ్ గురించి మీకు తెలిసిన ప్రతిదాన్ని పునరాలోచించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.

మీ స్నాక్స్ నుండి ఎక్కువ ఫైబర్ పొందడానికి మీరు సంకలితాలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా రుచిలేని ధాన్యాలను బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు; ఏ రుచికరమైన స్నాక్స్ మరియు పదార్థాలు ఇప్పటికే ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా వస్తాయో మీరు తెలుసుకోవాలి.

ఫైబర్ మీకు ఎందుకు మంచిది?

వద్ద నిపుణులు Fiberfacts.org సే మీరు ఫైబర్, లేదా మరింత ప్రత్యేకంగా, డైటరీ ఫైబర్, 'చిన్న ప్రేగులలో జీర్ణమయ్యే లేదా గ్రహించని సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్' గా పరిగణించవచ్చు.



అధిక ఫైబర్ స్నాక్స్

ముఖ్య జ్ఞానం: మీరు మాత్రమే మొక్కలలో ఫైబర్ కనుగొనండి . (మొక్కలేతర కొవ్వులు, మాంసాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులు దీనికి అనుబంధంగా ఉన్నాయని పేర్కొన్నాయి.)

ఇది ప్రతికూలమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, మన శరీరాలు గ్రహించని లేదా జీర్ణించుకోని పదార్థాన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఫైబర్ చెయ్యవచ్చు…



మీకు ఎక్కువ ఫైబర్ అవసరమా?

మీరు బలవంతపు పైన ఉన్న ప్రయోజనాలను కనుగొంటే, మీరు ఎక్కువ ఫైబర్ పొందాలంటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మీకు ఎక్కువ ఫైబర్ అవసరమైతే మీకు ఎలా తెలుసు?

అధిక ఫైబర్ స్నాక్స్

తక్కువ కార్బ్ అధిక ప్రోటీన్ స్నాక్స్

మీ ఆహారంలో మీకు ఎక్కువ ఫైబర్ అవసరమయ్యే కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • మీరు పుష్కలంగా ఆహారం తిన్నప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆకలితో ఉంటారు.
  • మీరు శక్తి స్పైక్‌లు మరియు క్రాష్‌లను అనుభవిస్తారు. (శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను మందగించడం ద్వారా, ఫైబర్ మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు శక్తిని స్థిరంగా ఉంచుతుంది.)
  • మీరు తగినంత ఉత్పత్తి లేదా తృణధాన్యాలు తినడం లేదు.

పరిష్కారము: తెలుసు మీకు ఎంత ఫైబర్ అవసరం మరియు మీరు దాన్ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయండి.

మీ లక్ష్యాలు:

మీరు ఎంత ఫైబర్ తింటున్నారో మీకు తెలియకపోతే, a ని ప్రయత్నించండి క్యాలరీ- లేదా ఫైబర్-ట్రాకింగ్ అనువర్తనం . న్యూట్రిషన్ లేబుల్స్ ఫైబర్ కంటెంట్‌ను జాబితా చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు రోజంతా తినే ప్రతిదానిలోనూ ఫైబర్ కంటెంట్‌ను వ్రాసుకోవచ్చు.

మీరు లేబుల్ చేయని ఆహారాలలో ఫైబర్ కంటెంట్‌ను చూడవలసి ఉంటుంది, అయితే కాలక్రమేణా, మీరు ఈ బొమ్మలను చూడకుండా గుర్తుంచుకోవడం ప్రారంభిస్తారు

హై-ఫైబర్ స్నాకింగ్ 101

ఈ పోస్ట్‌లోని అన్ని సమాచారం నుండి మీరు ఒక విషయం మాత్రమే గుర్తుంచుకుంటే, మేము ఇంతకుముందు వదిలివేసిన ముఖ్య జ్ఞానాన్ని గుర్తుంచుకోండి: మీరు మొక్కలలో మాత్రమే ఫైబర్‌ను కనుగొంటారు.

మీరు స్నాక్స్ ఎంచుకునేటప్పుడు ఆ సూత్రాన్ని మీ మార్గదర్శక కాంతిగా ఉపయోగించండి.

హై-ఫైబర్ స్నాకింగ్‌లో కీలక పదార్థాలు:

  • జికామా (32 గ్రాముల ఫైబర్)
  • పియర్ (7 గ్రాముల ఫైబర్)
  • అవోకాడో (5 గ్రాముల ఫైబర్)
  • బాదం (3.5 గ్రాముల ఫైబర్)
  • పాప్‌కార్న్ (2 oun న్సులలో 8 గ్రాముల ఫైబర్)
  • వోట్ bran క (14 గ్రాముల ఫైబర్)
  • గోధుమ బీజ (18 గ్రాముల ఫైబర్)
  • ధాన్యపు రొట్టె (3 గ్రాముల ఫైబర్)
  • అన్ని బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు (రకాన్ని బట్టి సుమారు 20 - 50 గ్రాముల ఫైబర్)
  • క్వినోవా (5 గ్రాముల ఫైబర్)

అధిక ఫైబర్ స్నాక్స్

హై-ఫైబర్ స్నాకింగ్ చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు:

  • మొక్క అందించే ఫైబర్‌ను పొందడానికి మీ పండ్లను తొక్కలతో తినండి.
  • నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి! ప్రకారంగా అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ , “మీరు మీ సాధారణ ఫైబర్ కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే తగినంత ద్రవం లేకపోతే, మీరు వికారం లేదా మలబద్దకాన్ని అనుభవించవచ్చు.” జీర్ణవ్యవస్థ గుండా కదులుతున్నప్పుడు ఆహార ఫైబర్ స్పాంజిలా పనిచేస్తుంది మరియు దానికి సజావుగా వెళ్ళడానికి నీరు అవసరం.
  • మీకు కావలసిన అన్ని ఉత్పత్తులను తినండి.
  • లేబుళ్ళను జాగ్రత్తగా చదవండి.
  • మీతో వోట్ bran క లేదా గోధుమ బీజాలను తీసుకొని సలాడ్లు, సూప్, పెరుగు మొదలైన వాటికి మీ ఇష్టమైన టాపింగ్ గా వాడండి (ధన్యవాదాలు ఈ అనుకూల చిట్కా కోసం UCSF !)
  • తృణధాన్యాలు, వోట్మీల్ మరియు కాల్చిన వస్తువులను తీయండి ఎండిన పండు .

స్నాక్ నేషన్_టో_ప్లేస్_12345-పని-ఇంటి నుండి-పెట్టె

హై-ఫైబర్ స్నాక్స్ పట్టుకోండి మరియు వెళ్ళండి

పోర్టబుల్ హై-ఫైబర్ స్నాక్స్ శీతలీకరణ అవసరం లేని సహజంగా ఫైబరస్ పదార్థాల ప్రయోజనాన్ని పొందుతాయి.

1. స్నాక్ బాంబ్ బాక్స్

  • ఫైబర్ కంటెంట్: భ్రమణంలో ప్రస్తుత స్నాక్స్ ఆధారంగా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది - అన్ని స్నాక్స్‌లో ప్రోటీన్, ప్రయోజనకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: క్రొత్త హై ఫైబర్ స్నాక్స్ యొక్క నెలవారీ భ్రమణాన్ని ప్రయత్నించాలనుకునే ఎవరైనా మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా మరియు పూర్తిగా వదిలివేస్తారు.

ఫైబర్ అంతిమ సూపర్ ఫుడ్. మీ ఆహారంలో ఫైబర్ పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, సూపర్ ఫుడ్ అల్పాహారం రుచికరమైన చిరుతిండి కాటులో ఫైబర్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును అందిస్తుంది. మీకు సులభతరం చేయడానికి, మేము సూచిస్తున్నాము స్నాక్ బాంబ్ బాక్స్ ఇది మీ ఇంటి గుమ్మానికి నేరుగా మూడు ప్యాకేజీల చిరుతిండి బాంబులను అందిస్తుంది.

2. పర్ఫెక్ట్ గ్రానోలా కొబ్బరి క్రాన్బెర్రీ గ్రానోలా బార్

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 3 గ్రాములు (సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ విలువలో 12% (DV))
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: ఆ క్షణం మీకు పని తర్వాత ఈవెంట్ ఉందని మీరు గుర్తుంచుకుంటారు మరియు మీకు త్వరగా విందు ఇవ్వడానికి సమయం ఉండదు.

క్రాన్బెర్రీస్, వోట్స్, బ్రౌన్ రైస్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను కలిగి ఉన్న ఈ బార్ యొక్క పదార్ధాల జాబితా ప్రజలు దీనిని ఎందుకు సంపూర్ణంగా పిలుస్తారో అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది.

3. కొబ్బరి కాకో గ్రెనోలా యొక్క ప్రధాన బంచ్లలో బేకరీ

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 3 గ్రాములు (డివిలో 10%)
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీరు చక్కెర తృణధాన్యాన్ని ఆరాధిస్తున్నప్పుడు.

ఈ అల్పాహారం ఏదైనా డెజర్ట్ లేదా చక్కెర-దట్టమైన తృణధాన్యాలు వలె రుచిగా ఉంటుంది, అయితే ఇది అమరాంత్, బ్రౌన్ రైస్ మరియు బాదం వంటి పదార్ధాలతో శరీరానికి మంచి చేస్తుంది.

నాలుగు. BIENA సీ సాల్ట్ చిక్పా స్నాక్స్

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 4 గ్రాములు (డివిలో 14%)
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీరు మధ్యాహ్నం మంచీల కేసు వచ్చినప్పుడు మరియు మీరు బంగాళాదుంప చిప్స్ తినడానికి ఇష్టపడరు.

సముద్రపు ఉప్పుతో దుమ్ము దులిపిన క్రిస్పీ కాల్చిన చిక్‌పీస్ రుచికరమైన హై-ఫైబర్ అల్పాహారం త్వరగా మరియు సులభంగా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

5. పాప్‌కార్నర్‌లు హార్వెస్ట్ కాలే వెజ్జీ క్రిస్ప్స్‌ను వృద్ధి చేస్తాయి

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 2 గ్రాములు (డివిలో 7%)
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీరు రహదారిలో ఉన్నప్పుడు మరియు తాజా ఫీల్డ్ గ్రీన్స్ సలాడ్ ఎక్కడా కనిపించదు.

చిక్‌పీస్‌ను ప్రేమించడానికి మనకు మరో కారణం అవసరమైతే! కేలరీలపై తేలికగా మరియు ఫైబర్‌లో అధికంగా ఉండే చిక్‌పీస్ ఆరోగ్యకరమైన క్రంచీ చిప్‌కు సరైన ఆధారాన్ని ఇస్తుంది, అది మీ వేళ్ళ మీద ఎటువంటి జిడ్డైన అవశేషాలను వదిలివేయదు.

6. బడా బీన్ బడా బూమ్ సీ ఉప్పు

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 5 గ్రాములు (డివిలో 20%)
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీకు క్రంచీ సాయంత్రం అల్పాహారం అవసరమైనప్పుడు అల్పాహారం వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది.

ప్రతి సౌకర్యవంతమైన చిరుతిండి పర్సులో తయారుచేసే ముందు నిపుణుల రుచికోసం ఫావా / బ్రాడ్ బీన్స్ మంచిగా పెళుసైన పరిపూర్ణతకు కాల్చుతాయి.

7. పోషి ఆర్టిచోక్ ప్యాక్‌లు

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 2 గ్రాములు (డివిలో 7%)
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీరు చాలా ఆరోగ్యకరమైన అధునాతన అల్పాహార అనుభవం కోసం మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు.

ఆర్టిచోకెస్ యొక్క అల్పాహార ప్యాక్‌లు మీకు ఇష్టమైన యాంటిపాస్టో పళ్ళెం యొక్క రుచులను ఎప్పుడైనా అల్పాహారం కోసం మీ చేతివేళ్లకు తీసుకువస్తాయి.

8. BRAMi ఇటాలియన్ స్నాకింగ్ లుపిని బీన్స్

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 5 గ్రాములు (డివిలో 21%)
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీరు పెళ్లికి వెళుతున్నప్పుడు మరియు రాత్రి 8 గంటల వరకు మీరు తినలేరని మీకు తెలుసు.

Pick రగాయ మరియు ప్యాక్ చేసిన లుపిని బీన్స్ ప్రయాణంలో ఆకలితో ఉన్న ఎవరికైనా ఫైబర్ నిండిన పవర్ స్నాక్ చేస్తుంది.

9. ఐ హార్ట్ కీన్వా ఆల్మాండ్ క్వినోవా క్లస్టర్స్

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 2 గ్రాములు (డివిలో 8%)
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీరు మీ ఉదయపు కాపుచినోతో కొంచెం క్రంచీగా ఉన్నప్పుడు.

మీ రుచి మొగ్గలు మరియు మీ కడుపు నింపడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండేలా తేలికగా తియ్యగా ఉంటాయి, ఈ పవర్‌హౌస్ క్లస్టర్‌లు ఎప్పుడైనా ఫైబర్ పరిష్కారాన్ని అందిస్తాయి.

10. హార్వెస్ట్ స్నాప్స్ బార్బెక్యూ బ్లాక్ బీన్ స్నాక్ క్రిస్ప్స్

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 3 గ్రాములు (డివిలో 12%)
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీ రుచికరమైన అల్పాహారం కోరికలు ప్రతీకారం తీర్చుకున్నప్పుడు.

బ్లాక్ బీన్స్ నుండి తయారైన మంచిగా పెళుసైన కర్రలలో పెద్ద బార్బెక్యూ రుచి లక్షణాలు.

పదకొండు. పాప్‌కార్న్ ఇండియానా సీ సాల్ట్ పాప్‌కార్న్

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 3 గ్రాములు (డివిలో 12%)
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: రాత్రి భోజనం తర్వాత మీరు చూసేటప్పుడు మీరు మంచ్ చేస్తున్నప్పుడు.

ప్రీమియం పాప్‌కార్న్ మరియు సముద్రపు ఉప్పు స్వచ్ఛమైన మరియు సరళమైన చిరుతిండి కలయికను తయారుచేస్తాయి, అవి వచ్చినంత క్లాసిక్.

12. లార్క్ ఎల్లెన్ ఫార్మ్ స్వీట్ & సాల్టి ట్రైల్ మిక్స్

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 3 గ్రాములు (డివిలో 12%)
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీరు ఉదయం సమావేశానికి ముందు శక్తిని పొందాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు.

లార్క్ ఎల్లెన్ ఫార్మ్ ఈ మిశ్రమాన్ని “పర్సులో స్వర్గం” అని పిలుస్తుంది మరియు ఎందుకు చూడటం సులభం. ఫైబర్ నిండిన ఈ కాలిబాట మిశ్రమంలో చెర్రీస్, ఎండుద్రాక్ష మరియు మాపుల్-ముద్దు గింజలు మరియు విత్తనాలు ఉన్నాయి.

13. ఈడెన్ ఫుడ్స్ స్పైసీ బెర్రీ మిక్స్

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 2 గ్రాములు (డివిలో 7%)
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీ ఫామ్‌తో రాత్రి భోజనానికి ముందు మీకు కొంత శీఘ్ర శక్తి అవసరమైనప్పుడు.

వెల్లుల్లి మరియు కారపుతో మసాలా చేసిన విత్తనాలు బొద్దుగా, తీపి బెర్రీలను మిక్స్‌లో కలుస్తాయి, ఇవి మీ భావాలను ఆశ్చర్యపరుస్తాయి మరియు మీ కడుపును నింపుతాయి.

అధిక ఫైబర్ స్నాక్ వంటకాలు

ఈ హై-ఫైబర్ స్నాక్ వంటకాలు రుచికరమైన మరియు సులభంగా సిద్ధం చేసే మార్గాల్లో హై-ఫైబర్ ఆహారాలను హైలైట్ చేయడానికి సృజనాత్మక రుచి కలయికలను కలిగి ఉంటాయి.

14. సిట్రస్ హెర్బ్ జికామా చిప్స్ రన్నింగ్ నుండి కిచెన్ వరకు

  • ఫైబర్ కంటెంట్: ఒక్కో సేవకు 10 గ్రాములు
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీరు మధ్యాహ్నం సమయంలో ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, కానీ తరువాత పెద్ద విందు కోసం మీ ఆకలిని పూర్తిగా పాడుచేయకూడదనుకుంటున్నారు.

రోజ్మేరీ, థైమ్ మరియు నిమ్మ ముద్దు ఫైబర్-ప్యాక్డ్ జికామా ఒక ఆసక్తికరమైన మరియు రుచికరమైన చిప్ చేయడానికి.

హై-ఫైబర్ జికామా ఫ్రైస్

పదిహేను. వన్ గ్రీన్ ప్లానెట్ నుండి రా జికామా ఫ్రైస్

  • ఫైబర్ కంటెంట్: ఒక్కో సేవకు 8 గ్రాములు
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీరు నిజమైన ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ తినడం గురించి ఆలోచించడం ఆపలేనప్పుడు.

ఈ ముడి “ఫ్రైస్” కు వేయించడానికి మరియు బంగాళాదుంపలు అవసరం లేదు!

హై-ఫైబర్ వోట్మీల్

16. అవోకాడో వోట్మీల్ ఈట్ బై lo ళ్లో

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 20 గ్రాములు
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: చర్యతో నిండిన రోజుకు మీకు సూపర్ ఫిల్లింగ్ అల్పాహారం అవసరమైనప్పుడు.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే రెండు పదార్థాలు-అవోకాడో మరియు వోట్మీల్ కలిసి ఒక సూపర్-అల్పాహారం తయారుచేస్తాయి, అది మీ ఆకలి మాయమవుతుంది.

17. గ్రేట్ ఐలాండ్ నుండి వీక్షణ నుండి వోట్ బ్రాన్ పవర్ బౌల్

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 22 గ్రాములు
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీ రోజు చాలా నిండిపోయిందని మీకు తెలిసినప్పుడు మీకు సరైన భోజనానికి సమయం ఉండదు.

శక్తివంతమైన ఫైబరస్ గిన్నెను తయారు చేయడానికి వోట్ bran కను ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాల భారీ జాబితాతో కలపండి.

హై-ఫైబర్ కాటేజ్ చీజ్ బౌల్

18. కాటేజ్ చీజ్ + గోధుమ జెర్మ్ + షట్టర్బీన్ నుండి తేనె

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 18 గ్రాములు
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీకు ఐస్‌క్రీమ్ సండే కావాలని అనుకున్నప్పుడు.

తేనె-ముద్దు పెట్టుకున్న కాటేజ్ చీజ్ మరియు గోధుమ బీజాలు డెజర్ట్ లాగా రుచిగా ఉండే హై-ఫైబర్ చిరుతిండిని తయారుచేస్తాయి.

19. కుకీలు & కప్పుల నుండి 3 పదార్ధం నో-రొట్టె వేరుశెనగ బటర్ ఓట్ చతురస్రాలు

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 3 గ్రాములు
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీకు ఖాళీ కేలరీల కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ అవసరమైనప్పుడు.

శనగ వెన్న మరియు వోట్స్ ఖాళీ-కేలరీల కేక్ ప్యాకింగ్ కోసం మీ కోరికలను పంపుతాయి.

ఇరవై. కిమ్స్ కోరికల నుండి పవర్ బాల్స్ ఎండు ద్రాక్ష

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 1.5 గ్రాములు
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీరు రోజులోని ఏదైనా భోజనం మధ్య నింపాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు.

మీరు ప్రూనే యొక్క సద్గుణాలను ఎప్పుడూ అన్వేషించకపోతే, మీరు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అల్పాహార అనుభవాన్ని కోల్పోతున్నారు. ఈ శక్తి బంతులు ప్రూనేను స్టైలిష్ చిరుతిండిగా మారుస్తాయి.

ఇరవై ఒకటి. జార్ ఆఫ్ లెమన్స్ నుండి టొమాటో మరియు లెంటిల్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బ్రష్చెట్టా

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 4 గ్రాములు
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: స్నేహితుల కోసం మీకు అద్భుతమైన అల్పాహారం అవసరమైనప్పుడు వారు ఖచ్చితంగా ఆకలితో ఉన్నారని చెబుతూ ఉంటారు.

ఫైబర్ కారకాన్ని పెంచడానికి క్లాసిక్ బ్రష్చెట్టాకు కాయధాన్యాలు జోడించండి మరియు క్లాసిక్ ఆకలి కంటే ఎక్కువ నింపే వంటకాన్ని తయారు చేయండి.

జట్టు సమావేశాలకు ఐస్ బ్రేకర్

అధిక ఫైబర్ స్నాక్స్

22. మేరీ టెస్ట్ కిచెన్ నుండి క్రంచీ స్పైసీ కాయధాన్యాలు

  • ఫైబర్ కంటెంట్: ¼ కప్పులకు 4 గ్రాములు
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీకు ఆశ్చర్యకరమైన, కానీ రుచికరమైన, సాయంత్రం చిరుతిండి కావాలనుకున్నప్పుడు.

పరిపూర్ణతకు స్ఫుటమైనప్పుడు, కాయధాన్యాలు చిప్స్ వలె మీరు ఇష్టపడే చక్కని చిరుతిండిని తయారు చేస్తాయి.

2. 3. వైల్డ్లీ ఆర్గానిక్ నుండి సూపర్ఫుడ్ పాప్ కార్న్ స్నాక్ బార్స్

  • ఫైబర్ కంటెంట్: 5 గ్రాములు
  • దీనికి ఉత్తమమైనది: మీరు పాప్‌కార్న్‌ను అనుభవించడానికి కొత్త మార్గాన్ని కనుగొనాలనుకున్నప్పుడు.

మేము పాప్‌కార్న్‌ను వదులుగా మరియు దాని స్వంతంగా చూడటం అలవాటు చేసుకున్నాము. కానీ ఈ బార్లను తయారు చేయడానికి ఇది విత్తనాలు మరియు బెర్రీలతో జతకట్టినప్పుడు, అది దాని సరికొత్త స్నాకింగ్ ప్రొఫైల్‌తో మమ్మల్ని అబ్బురపరుస్తుంది.

మీకు ఇష్టమైన హై-ఫైబర్ స్నాక్స్ ఏమిటి? మేము తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాము! దిగువ వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి.