ఉద్యోగులను చైతన్యం నింపే మరియు ఉత్పాదకతను పెంచే కార్యాలయానికి 20+ వెల్నెస్ చిట్కాలు

కార్యాలయంలో ఆరోగ్య చిట్కాలు

ఉద్యోగంలో ఆరోగ్యంగా ఉండడం భూమిపై చాలా మందికి రోజువారీ సవాలు. అందుకే కార్యాలయానికి వెల్నెస్ చిట్కాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.



క్షేమాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించడం ఎంత ముఖ్యమో చూపించడానికి కార్యాలయ క్షేమం - ఒత్తిడి of యొక్క కేవలం ఒక శత్రువు యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలిద్దాం.

ఒక ప్రకారం టవర్స్ వాట్సన్ సర్వే , ఒత్తిడి అనేది కార్మికుల ఆరోగ్యానికి అతి పెద్ద ముప్పు, ob బకాయం వంటి శారీరక సమస్యల కంటే కూడా ర్యాంక్. ఇతర సర్వేలు చాలా మంది (83%) కార్మికులను సూచించండి యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నారు, ఇది చేయగలదు బిలియన్ల వరకు జోడించండి కోల్పోయిన ఉత్పాదకతలో.

ఒత్తిడి మానిఫెస్ట్ చేయవచ్చు వెన్నునొప్పి, తలనొప్పి, రక్షణ, అలసట మరియు అనిశ్చితత్వం.



భయపడకు! క్షేమంపై దృష్టి పెట్టడం విరుగుడు కావచ్చు కార్యాలయ ఒత్తిడికి. మీరు నియంత్రణ తీసుకోవడంలో సహాయపడటానికి కార్యాలయంలో కొన్ని క్యూరేటెడ్ వెల్నెస్ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

కార్యాలయానికి వెల్నెస్ చిట్కాలు

కార్యాలయంలో ఆరోగ్య చిట్కాలు

గురుత్వాకర్షణ ముగింపు వస్తుంది

వెల్నెస్ అనేక రూపాల్లో వస్తుంది. మీ కార్యాలయ ఆరోగ్యం మరియు ఆనందాన్ని పెంచడానికి మీరు కోరుకునే అన్ని విభిన్న మార్గాలను కవర్ చేసే కొన్ని కార్యాలయ క్షేమ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.



వ్యక్తిగత సంరక్షణ చిట్కాలు

మీరు మీ కోసం మరియు కొంతమంది సహోద్యోగుల కోసం వెల్నెస్ చిట్కాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే ఇక్కడ ప్రారంభించండి.

కార్యాలయ క్షేమం కోసం మీ డెస్క్‌ను నిర్వహించండి

మీ డెస్క్‌ను నిర్వహించండి

మీ శారీరక మరియు మానసిక అనుభూతులను పెంచడానికి మీ డెస్క్‌ను తగ్గించండి.

మేరీ కొండే చెప్పినట్లు సులభమైన మరియు ప్రాప్యత నిల్వ పరిష్కారాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు గుర్తుంచుకోండి ది లైఫ్-ఛేంజింగ్ మ్యాజిక్ ఆఫ్ టైడింగ్ అప్: ది జపనీస్ ఆర్ట్ ఆఫ్ డిక్లట్టర్ అండ్ ఆర్గనైజింగ్ , “వస్తువులను వారు ఉన్న చోటికి తిరిగి ఇవ్వడంలో విఫలమవడం వల్ల అయోమయం కలుగుతుంది. అందువల్ల, నిల్వ వాటిని దూరంగా ఉంచడానికి అవసరమైన ప్రయత్నాన్ని తగ్గించాలి, వాటిని బయటకు తీయడానికి అవసరమైన ప్రయత్నం కాదు. ”

వనరులు:

గంట సాగిన విరామాలు తీసుకోండి

60 నిమిషాలు టైమర్ సెట్ చేయండి; అది ఆగిపోయినప్పుడు, లేచి సాగండి.

వనరులు:

శాంతించే సంగీతాన్ని వినండి

అధ్యయనాలు సంగీతాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని చూపిస్తుంది ఒత్తిడిపై కొలవగల ప్రభావం .

వనరులు:

ఫినియాస్ మరియు ఫెర్బ్ చివరి ఎపిసోడ్

కార్యాలయ క్షేమం కోసం జర్నల్

పత్రికను ప్రారంభించండి

మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను వ్రాయడానికి మీ పత్రికను ఉపయోగించండి లేదా మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా మార్చగల ఆలోచనల గురించి స్పృహ యొక్క ప్రతిబింబాలను చేయండి. మీ కృతజ్ఞత గురించి రాయడం మీకు సహాయపడవచ్చు సంతోషంగా ఉండండి , మరియు స్పృహ యొక్క ప్రవాహం మీకు సహాయపడవచ్చు ఆలోచనలను మరింత సమర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేయండి .

ఎలా:

ప్రతి ఉదయం మొదటి 5 నిమిషాలను జర్నలింగ్‌కు అంకితం చేయండి. మీరు ఈ లాంగ్‌హ్యాండ్ లేదా మీ కంప్యూటర్‌లో చేయవచ్చు, చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు ఆచరణాత్మకంగా ఏమీ కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు ఈ అభ్యాసం యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలను పరిగణించినప్పుడు. కొన్ని వారాల పాటు జర్నలింగ్ కొనసాగించండి మరియు మీకు తెలియకముందే ఇది అలవాటు అవుతుంది.

నిలబడు

నిలబడి ఉన్న డెస్క్‌లోకి తీసుకురండి, తద్వారా మీరు మీ రోజులో కనీసం కొంత భాగాన్ని మీ పాదాలకు గడపవచ్చు. నిలబడటం వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది, శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇతర ప్రయోజనాల హోస్ట్‌ను అందిస్తాయి .

వనరులు:


కార్యాలయ వ్యాప్త వెల్నెస్ చిట్కాలు

మీరు మొత్తం కార్యాలయం కోసం ఆరోగ్య ఆలోచనల కోసం చూస్తున్నట్లయితే ఇక్కడ ప్రారంభించండి.

నడక సమూహాన్ని నిర్వహించండి

మంచి అనుభూతి చెందడానికి కదిలించండి! నడక సమూహం మొత్తం కార్యాలయానికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది ఎందుకంటే ఇది అన్ని ఫిట్‌నెస్ మరియు ప్రేరణ-స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది.

ఎలా:

  • రోజువారీ లేదా వారపు సమయం, సమయ వ్యవధి మరియు స్థానాన్ని ఎంచుకోండి. భాగస్వామ్యాన్ని పెంచడానికి సులభమైనదాన్ని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, బుధవారం భోజన నడకలు-ఇది కేవలం 20 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది మరియు వీధిలో పార్కు వద్ద జరుగుతుంది-సులభమైన లక్ష్యాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది.
  • ఈ మాటను విస్తరింపచేయు! ఆసక్తిని ప్రతి ఒక్కరికీ చెప్పండి. మొత్తం కంపెనీ ఇమెయిల్ పంపండి. కొన్ని ఫ్లైయర్స్ చేయండి. ఆసక్తిగల నడకదారుల ఆరోగ్యకరమైన సమూహాన్ని పొందడానికి మీరు చేయవలసినది చేయండి.
  • క్యాలెండర్‌కు పునరావృత కార్యాచరణను జోడించి ప్రతి ఒక్కరినీ ఆహ్వానించండి.
  • నడవడం ప్రారంభించండి. మీరు నడకకు నాయకత్వం వహిస్తున్నప్పుడు వ్యక్తులను తీసుకెళ్లడానికి మీ జాబితాను సూచించండి మరియు కార్యాలయం చుట్టూ నడవండి.
  • పునరావృతం చేయండి.

నేచర్ వాక్

ప్రకృతిలో నడవడం ఆరోగ్యకరమైనది బుద్ధిపూర్వక కార్యాచరణ మీ పాదాన్ని కుడి పాదంతో ప్రారంభించడానికి. మీ కార్యాలయం దగ్గర నడవడానికి బదులు, ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉన్న ప్రాంతాన్ని కనుగొనడం పని వారానికి మీ విధానంపై విపరీతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

కార్యాలయ క్షేమం కోసం ధ్యానం

ధ్యాన సమూహాన్ని ప్రారంభించండి

ధ్యానం టన్నుల కొద్దీ అందిస్తుంది సంరక్షణ ప్రయోజనాలు . ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

స్క్రోటీ మెక్‌బూగర్‌బాల్స్ కథ

ఎలా:

  • రోజువారీ లేదా వారపు సమయం, వ్యవధి మరియు స్థానాన్ని ఎంచుకోండి. (ఉదాహరణకు: సోమవారం, సమావేశ గది ​​1 లో, 1 నుండి 1:15 PM వరకు.)
  • ఈ మాటను విస్తరింపచేయు.
  • క్యాలెండర్‌కు పునరావృత కార్యాచరణను జోడించి ప్రతి ఒక్కరినీ ఆహ్వానించండి.
  • చూపించి టర్న్‌కీ ఆడండి మార్గదర్శక ధ్యానాలు.
  • పునరావృతం చేయండి.

నిశ్శబ్ద ప్రదేశాలను సృష్టించండి

ఒత్తిడికి గురైన కార్మికులను రీసెట్ చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఎక్కడికైనా వెళ్లడానికి కార్యాలయం చుట్టూ ప్రశాంతత పాకెట్స్ సృష్టించండి.

వనరులు:

ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అందించండి

ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ పనిలో ఉత్పాదకత మరియు ఆనందాన్ని పెంచుతాయి. అదనంగా, అవి ప్రతి ఒక్కరికీ మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

వనరులు:

క్రీడా బృందాన్ని ఏర్పాటు చేయండి

ఒకే సమయంలో కదిలేందుకు మరియు జట్టుకృషిని మరియు జట్టు కనెక్టివిటీని పెంచండి.

వనరులు:

వారపు రైతు మార్కెట్ విహారయాత్రను నిర్వహించండి

ప్రతి ఒక్కరూ మరింత తాజా స్థానిక ఉత్పత్తులను ఆస్వాదించమని ప్రోత్సహిస్తూ కొంత సాంఘికీకరించండి.

ఎలా:

  • ఒక కనుగొనండి మీ దగ్గర రైతు బజారు .
  • మార్కెట్ మీ కార్యాలయానికి నడక దూరం లో లేకపోతే, రవాణాకు సమన్వయం చేయండి.
  • పునరావృత క్యాలెండర్ ఈవెంట్‌ను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా సహోద్యోగులను ఆహ్వానించండి.

వైవిధ్యం: మీరు విహారయాత్రకు కట్టుబడి ఉండవచ్చని మీరు అనుకోకపోతే, a కోసం సైన్ అప్ చేయండి చందా ఉత్పత్తి లేదా కమ్యూనిటీ మద్దతు వ్యవసాయం పెట్టె . పెట్టెను మీ కార్యాలయానికి పంపించండి, లేదా దాన్ని తీసుకొని ప్రకృతి అనుగ్రహాన్ని పంచుకోవడానికి దాన్ని తీసుకురండి.

కార్యాలయ క్షేమం కోసం నవ్వు

కలిసి నవ్వండి

నవ్వు ఉత్తమ be షధం. అదనంగా, ఇది ఉచితం మరియు సాగు చేయడం చాలా సులభం.

ఆలోచనలు:

  • వారపు ఇమెయిల్ గొలుసు లేదా స్లాక్ ఛానెల్‌ను ప్రారంభించడం ద్వారా క్రౌడ్‌సోర్స్ నవ్వు, ఇక్కడ ప్రజలు ఇటీవల పెద్దగా నవ్వించే ఏదైనా పోస్ట్ చేయవచ్చు.
  • లంచ్ కామెడీ గంటను షెడ్యూల్ చేయండి మరియు భోజన సమయంలో కాన్ఫరెన్స్ గదిలో మీకు ఇష్టమైన స్టాండ్-అప్ నిత్యకృత్యాలను చూడండి.
  • ప్రత్యక్ష కామెడీ ప్రదర్శనను చూడండి.
  • సమూహ ఇంప్రూవ్ క్లాస్ తీసుకోండి.
  • కలిసి ఫన్నీ ఆటలు ఆడండి. ప్రయత్నించండి ఆట పూప్ , మాడ్‌లిబ్స్, లేదా ఫన్ఎంప్లాయిడ్ .

మరిన్ని కోసం చూస్తున్నారా? చూడండి మా 121 ఎంప్లాయీ వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్ ఐడియాస్ మీ టీమ్ ఇష్టపడతారు .


కార్యాలయానికి వెల్నెస్ సాధనాలు

మీ సంరక్షణ ప్రయాణంలో ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మరియు జవాబుదారీగా ఉండటానికి సహాయం కావాలా? ఈ సాధనాలు సహాయపడాలి.

కార్యాలయ క్షేమం కోసం సాధనాలు

వెల్స్పేస్

వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లను నిర్వహించడానికి మరియు ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడే ఒక అప్లికేషన్ మరియు పోర్టల్.

వాటర్‌మైండర్

సాధ్యమైనంత సరళమైన ఆరోగ్య కార్యకలాపాలలో ఒకటి చేయడానికి ప్రజలకు సహాయపడే అనువర్తనం: ఎక్కువ నీరు త్రాగటం.

WoeBot

సమర్థవంతమైన అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స పద్ధతులను సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతంగా మరియు ప్రాప్యత చేసే అనువర్తనం.

ప్రశాంతత

ధ్యానం మరియు నిద్ర కోసం ఒక అనువర్తనం.

8 ఫిట్

వర్కౌట్స్ నుండి న్యూట్రిషన్ ప్లాన్స్ వరకు అనుకూలీకరించిన వెల్నెస్ సొల్యూషన్స్ అందించే అనువర్తనం.

ఫిట్‌బిట్ గ్రూప్ హెల్త్ సొల్యూషన్స్

వెల్నెస్ లక్ష్యాల ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి సాక్ష్యం-ఆధారిత పద్ధతులు.

వెల్నెస్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ అమెరికా

గెలాక్సీ యొక్క కొత్త సంరక్షకులు

శిక్షణ, వనరులు మరియు ఆరోగ్య కార్యక్రమాల కోసం దశల వారీ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉన్న లోతైన వెబ్‌సైట్‌ను అందిస్తుంది.

చాక్‌బోర్డ్ పత్రిక

ఆరోగ్యం, అందం మరియు సంరక్షణ-అన్నీ ఒక అందమైన వెబ్ ఇంటర్‌ఫేస్‌లో.

ఎలివేట్

సరైన ఆరోగ్యం కోసం మీ మెదడును మెరుగుపరచడానికి మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీకు సహాయపడే అనువర్తనం.


కార్యాలయ క్షేమానికి ప్రోత్సాహం ఇవ్వండి

కాబట్టి మీకు కార్యాలయ శ్రేయస్సు కోసం కొన్ని గొప్ప ఆలోచనలు వచ్చాయి. ఇప్పుడు ఇది నిజమైన సవాలుకు సమయం: కార్యాలయంలోని ప్రతి ఒక్కరూ మీలాగే ఆరోగ్యం గురించి సంతోషిస్తున్నాము. ప్రజలు క్షేమం కోసం సమయాన్ని వెచ్చించే విలువను చూడలేరని కాదు, వారు క్షేమం కోసం సమయాన్ని కేటాయించగలరని వారు తరచుగా భావించరు. కార్యాలయ సంరక్షణ కార్యక్రమాలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు నిశ్చితార్థాన్ని పెంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీ ప్రోగ్రామ్‌లోకి తిరిగి వచ్చే ప్రోత్సాహకాలను ఆఫర్ చేయండి

ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ప్రోత్సాహకాలను అందించడం ద్వారా ఉద్యోగులను వెల్నెస్ కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనమని బలవంతం చేయండి. ఈ రకమైన ప్రోత్సాహకాలు:

  • డిస్కౌంట్ జిమ్ సభ్యత్వాలు
  • ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్
  • నీటి సీసాలు
  • ఫిట్‌బిట్స్
  • యోగా మాట్స్
  • గేర్ వ్యాయామం
  • అదనపు రోజులు సెలవు
  • గ్రూప్ అవుటింగ్స్
  • జట్టుకృషి తిరోగమనం
  • శిక్షణ మరియు నిరంతర విద్య

రివార్డులను కలిగి ఉన్న వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్ సాధనాన్ని ఎంచుకోండి

ఉద్యోగుల నిశ్చితార్థాన్ని పెంచడానికి పరిశోధన-ఆధారిత ప్రోత్సాహకం లేదా రివార్డ్ సామర్ధ్యంతో వెలుపల వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ మేనేజ్‌మెంట్ సూట్‌లు తరచుగా పూర్తి అవుతాయి. ఉదాహరణకి, వెల్ స్టెప్స్ వాటి పరిష్కారంలో భాగంగా పాయింట్ ఆధారిత అవార్డుల సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది.

వెల్నెస్ కార్యక్రమాలకు గామిఫికేషన్

మీ వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను గామిఫై చేయండి

గామిఫికేషన్ అనేది అన్ని ఇర్రెసిస్టిబుల్ అంశాలను వాస్తవ ఆటలను (వీడియో గేమ్స్, స్పోర్ట్స్, మొదలైనవి) ఆటలు కాని (వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు) చేర్చని ప్రక్రియ. గామిఫికేషన్ రివార్డ్ కారకాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది పోటీ, సమయ పరిమితులు, లెవలింగ్ / బెంచ్‌మార్క్‌లు మరియు సాధించిన కొలమానాలు వంటి ప్రసిద్ధ గేమింగ్ అంశాలను కూడా తెస్తుంది.

ఇక్కడ కొన్ని గేమిఫికేషన్ ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

  • అత్యధిక వెల్‌నెస్ స్కోర్‌లను సంపాదించే వ్యక్తికి బహుమతులు ఇవ్వడం ద్వారా పోటీని జోడించండి.
  • ద్వారా సమయస్ఫూర్తిని జోడించండి పరిమిత సవాళ్లను ప్లాన్ చేయడం ప్రజలు ప్రవేశిస్తారు.
  • అభివృద్ధి చెందిన ర్యాంక్ టైటిల్స్, రివార్డులు లేదా గుర్తింపుతో ముడిపడివుంటాయి, వారు ప్రోగ్రామ్ యొక్క కొన్ని అంశాలను పూర్తి చేసినప్పుడు వారు సంపాదించవచ్చు.

చెల్లింపు కోసం ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు మీ వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఈ అంశాన్ని నిపుణులకు వదిలివేయవచ్చు గామిఫికేషన్ పరిష్కారం .

ప్రజలు కోరుకునే వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించండి

లాంగ్ నైట్ రివ్యూ గేమ్ ఆఫ్ థ్రోన్స్

TO రాండ్ కార్పొరేషన్ రీసెర్చ్ బ్రీఫ్ ప్రజలు ఆనందించే అధిక-నాణ్యత కార్యక్రమాలను రూపొందించడం వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్ భాగస్వామ్యాన్ని పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గం అని సూచిస్తుంది. సంక్షిప్త ప్రకారం,

'గొప్ప, బాగా రూపొందించిన ప్రోగ్రామ్‌ను అందించడం ఉద్యోగుల భాగస్వామ్య రేటును పెంచడంలో దాదాపుగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఉద్యోగులను మరింత పరిమితమైన వాటిలో చేరడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.'

మీ ప్రోగ్రామ్‌లో ప్రజలు నిజంగా పాల్గొనాలని కోరుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు కొన్ని ఆవిష్కరణ పరిశోధనలు చేయండి. (ఇంటర్వ్యూలు, సర్వేలు మరియు కొన్ని పైలట్ ప్రోగ్రామ్‌లు ట్రిక్ చేయాలి!)

రివర్స్ ప్రోత్సాహకాలు-జరిమానాలు ప్రయత్నించండి

జరిమానాలు, అధిక ఆరోగ్య బీమా ప్రీమియంలు, ప్రోగ్రామ్ పాల్గొనడం వంటివి కూడా రాండ్ కార్పొరేషన్ కనుగొంది.

కార్యాలయ శ్రేయస్సు కోసం మీ అతిపెద్ద సవాళ్లు ఏమిటి? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి!