25 కార్యాలయ వ్యాయామాలు: 2021 లో ఫిట్ పొందడానికి సులభమైన డెస్క్-స్నేహపూర్వక మార్గాలు

ట్రైసెప్స్-స్ట్రెచ్

ఆధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానం మాకు చాలా ప్రయోజనాలు మరియు సౌకర్యాలను ఇచ్చింది, కానీ ఒక పెద్ద లోపంతో: మనలో చాలామంది రోజుకు ఎనిమిది (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) గంటలు, వారానికి ఐదు రోజులు, సంవత్సరంలో చాలా వారాలు కూర్చుంటారు.

మరియు దురదృష్టవశాత్తు, మా కంపెనీకి ఉత్పాదక, లాభదాయక మరియు విజయవంతమైన ఉద్యోగులను చేసే విషయం మన ఆరోగ్యానికి కూడా హాని కలిగిస్తుంది-బహుశా శాశ్వతంగా కూడా.

బరువు పెరగడం, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల వంటి ఆరోగ్య రుగ్మతలకు ఎక్కువగా కూర్చుని నిందించవచ్చు. ఒకటి (కొద్దిగా ఆందోళనకరమైనది) అధ్యయనం రోజంతా కూర్చునే వ్యక్తులు చనిపోయే ప్రమాదం 40% ఉందని కనుగొన్నారు.

మీ ఉద్యోగం మిమ్మల్ని చంపేస్తుందని మేము చెప్పనప్పటికీ, పనిలో మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కొన్ని సాధారణ చర్యలు తీసుకోవడం మంచిది. ప్రారంభించడానికి సులభమైన ప్రదేశం: మీ శరీరాన్ని మీ డెస్క్ వద్ద కొంచెం ఎక్కువగా తరలించడం ప్రారంభించండి.

SN_SwagBox_banner

వద్ద ఫిట్‌స్పాట్ వెల్నెస్ , నేను సహ-స్థాపించిన సంస్థ, ఎక్కువ మంది ప్రజలు మరింతగా మారడానికి మా లక్ష్యం పనిలో చురుకుగా . మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు ఉద్యోగంలో శ్రేయస్సు గురించి బాగా చూసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం లేదా కృషి అవసరం లేదని మేము కనుగొన్నాము.

ప్రారంభించడానికి సులభమైన మార్గం: పనిదినం సమయంలో మీ శరీరాన్ని కొంచెం ఎక్కువగా కదిలించండి. ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, రోజంతా కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను తగ్గించే 25 సులభమైన, డెస్క్-స్నేహపూర్వక వ్యాయామాల జాబితాను మేము కలిసి ఉంచాము. ఈ వ్యాయామాలకు ఎలాంటి పెట్టుబడి అవసరం లేదు మరియు మీకు సహాయం చేస్తుంది ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు పనిదినం అంతా శక్తిని నిర్వహించండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ కదిలితే అంత మంచి అనుభూతి చెందుతారు - ఇది నిజంగా అంత సులభం.

కాబట్టి, తదుపరిసారి మీ వెనుకభాగం మీ డెస్క్ కుర్చీకి అతుక్కుపోయిందని మీకు అనిపించినప్పుడు, ఈ కదలికలలో కొన్ని లేదా అన్నింటిని క్రింద ప్రయత్నించండి. అవి మీ రక్తం కదలకుండా ఉండటానికి, దృ ff త్వం మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి మరియు బలాన్ని పెంచుకోవడానికి సహాయపడతాయి. కొన్నింటితో వాటిని జత చేయండి బ్రాండెడ్ ఫిట్‌నెస్ అక్రమార్జన మరియు మీ కండరాలు నిజంగా మంచి అనుభూతిని కలిగించే కొన్ని వశ్యత వ్యాయామాలు!

విషయ సూచిక

పై శరీరము

1. ట్రైసెప్స్ డిప్స్

ఈ చర్య చేయడానికి, మీకు స్థిరమైన (చక్రాలు కాదు!) కుర్చీ అవసరం. రెండు చేతులతో ముందుకు ఎదురుగా కుర్చీ ముందు వైపు స్కూట్ చేయండి. అరచేతులను కుర్చీపై చదునుగా ఉంచండి, మీ మోచేతులను నేరుగా వెనుకకు వంచి, మీరే అనేక అంగుళాల క్రిందకు తగ్గించండి, మీ వీపును వీలైనంత వరకు కుర్చీకి దగ్గరగా ఉంచండి. ప్రారంభించడానికి తిరిగి పైకి లేవడానికి మీ చేతులను నిఠారుగా ఉంచండి.

20 డిప్స్ పూర్తి చేయండి.

ట్రైసెప్స్-డిప్

వీటితో జత చేయండి: TO మసాజ్ స్టిక్ రోలర్ మీ ఉదయాన్నే డిప్ సెషన్‌కు ముందు ఆ కండరాలను మేల్కొలపడానికి.

2. ఆర్మ్ పప్పులు

ఇవి మీ ట్రైసెప్స్ పని చేస్తాయి మరియు మీ భుజాలను విస్తరించడానికి సహాయపడతాయి. మీ డెస్క్ వద్ద మీ వైపులా చేతులు మరియు అరచేతులు వెనుక వైపు నిలబడండి.

చేతులను 20 సెకన్ల పాటు వెనుకకు పల్స్ చేయండి, చేతులను వీలైనంత పొడవుగా మరియు సూటిగా ఉంచండి.

చేయి పప్పులు

వీటితో జత చేయండి: బ్రాండెడ్ నిరోధక బ్యాండ్లు ఇది ఎక్కడైనా చేయి వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుంది.

3. ఆర్మ్ సర్కిల్స్

ఈ చర్య “సర్కిల్ బ్యాక్” అనే పదానికి కొత్త అర్థాన్ని ఇస్తుంది. భుజాల వెడల్పుతో అడుగుల నిలబడి, చేతులు భుజం ఎత్తులో నేరుగా వైపులా విస్తరించి ఉన్నాయి. మీ చేతులను చిన్న వెనుకబడిన వృత్తంలో తరలించండి.

ఈ దిశలో 20 సార్లు చేయండి, దిశలను మార్చండి మరియు పునరావృతం చేయండి.

ఆర్మ్-సర్కిల్స్

వీటితో జత చేయండి: యొక్క సమితి నియోప్రేన్ డంబెల్స్ మీ చేయి కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు మీ చేయి వృత్తాలను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి. (మీ వ్యాయామం యొక్క కండరాల ఉద్రిక్తతను మార్చడానికి మీరు సర్కిల్ చేస్తున్నప్పుడు డంబెల్స్‌ను పిండి వేయండి.)

4. డెస్క్ పుష్-అప్స్

మొదట మొదటి విషయాలు: మీ శరీర బరువుకు మద్దతుగా మీ డెస్క్ ధృ dy నిర్మాణంగలని నిర్ధారించుకోండి! అప్పుడు, కొన్ని అడుగులు వెనక్కి తీసుకోండి, కాబట్టి మీరు మీ చేతులను మీ డెస్క్ మీద ఫ్లాట్ గా ఉంచవచ్చు, భుజం వెడల్పు కంటే కొంచెం వెడల్పు. మీ డెస్క్ వైపు మీరే తగ్గించండి, మీ కోర్ని గట్టిగా ఉంచండి. చేతులు నిటారుగా ఉండే వరకు వెనుకకు నెట్టండి కాని లాక్ చేయబడవు.

20 రెప్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

డెస్క్-పుషప్

వీటితో జత చేయండి: యొక్క సమితి పుష్-అప్ బార్లు మీ మణికట్టు కీళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి.

5. వాల్ పుష్-అప్స్

డెస్క్ వెర్షన్ యొక్క సవరించిన సంస్కరణ ఇక్కడ ఉంది. ఒక గోడ నుండి కొన్ని అడుగులు నిలబడి దాని వైపు మొగ్గు చూపండి, మీ చేతులను మీ భుజాల కన్నా ఫ్లాట్ మరియు వెడల్పుగా ఉంచండి. మీ తల నుండి మీ కాలి వరకు సరళ రేఖను నిర్వహించడానికి మీ అబ్స్ ను గట్టిగా ఉంచండి, ఆపై మీ చేతులు నిటారుగా ఉండే వరకు వెనుకకు నెట్టండి (కాని లాక్ చేయబడదు).

పూర్తి 20 రెప్స్.

గోడ-పుషప్

వీటితో జత చేయండి: TO బరువున్న చొక్కా మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ కార్యాలయ వ్యాయామాలకు తీవ్రతను జోడించడానికి.

దిగువ శరీరం

6. చైర్ స్క్వాట్స్

సమావేశాల మధ్య, కాల్‌లో, ఎప్పుడైనా వీటిని విడదీయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ కుర్చీ నుండి లేచి నిలబడటం, మీ శరీరాన్ని వెనుకకు క్రిందికి తగ్గించడం, మీరు తిరిగి కూర్చోవడానికి ముందే ఆపటం. (ఆ గ్లూట్స్ పని చేయడానికి మీ బరువును మీ ముఖ్య విషయంగా ఉంచండి). అప్పుడు మళ్ళీ నిలబడండి.

10 సార్లు చేయండి.

కుర్చీ-చతికలబడు

వీటితో జత చేయండి: ఒక బరువు s లాం బాల్ మీరు నిజంగా బర్న్ అనుభూతి కోరుకుంటున్నప్పుడు.

7. వెనుక పప్పులు నిలబడి

మీరు ఎప్పుడైనా ఈ తరగతికి బారే తీసుకుంటే, ఈ చర్య సుపరిచితం అనిపిస్తుంది - కాని మీ డెస్క్ బారె కోసం నిలబడి ఉంది. మద్దతు కోసం మీ డెస్క్ అంచుని పట్టుకొని, మీ వెనుక ఒక కాలు వంచి, పాదాన్ని వంచు. మీ మడమను కొన్ని అంగుళాలు పైకి లేపండి, ఆపై కొద్దిగా విడుదల చేసి, మీ పాదాన్ని నేరుగా మీ వెనుకకు నొక్కండి. మీ మడమను పైకి ఎత్తడం, దాన్ని తిరిగి నొక్కడం మధ్య ప్రత్యామ్నాయాన్ని కొనసాగించండి.

20 నుండి 30 రెప్స్ చేయండి, ఆపై వైపులా మారండి.

వెనుక పప్పులు

వీటితో జత చేయండి: చీలమండ బరువులు టోన్‌కు నిరోధకతను జోడించి, మీ దిగువ శరీరాన్ని చెక్కండి.

8. జంప్ రోప్ నటిస్తారు

రెండు పాదాలకు ఒకేసారి హాప్ చేయండి లేదా మీరు సవరించాల్సిన అవసరం ఉంటే ప్రత్యామ్నాయం. మీరు ఒక తాడు పట్టుకున్నట్లుగా మీ చేతులను కదిలించడం ద్వారా మీరు తీవ్రతను పెంచుకోవచ్చు.

జంప్-తాడు

వీటితో జత చేయండి: అసలు జంప్ తాడు మీకు కార్యాలయంలో కొంత స్థలం ఉన్నప్పుడు.

9. దూడ పెంచుతుంది

మీ వెనుక నిలబడండి కుర్చీ మరియు మద్దతు కోసం పట్టుకోండి . మీరు మీ కాలి మీద నిలబడే వరకు మీ మడమలను నేల నుండి పైకి లేపండి. నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని తిరిగి నేలకి తగ్గించండి.

10 యొక్క 3 సెట్లు చేయండి.

దూడల పెంపకం

వీటితో జత చేయండి: TO చేతి మరియు మణికట్టు బలోపేతం ఒకే సమయంలో రెండు కండరాల సమూహాలను పని చేయడానికి.

10. వాల్ సిట్స్

మీ పండ్లు మీ మోకాళ్ల మాదిరిగానే ఉంటాయి మరియు మీ మోకాలు 90-డిగ్రీల కోణాల్లో కలిసి ఉండే వరకు మీ వెనుక భాగాన్ని గోడపైకి జారండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు స్థానాన్ని కొనసాగించండి, తరువాత విడుదల చేయండి.

15 రెప్స్ కోసం లక్ష్యం.

వాల్-స్క్వాట్

వీటితో జత చేయండి: త్వరగా ఎండబెట్టడం యోగా టవల్ ఏదైనా చెమటను ఆరబెట్టడానికి.

11. ung పిరితిత్తులు

ఒక కాలు మరొకదానికి ముందు, మీ వెనుక కాలు యొక్క మోకాలిని నేల వైపుకు, ప్రతి కాలు మీద 10 సార్లు శాంతముగా తగ్గించండి. మీ డెస్క్ వద్ద ఈ కదలికను చేయండి, లేదా అన్నింటికీ వెళ్లి హాల్ నుండి ప్రింటర్ మరియు వెనుకకు లాంజ్ చేయండి. మీ సహోద్యోగులు చేరాలని కోరుకుంటే ఆశ్చర్యపోకండి.

పెద్దలకు ఐస్ బ్రేకర్ కార్యకలాపాలు

ఊపిరితిత్తుల

వీటితో జత చేయండి: TO నియోప్రేన్ జాగ్‌స్ట్రాప్ మీ ఫోన్‌ను పట్టుకోవడం కోసం.

కోర్

12. కూర్చున్న సైకిల్ క్రంచెస్

ఇది మంచి రకమైన క్రంచ్ సమయం. నేలపై మీ పాదాలు చదునుగా మీ కుర్చీలో కూర్చోండి. మీ తల వెనుక మీ చేతులను ఉంచండి మరియు ఒక మోకాలిని ఎదురుగా ఉన్న మోచేయి వైపుకు ఎత్తండి, మీ శరీరాన్ని దాని వైపుకు తిప్పండి, ఆపై కూర్చున్న, నేరుగా వెనుకకు తిరిగి వెళ్ళండి.

15 మలుపులను ముగించి, ఆపై మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.

కూర్చున్న-అబ్స్-మలుపులు

వీటితో జత చేయండి: TO కస్టమ్ యోగా మత్ కుర్చీ నుండి బయటపడాలని మరియు నేలపై కొన్ని క్రంచెస్ చేయాలనుకునే ఎవరికైనా.

13. వాలుగా ఉన్న మలుపులు

మీకు స్వివెల్ కుర్చీ ఉంటే, మీరు అదృష్టవంతులు. ఈ వాలుగా ఉన్న అబ్స్ పరిష్కారంతో దాని ప్రయోజనాన్ని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించండి. నిటారుగా కూర్చొని, అడుగులతో నేలపై కొట్టుమిట్టాడుతూ, మీ డెస్క్ అంచున పట్టుకోండి. తరువాత, కుర్చీని ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు తిప్పడానికి కోర్ని ఉపయోగించండి.

15 సార్లు ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళండి.

కుర్చీ-స్వివెల్

అన్ని సమయాలలో ఉత్తమ కార్యాలయ చిలిపి

వీటితో జత చేయండి: ఒక బ్రాండెడ్ ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ .

14. లోయర్-అబ్స్ లెగ్ లిఫ్ట్‌లు

ఇది మీరు ఎప్పుడైనా చేయగల సూపర్ సూక్ష్మమైన చర్య. నేలపై అడుగుల చదునుతో నేరుగా పైకి కూర్చోండి. కోర్‌ను గట్టిగా ఉంచుతూ ఒకేసారి ఒక కాలు పైకి ఎత్తండి. దీన్ని మరింత సవాలుగా చేయడానికి, రెండింటినీ ఒకే సమయంలో ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి.

20 రెప్స్ చేయండి.

లెగ్-లిఫ్ట్

వీటితో జత చేయండి: TO అనుకూలీకరించిన కాగితపు బరువు మీరు మీ పాదాలకు సమతుల్యం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

SN_SwagBox_banner

సాగదీయడం

15. ట్రైసెప్స్ స్ట్రెచ్

ఇప్పుడు, దాన్ని విస్తరించండి! ఒక చేయి పైకెత్తి వంగి, తద్వారా మీ చేతి ఎదురుగా ఉన్న భుజం బ్లేడ్‌ను తాకడానికి చేరుకుంటుంది. (మీరు దీన్ని నిజంగా చేరుకోలేకపోతే సరే.) మీ మరో చేతిని ఉపయోగించి మోచేయిని మీ తల వైపుకు లాగండి.

2 నుండి 3 లోతైన శ్వాసల కోసం పట్టుకోండి. మరొక వైపు రిపీట్ చేయండి.

ట్రైసెప్స్-స్ట్రెచ్

వీటితో జత చేయండి: TO హూడీ కండరాలను వెచ్చగా ఉంచడానికి మరియు తిమ్మిరిని నివారించడానికి.

16. మెడ రోల్స్

మీ తలని విశ్రాంతి తీసుకోండి. నెమ్మదిగా 10 సెకన్ల పాటు ఒక వైపు వృత్తంలో తల తిప్పండి. మరొక వైపు రిపీట్ చేయండి.

ప్రతి దిశలో దీన్ని మూడుసార్లు చేయండి.

మెడ-రోల్స్

వీటితో జత చేయండి: TO మినీ మసాజర్ సాగిన ప్రయోజనాలను విస్తరించడానికి.

17. భుజం సాగదీయడం

అరచేతులతో పైకప్పు వైపు తలలు చేతులు కలిపి చేతులు కట్టుకోండి. మీ చేతులను పైకి తోసి, పైకి సాగండి.

2 నుండి 3 లోతైన శ్వాసల కోసం పట్టుకోండి.

భుజం-సాగిన

వీటితో జత చేయండి: TO అనుకూలీకరించిన వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి అది మీ లింబర్ భుజాలపై మంచి అనుభూతి చెందుతుంది.

18. భుజం రోల్స్

రెండు భుజాలను చెవుల వైపుకు పైకి లేపండి, తరువాత నెమ్మదిగా వాటిని వెనుకకు తిప్పండి. రిపీట్, ముందుకు రోలింగ్.

రెండు దిశల్లోనూ దీన్ని మూడుసార్లు చేయండి.

భుజం-రోల్స్

వీటితో జత చేయండి: TO ట్యాంక్ టాప్ ఆ శిల్ప భుజాలను చూపించడానికి.

19. ఛాతీ సాగతీత

దిగువ వీపు వెనుక చేతులు కట్టుకోండి. ఛాతీని బయటికి నెట్టి, గడ్డం పెంచండి.

2 నుండి 3 లోతైన శ్వాసల కోసం పట్టుకోండి.

ఛాతీ-సాగిన

వీటితో జత చేయండి: బెండి కంకణాలు వ్యాయామం రిమైండర్‌లు మరియు ప్రేరణలతో అనుకూల-ముద్రించబడింది.

20. ఎగువ వెనుక సాగతీత

అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా మీ చేతులను మీ ముందు నేరుగా పట్టుకోండి. మీ చేతులకు అనుగుణంగా మీ తలని తగ్గించండి మరియు నేల వైపు చూసేటప్పుడు పై వెనుక భాగాన్ని చుట్టుముట్టండి.

2 నుండి 3 లోతైన శ్వాసల కోసం పట్టుకోండి.

ఎగువ-వెనుక-సాగతీత

వీటితో జత చేయండి: బ్రాండెడ్, తీపి వాసన ion షదం మీ జెన్ వైబ్‌లను మెరుగుపరచడానికి.

21. మొండెం ట్విస్ట్

అడుగులను నేలపై గట్టిగా ఉంచండి మరియు మీ కుర్చీ వెనుక భాగంలో ఒక చేతిని ఉంచండి. మీ పైభాగాన్ని కుర్చీపై చేయి వైపుకు ఉచ్ఛ్వాసము చేసి, తిప్పండి, మీ మరో చేతిని ఉపయోగించి మీ కాలికి పరపతి కోసం నొక్కండి.

2 నుండి 3 లోతైన శ్వాసల కోసం పట్టుకోండి మరియు మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.

మొండెం-ట్విస్ట్

వీటితో జత చేయండి: TO అనుకూలీకరించిన ఫ్రిస్బీ మెలితిప్పినట్లు మరింత సరదాగా చేయడానికి మీరు పట్టుకోవచ్చు.

22. స్నాయువు సాగతీత

మీ కుర్చీలో రెండు పాదాలతో నేలమీద కూర్చోండి, ఆపై ఒక కాలు బయటికి విస్తరించండి. మీ కాలి వైపు చేరుకోండి.

2 నుండి 3 లోతైన శ్వాసల కోసం పట్టుకోండి. మరొక కాలు మీద రిపీట్ చేయండి.

స్నాయువు-సాగతీత

వీటితో జత చేయండి: TO యోగా బ్యాండ్ మీ సాగదీయడానికి.

23. బెంట్-మోకాలి స్ట్రెచ్

కుర్చీలో తిరిగి వాలు. ఒక సమయంలో ఒక మోకాలిని కౌగిలించుకోండి, దానిని మీ ఛాతీ వైపుకు లాగండి.

2 నుండి 3 లోతైన శ్వాసల కోసం పట్టుకోండి, తరువాత కాళ్ళు మారండి. * ఇది నిలబడి కూడా చేయవచ్చు.

బెంట్-మోకాలి-సాగిన

వీటితో జత చేయండి: ఒక చల్లని సంస్థ నీటి సీసా .

24. మణికట్టు మరియు వేళ్లు సాగదీయడం

ఆఫీసు ఉద్యోగాలు ఎక్కువగా టైపింగ్ మరియు టెక్స్టింగ్ వంటి చాలా చిన్న చిన్న పనులను చేస్తాయి. అందుకే ఇలాంటి చేతి మరియు మణికట్టు సాగడం చాలా ముఖ్యమైనది! నిలబడి, రెండు చేతులను మీ డెస్క్ మీద ఉంచండి, అరచేతులు క్రిందికి, వేలిముద్రలు మీ శరీరానికి ఎదురుగా. సాగదీయడం తీవ్రతరం చేయడానికి, ముందుకు సాగండి. మీరు టెన్షన్ విడుదలను అనుభవించే వరకు సాగదీయండి.

మణికట్టు మరియు వేళ్లు-సాగదీయడం

వీటితో జత చేయండి: మింట్స్ మీ శ్వాసను మీ కొత్తగా విస్తరించిన శరీరం వలె తాజాగా చేయడానికి.

25. ఈగిల్ ఆర్మ్స్

ఇది మీ భుజాలు మరియు పైభాగానికి గొప్ప సాగతీత. కూర్చున్నప్పుడు, మీ చేతులను మీ ముందు నేరుగా చేరుకోండి. ఎడమ చేతిని పైకి వంచి, దాని కింద కుడి చేయిని తుడుచుకోండి. మీరు ఎడమ చేయి వెలుపలి అంచుని పట్టుకోగలిగే వరకు లేదా మీ అరచేతులను కలిసి పట్టుకోగలిగే వరకు మీ కుడి చేతిని ఎడమ చుట్టూ కట్టుకోండి. మోచేతులను పైకప్పు వైపుకు ఎత్తండి మరియు మీ చేతులను మీ ముఖం నుండి లాగండి. మీ తల ప్రక్కకు తిరగండి.

2 నుండి 3 లోతైన శ్వాసల కోసం పట్టుకోండి. మరొక వైపు రిపీట్ చేయండి.

ఈగిల్-ఆర్మ్స్-స్ట్రెచ్

వీటితో జత చేయండి: TO యోగా మత్ మరియు కేసు కార్యాలయం వెలుపల ప్రోత్సహించడం కోసం లేదా ఇంటి నుంచి పని ఫిట్నెస్.

మా అద్భుతమైన మోడల్స్, ఫిట్‌స్పాట్ యొక్క క్లయింట్ సక్సెస్ మేనేజర్ మేఘన్ డఫీ మరియు ఫిట్‌స్పాట్ యొక్క వ్యాపార అభివృద్ధి డైరెక్టర్ జాసన్ ఫ్లేక్ గురించి అరవండి.

ఉద్యోగుల సంరక్షణ వనరులు

121 ఎంప్లాయీ వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్ ఐడియాస్ మీ టీమ్ ఇష్టపడతారు

6 సులభమైన మార్గాలు పనిలో ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలి (మరియు సంతోషంగా ఉండండి)

45 విజయవంతమైన కార్పొరేట్ వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు ఉద్యోగులు ఇష్టపడతారు

కార్యాలయ ఆరోగ్యం మరియు ఆనందాన్ని మార్చే 42 కార్పొరేట్ వెల్నెస్ కంపెనీలు

బడ్జెట్‌లో జెన్ ఆఫీస్ స్థలాన్ని సృష్టించడానికి 13 సులభమైన మార్గాలు

ఉద్యోగుల శ్రేయస్సును పెంచడానికి 23 సురేఫైర్ మార్గాలు

కిల్లర్ ఆఫీస్ ఫిట్‌నెస్ ఛాలెంజ్‌ను ఎలా సృష్టించాలి

మీరు తెలుసుకోవలసిన ఉద్యోగుల సంక్షేమ కార్యక్రమాల యొక్క డేటా-ఆధారిత ప్రయోజనాలు

మీరు కిక్-యాస్ ఎంప్లాయీ వెల్నెస్ సర్వేను ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది

పనిలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 9 సాధారణ హక్స్

ఉద్యోగుల సంరక్షణ కార్యక్రమం అంటే ఏమిటి?