ఏదైనా తీపి పంటిని సంతృప్తిపరిచే 20+ చక్కెర రహిత స్నాక్స్

రుచికరమైన చక్కెర లేని స్నాక్స్ తీపి దంతాలున్న ఎవరికైనా అసాధ్యం చేయగల శక్తిని ఇస్తాయి: ఇబ్బందికరమైన కోరికలను తీర్చేటప్పుడు తక్కువ చక్కెర తినండి.

ఈ జాబితాను ఎవరికైనా వనరుగా పరిగణించండి…

ఎ) వారి తీపి విందులలో కొంత చక్కెరను భర్తీ చేయడానికి తెలివిగా ఎంపికలను కనుగొనాలనుకుంటున్నారు

లేదా

బి) వారి ఆరోగ్యం కోసం చక్కెర గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకోవాలి

ఈ పోస్ట్ అంతటా మేము చక్కెర రహితమని చెప్పినప్పుడు, మేము సంప్రదాయ టేబుల్ చక్కెర లేదా చెరకు చక్కెర లేని స్నాక్స్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము process ప్రాసెస్ చేసిన స్వీట్లలో కనిపించే తెల్లటి స్ఫటికాలు. ఈ స్నాక్స్‌లో చాలా చక్కెర ఆల్కహాల్స్, నేచురల్ ఫ్రూట్ మరియు మరెన్నో చక్కెర ఉన్నాయి.

చక్కెర లేని స్నాక్స్ మరియు మీ ఆరోగ్యం

చక్కెర రుచిగా ఉంటుంది, మరియు ఇది కూడా వ్యామోహం! సెలవులు, పుట్టినరోజులు మరియు ప్రత్యేక సందర్భాలలో చక్కెరతో నిండిన విందులు కలిగి ఉండటం చాలా మందికి గుర్తుండే ఉంటుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి భోజనంతో తీపి విందులు ఆనందించడం కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది:

• ప్రకారం షుగర్ సైన్స్టిఎం .
• చక్కెర కారణం కావచ్చు దంత క్షయం మరియు కావిటీస్ .
• చక్కెరతో అనుసంధానించబడి ఉంది అదనపు శరీర బరువు.

తక్కువ చక్కెర తినడం ఎలా

చక్కెర మీకు అధికంగా అనారోగ్యంగా ఉండవచ్చు, కానీ కొంతమంది దీనిని చాలా రుచికరంగా భావిస్తారు, పర్యవసానాలు పట్టింపు లేదు. శుభవార్త ఏమిటంటే చాలా మంది ప్రజలు తమ చక్కెర వినియోగాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి కష్టపడుతున్నారు… అంటే మీరు తినే చక్కెర పరిమాణాన్ని తగ్గించడంపై నిపుణుల సలహాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సిఫార్సు చేస్తుంది:

• మీ విందులు, బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు మరియు కాల్చిన వస్తువులను చక్కెరకు బదులుగా పండ్లతో తీయండి
• సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు రుచి పదార్దాలను ఉపయోగించి చక్కెరకు బదులుగా, ఆహారాలకు ఆసక్తిని పెంచుతుంది
• కొన్ని చక్కెర వంటకాలను మాత్రమే జోడించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము
• “జోడించిన చక్కెరలు” కోసం లేబుల్‌లను శ్రద్ధగా తనిఖీ చేస్తుంది

మీ ఆహారంతో ఎటువంటి సంబంధం లేదని మీరు భావించే మీ జీవనశైలి ప్రాంతాలను కూడా మీరు లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. పుష్కలంగా నిద్రపోవడం మీ చక్కెర తీసుకోవడం నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది అధ్యయనాలు నిద్ర లేకపోవడాన్ని సూచిస్తున్నాయి రిచ్ ఫుడ్స్ కోసం కోరికలను ప్రేరేపించవచ్చు.

సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు వాటిని అనుసరించడం ద్వారా కొంత నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు యు.ఎస్ ప్రభుత్వం సిఫార్సు చేసిన ఆహార మార్గదర్శకాలు.

చిట్కా! మీరు సంయమనం మరియు నియంత్రణను కలిగి ఉన్న మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాల గురించి ఆలోచించండి. డబ్బును ఉదాహరణగా ఉపయోగించుకుందాం. చాలా మంది తమ వద్ద లేని డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా ఉండటం సులభం. ఇది అక్కడ లేదు.

మీ డెస్క్ వద్ద మీరు చేయగల వ్యాయామం

మీ చక్కెర తీసుకోవడం బడ్జెట్ ద్వారా ఈ క్రమశిక్షణను ఛానెల్ చేయండి. మీరు దీన్ని నకిలీ కరెన్సీతో కూడా స్పష్టంగా చేయవచ్చు.

• మీ “చక్కెర బడ్జెట్” ని ఏర్పాటు చేయండి. (అత్యంత నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు మహిళలకు రోజుకు 6 టీస్పూన్లు, పురుషులకు రోజుకు 9 టీస్పూన్లు.)
• మీ మార్పిడులను తెలుసుకోండి. చాలా ఆహార లేబుల్స్ చక్కెరను గ్రాములలో జాబితా చేస్తాయి. ఒక టీస్పూన్ సుమారు 4 గ్రాముల చక్కెరతో సమానం. కాబట్టి మీ ప్రాక్టికల్ షుగర్ బడ్జెట్ మహిళలకు రోజుకు 24 గ్రాములు మరియు పురుషులకు రోజుకు 36 గ్రాములు.)
• చక్కెర కరెన్సీ చేయండి. కాగితం నుండి నాణేలు లేదా బిల్లులను కట్ చేసి టీస్పూన్లు లేదా గ్రాములలో లేబుల్ చేయండి.
• మీరు తినేటప్పుడు, మీ కరెన్సీలో కొంత భాగాన్ని ఒక కూజాలో ఉంచండి లేదా దాన్ని విసిరేయండి.
• మీరు చక్కెర కరెన్సీ అయిపోయినప్పుడు, మీరు రోజుకు చక్కెర తినడం పూర్తి చేసారు.

షుగర్-ఫ్రీ స్నాకర్ యొక్క మానిఫెస్టో

మీరు మంత్రాలను ఇష్టపడితే, చక్కెర లేని మంత్రం మీ చక్కెర తగ్గింపు ప్రయత్నాలను కేంద్రీకరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించండి ఇందులో ఒకటి లేదా మీకు ఇప్పటికే ఉన్న ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి.

ఉదాహరణకి:

'నా తదుపరి 30 సెకన్లకు జోడించడానికి బదులుగా నా జీవితానికి తోడ్పడే నేను ఏమి చేయగలను?'

చక్కెర కోరికలు తాకినప్పుడు మరియు మీకు నిజంగా తీపి కావాలనుకుంటే, నిపుణులు అంగీకరిస్తారు పండు మీ ఉత్తమ ఎంపిక . తేదీలు, ఎండుద్రాక్ష, అత్తి పండ్లు, బెర్రీలు, బేరి మరియు నిజంగా ఏదైనా రుచికరమైన పండ్లను ప్రయత్నించండి. పండ్ల ఆధారిత ప్యూరీలు మరియు యాపిల్‌సూస్ వంటి జామ్‌లు మరియు సాస్‌లు, అదనపు చక్కెరలు లేకుండా మీ విందులకు పెద్ద తీపి బహుమతిని కూడా ఇస్తాయి.

* ఈ స్నాక్స్ సేకరణ పాఠకులకు వారి వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు మరియు జీవనశైలికి ఉత్తమమైన స్నాక్స్ ఎంచుకోవడానికి శక్తినిచ్చేలా రూపొందించబడింది. ఆరోగ్య నిపుణులు ఏ సమాచారం అందించలేదు లేదా సమీక్షించలేదు మరియు వైద్య సంప్రదింపులు మరియు సలహాలకు ప్రత్యామ్నాయం చేయకూడదు.

చక్కెర లేని స్నాక్స్ పట్టుకోండి

మీకు నిజంగా మధురమైనది ఏదైనా అవసరమైనప్పుడు మరియు దేనినైనా కొట్టడానికి మీకు సమయం లేనప్పుడు, రోజుకు పొదుపుగా తినండి.

1. రౌడీ బార్ సన్‌ఫ్లవర్ బటర్ ఎన్ బెర్రీస్ ఎనర్జీ బార్

• సహజ చక్కెర కంటెంట్: 9 గ్రాములు

• రుచి గమనికలు: రిచ్, ఇంకా టార్ట్, పరిపూర్ణమైన తీపితో

• భర్తీ చేస్తుంది: వేరుశెనగ వెన్న కప్పులు

బెర్రీలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు-సీడ్ వెన్న మీకు డెజర్ట్‌లో కావలసిన గొప్పతనాన్ని మరియు తీపిని అందిస్తాయి. అదనంగా, మీరు ఈ బార్‌తో పాటు పోషకాలను పొందుతారు, ఇతర డెజర్ట్‌లు శూన్యతను మాత్రమే అందిస్తాయి.

తక్కువ కేలరీల స్నాక్స్ కొనడానికి

2. వన్‌బార్ చెర్రీ ఫ్రూట్ బార్

• సహజ చక్కెర కంటెంట్: 14 గ్రాములు

• రుచి గమనికలు: షికోరి రూట్ యొక్క సూచనతో ఫల మరియు తీపి

• భర్తీ చేస్తుంది: ఫ్రూట్ పైస్ మరియు టార్ట్స్

ఈ బార్ చెర్రీ పై వలె రుచిగా ఉంటుంది, కానీ దీనికి చక్కెరలో కొంత భాగం ఉంటుంది. చక్కెర ప్రలోభాలకు వ్యతిరేకంగా మీ సంకల్ప శక్తిని పెంచడానికి ఒకదాన్ని పట్టుకోండి.

3. ఆహారాలు చాక్లెట్ చిప్ మంచి కుకీలను తెలుసుకోండి

• సహజ చక్కెర కంటెంట్: 19 గ్రాముల అల్లులోజ్ చక్కెర

• రుచి గమనికలు: తీపి ఆరోగ్యకరమైన ఇంట్లో రుచి

• భర్తీ చేస్తుంది: ఇతర చాక్లెట్ చిప్ కుకీలు

ఈ కుకీలో మీ కుకీలోని నెట్ పిండి పదార్థాలను తగ్గించడానికి సాంప్రదాయ చక్కెరకు బదులుగా అల్లులోజ్ ఉంటుంది. కస్టమర్లు ఫలితాన్ని ఇష్టపడతారు. ఒకటి సమీక్షకుడు కూడా చెప్పారు ఈ కుకీలు వారి “[వారు] ప్రయత్నించిన చక్కెర రహిత ఎంపిక”.

నాలుగు. సేంద్రీయ జెమిని టైగర్ నట్స్

• సహజ చక్కెర కంటెంట్: 9 గ్రాములు

• రుచి గమనికలు: నట్టి యొక్క సూచనతో తేలికగా తీపి

• భర్తీ చేస్తుంది: చాక్లెట్ కప్పబడిన గింజలు

ప్రకృతి మాకు గింజల రూపంలో క్షీణించిన బహుమతిని ఇచ్చింది. గింజల్లో సంతృప్తికరమైన కొవ్వు ఉంది, ఇది కోరికలను ఆపివేస్తుంది మరియు చక్కెర నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ టైగర్ నట్స్ (నూకాన్ లేదా చుఫా అని కూడా పిలుస్తారు) గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటాయి, అది నిరాశపరచదు.

5. డార్క్ చాక్లెట్ కాటాలినా క్రంచ్

• సహజ చక్కెర కంటెంట్: 0 గ్రాములు

• రుచి గమనికలు: లోతైన, గొప్ప మరియు చాక్లెట్

• భర్తీ చేస్తుంది: ముదురు చాక్లెట్లు

చక్కెర ధర లేకుండా చాక్లెట్ తృణధాన్యాలు నిజమని చాలా మంచిది అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ క్రంచీ ఆనందం మిమ్మల్ని నమ్మినదిగా చేస్తుంది.

6. సుంటెల్లా: చక్కెర లేని చాక్లెట్ వ్యాప్తి

• సహజ చక్కెర కంటెంట్: 0 గ్రాములు

• రుచి గమనికలు: మృదువైన మరియు హాజెల్ నట్టి

• భర్తీ చేస్తుంది: చాక్లెట్ ఫ్రాస్టింగ్

చాక్లెట్ మరియు హాజెల్ నట్ రుచులు అరటిపండ్లు మరియు ఇతర తాజా పండ్లపై అందంగా రుచి చూసే స్ప్రెడ్‌లో కలిసిపోతాయి.

7. సెజోయా నిమ్మకాయ-పై కోకో-రూన్స్

• సహజ చక్కెర కంటెంట్: 15 గ్రాములు

• రుచి గమనికలు: కొబ్బరి యొక్క గొప్ప రష్తో కాంతి మరియు నిమ్మకాయ

• భర్తీ చేస్తుంది: నిమ్మకాయ బార్లు

కొబ్బరి మరియు జీడిపప్పుల యొక్క గొప్పతనాన్ని ఇంద్రియాలకు సంతృప్తికరమైన విందుగా చేస్తుంది.

8. అడోనిస్ పసుపు, ఆరెంజ్ మరియు బ్రెజిల్ నట్స్ బార్స్

• సహజ చక్కెర కంటెంట్: 2 గ్రాములు

• రుచి గమనికలు: మసాలా, టార్ట్ మరియు నట్టి

• భర్తీ చేస్తుంది: మిఠాయి బార్లు

రిచ్ ఆరెంజ్ మరియు స్పైసి పసుపు మీ రుచి మొగ్గలను చాలా బిజీగా ఉంచుతాయి, వారికి చక్కెర డిమాండ్ చేయడానికి కూడా సమయం ఉండదు.

9. వైల్డ్‌వే ఫ్రూట్ & నట్ స్నాక్ మిక్స్ సాల్టెడ్ చాక్లెట్ ట్రఫుల్

• సహజ చక్కెర కంటెంట్: 11 గ్రాములు

• రుచి గమనికలు: క్షీణించిన ట్రఫుల్ తాజా మరియు ఫలాలను కలుస్తుంది

• భర్తీ చేస్తుంది: కారామెల్ ట్రఫుల్స్

చాక్లెట్ ట్రఫుల్ రుచులు మీకు కాయలు మరియు పండ్లతో కలిపినప్పుడు, మీరు దేని గురించి అపరాధ భావన కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

10. రా చోకో చంక్ కొబ్బరి క్రిస్ప్స్ వెళ్ళండి

• సహజ చక్కెర కంటెంట్: 7 గ్రాములు

• రుచి గమనికలు: తీపి మరియు క్రీము ఇంకా మట్టి మరియు సాకే

• భర్తీ చేస్తుంది: 7-లేయర్ కొబ్బరి కడ్డీలు

కొబ్బరి మరియు చాక్లెట్ వివాహం గొప్ప కలయికను సృష్టిస్తుంది, ఇది చాలా డిమాండ్ తీపి దంతాలను కూడా సంతృప్తిపరుస్తుంది.

పదకొండు. వూర్ట్‌మన్ షుగర్-ఫ్రీ ఆల్మోనెట్ కుకీ

జట్టు నిర్మాణం కోసం ఐస్ బ్రేకర్ ఆటలు

• సహజ చక్కెర కంటెంట్: 0 గ్రాములు

• రుచి గమనికలు: స్వచ్ఛమైన, సరళమైన మరియు తీపి

• భర్తీ చేస్తుంది: షార్ట్ బ్రెడ్

నిజమైన బాదం ఈ చక్కెర రహిత కుకీలను రుచి డెజర్ట్ వ్యసనపరులు కోరుకునే రకాన్ని ఇస్తుంది.

12. ఎలాన్ స్నాక్స్ షుగర్ ఫ్రీ నట్ గ్రానోలా

• సహజ చక్కెర కంటెంట్: 0 గ్రాములు

• రుచి గమనికలు: క్రంచీ, శుభ్రంగా మరియు తగినంత తీపి

• భర్తీ చేస్తుంది: తాబేలు క్యాండీలు

చక్కెర లేని గ్రానోలా మీకు కొద్దిగా తీపిని ఇస్తుంది మరియు పుష్కలంగా పోషకాలను అందిస్తుంది. కాబట్టి మీ శరీరాన్ని మంచిగా చేసేటప్పుడు మీకు ఆనందం లభిస్తుంది.

13. నష్ అరటి గింజ కేకులు

• సహజ చక్కెర కంటెంట్: 1 గ్రాము

• రుచి గమనికలు: అరటి రొట్టెను తేలికపరుస్తుంది

• భర్తీ చేస్తుంది: తీపి రొట్టెలు మరియు కేకులు

అనారోగ్యకరమైన తీపి రొట్టెలు, మఫిన్లు, కేకులు మరియు అల్పాహారం రొట్టెలు మీ చేతిలో ఈ చక్కెర-కాంతి కేకులలో ఒకటి ఉన్నప్పుడు ప్రలోభాలను ఇవ్వవు.

ఇంట్లో చక్కెర లేని స్నాక్స్ తయారు చేయండి

మీ అన్ని ఉత్తమ డైటింగ్ ఉద్దేశాలను శక్తివంతం చేయడానికి ఇంట్లో చక్కెర లేని స్నాక్స్ ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోండి. డెజర్ట్ ఏమి చేస్తుంది అనే మీ ఆలోచనను కూడా మీరు మార్చవచ్చు. (సూచన: ఇది వెన్న మరియు తెలుపు చక్కెరతో నిండిన కప్పులను కొలవడం లేదు!)

14. గ్రీన్ మరియు కేటో నుండి కెటో చాక్లెట్ మగ్ కేక్

• దీని ద్వారా తీపి: ఎరిథ్రిటోల్

• భర్తీ చేస్తుంది: చక్కెర-దట్టమైన కప్పు కేకులు

మీరు కప్పులో తయారు చేయగల కేటో కేక్? చెప్పింది చాలు!

పదిహేను. రియల్ బ్యాలెన్స్డ్ నుండి తక్కువ కార్బ్ ట్రిపుల్ చాక్లెట్ గుమ్మడికాయ మఫిన్లు

• దీని ద్వారా తీపి: మాంక్ ఫ్రూట్

• భర్తీ చేస్తుంది: డోనట్స్

గుమ్మడికాయ ఈ రుచికరమైన మఫిన్లలోని పోషక పదార్థాన్ని పెంచుతుంది.

16. రికోటా + ముక్కలు చేసిన అత్తి + కాల్చిన హాజెల్ నట్స్

• దీని ద్వారా తీపి: అత్తి

• భర్తీ చేస్తుంది: ఐస్ క్రీం సండేలు

మీకు ఇష్టమైన శిల్పకారుడు గిన్నెలో ఈ వస్తువులన్నింటినీ టాస్ చేయండి.

17. షుగర్ ఫ్రీ కెటో లో-కార్బ్ గ్రానోలా బార్ రెసిపీ

• దీని ద్వారా తీపి: మాంక్ ఫ్రూట్

• భర్తీ చేస్తుంది: మిఠాయి బార్లు

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైన వాటిని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ స్వంత గ్రానోలా బార్‌ల యొక్క పెద్ద సమూహాన్ని తయారు చేయండి.

18. ఎ డాష్ ఆఫ్ కరుణ నుండి యాకోన్-స్వీటెన్డ్ కుకీలు

• దీని ద్వారా తీపి: యాకోన్

• భర్తీ చేస్తుంది: చక్కెర కుకీలు

యాకోన్ మొక్క యొక్క తీపి, తీపి మూలాలు ఈ కుకీలకు మరపురాని రుచిని ఇస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ పని చేయడానికి

19. కాటేజ్ చీజ్ + రాస్ప్బెర్రీస్

• దీని ద్వారా తీపి: రాస్ప్బెర్రీస్

• భర్తీ చేస్తుంది: చక్కెరతో నిండిన పర్ఫాయిట్లు

క్రీమీ కాటేజ్ చీజ్ మరియు తీపి కోరిందకాయలు ప్రోటీన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె మరియు మరెన్నో అందించేటప్పుడు మీ రుచి మొగ్గలకు ఒక ట్రీట్ ఇస్తాయి.

ఇరవై. కేవలం టేలర్ నుండి జీడిపప్పు ఏలకులు తేదీ బంతులు

• దీని ద్వారా తీపి: తేదీలు

• భర్తీ చేస్తుంది: ట్రఫుల్స్

మీకు శక్తిని మరియు ఆనందాన్ని అందించే సంపూర్ణ తీపి బంతుల్లో ఏర్పడే “కొట్టు” చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాల సమూహాన్ని కలపండి.

ఇరవై ఒకటి. లివింగ్ వెల్ కిచెన్ నుండి బాదం బటర్ అరటి కుకీలు

• దీని ద్వారా తీపి: అరటి

• భర్తీ చేస్తుంది: రిచ్ వేరుశెనగ-వెన్న కుకీలు

బాదం వెన్న మరియు అరటిపండ్లు కుకీ రూపంలో అందమైన కలయికను చేస్తాయి.

22. స్వచ్ఛమైన ఎల్లా నుండి రెండు-పదార్ధాల కుకీలు

• దీని ద్వారా తీపి: అరటి

• భర్తీ చేస్తుంది: స్నికర్డూడిల్స్

అరటిపండ్లు మరియు వోట్స్ మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా తినగలిగే కుకీని తయారుచేస్తాయి.

2. 3. టెక్సాన్ ఎరిన్ బేకింగ్ నుండి రా మినీ మాస్కార్పోన్ బెర్రీ కేకులు

• దీని ద్వారా తీపి: తేదీలు మరియు మాపుల్ సిరప్

• భర్తీ చేస్తుంది: స్ట్రాబెర్రీ షార్ట్కేక్

సంస్థకు తగినంత ఫ్యాన్సీ, ఈ అందమైన బెర్రీ కేకులు తాజా పండ్లు మరియు మాపుల్ సిరప్ నుండి తీపిని పొందుతాయి.

24. నా హోల్ ఫుడ్ లైఫ్ నుండి పిండిలేని దాల్చిన చెక్క పెకాన్ కుకీలు

• దీని ద్వారా తీపి: తేదీలు

• భర్తీ చేస్తుంది: పెకాన్ పై

దాల్చినచెక్క, పెకాన్లు మరియు తేదీలు కలిసి మిళితం చేసి క్లుప్తంగా కాల్చినప్పుడు మేజిక్ చేస్తాయి. (మీ ఇల్లు అద్భుతమైన వాసన చూస్తుంది!)

25. ఫ్రెష్ ప్లానెట్ ఫ్లేవర్ నుండి రెండు-పదార్ధ అరటి కొబ్బరి కుకీలు

• దీని ద్వారా తీపి: అరటి

• భర్తీ చేస్తుంది: రిచ్ మాకరూన్లు

కొబ్బరి ప్రియుల కోసం అరటి తియ్యటి కుకీ ఎంపిక ఇక్కడ ఉంది! ఈ కుకీలు అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ నింపే సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ విలువలో 12% మీకు ఇస్తాయి.