38 అపరాధ రహిత ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్ స్నాక్స్ 2021 లో తీపి పంటిని సంతృప్తి పరచడానికి

మాకు ఉందికొన్ని శుభవార్తతీపి దంతాలతో ఉన్న ఎవరికైనా అల్పాహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైనదాన్ని వెతుకుతారు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి స్వీట్ల కోసం మీ కోరికలను మీరు తిరస్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు తీపిగా చేసే విధానాన్ని మార్చడానికి కట్టుబడి ఉండండి.



ప్రాసెస్ చేసిన మిఠాయి, రిచ్ బేకరీ కేకులు మరియు ప్యాక్ చేసిన కుకీలను ఉంచండి పండ్లు, కాయలు మరియు డార్క్ చాక్లెట్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి ఆరోగ్యకరమైన తీపి చిరుతిండిని పొందడం ప్రారంభించండి.

2020 కోసం ఆరోగ్యకరమైన-స్వీట్-స్నాక్స్

మేము పోషకమైన (మరియు శక్తినిచ్చే) పంచ్ ని ప్యాక్ చేసే ఆరోగ్యకరమైన తీపి స్నాక్స్ జాబితాను కలిసి ఉంచాము.



2021 కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్ స్నాక్స్

    1. సొగసైన ట్రీట్ స్నాక్ బాక్స్
    2. ఎకై స్మూతీ డెజర్ట్ బౌల్స్
    3. ఒనిట్ ప్రోటీన్ కాటు
    4. వనిల్లా అవోకాడో పుడ్డింగ్
    5. డార్క్ చాక్లెట్ పీనట్ బటర్ డిప్పింగ్ సాస్‌తో ఎడామామే
    6. మాపుల్ సిన్నమోన్ కాల్చిన స్క్వాష్
    7. రా సాల్టెడ్ కారామెల్ ఆపిల్ నాచోస్
    8. రహస్య-పదార్ధం ఘనీభవించిన వేడి చాక్లెట్
    9. చాక్లెట్ చియా పుడ్డింగ్
    10. పవర్‌ఫుడ్ ప్రోటీన్ షేక్

ఖాళీ చక్కెర బాంబులకు బదులుగా మీరు ఈ బలమైన స్వీట్లను ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి చక్కెరకు బదులుగా పదార్ధంతో మంచిగా వ్యవహరించడానికి శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది.

1. సొగసైన ట్రీట్ స్నాక్ బాక్స్

మీ చక్కెర తీసుకోవడం తక్కువగా ఉంచేటప్పుడు (లేదా కనీసం సహేతుకమైన స్థాయిలో) మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడం కష్టమని మాకు తెలుసు. అందుకే మా స్నేహితులు క్రెటేజోయ్ తక్కువ-చక్కెర, కెటో మరియు డయాబెటిక్-స్నేహపూర్వక స్నాక్స్ నిండిన 8-స్నాక్ బాక్స్‌ను అందిస్తుంది వస్తువులను పంపిణీ చేయడానికి. ఈ స్నాక్స్ ఆరోగ్యకరమైన వైపు మొగ్గుచూపుతుండగా, మిఠాయి-బార్ కోరికలను నివారించడానికి వారు అక్కడ కొంత తీపిని పొందుతారు.

సొగసైన-ట్రీట్-స్నాక్-బాక్స్



ముఖ్య ప్రయోజనం: ప్రతి ఒక్కటి వచ్చే స్నాక్స్ సొగసైన ట్రీట్ ఈ స్నాక్స్ గొప్ప రుచిని మరియు ప్రతి రకమైన చిరుతిండి అభిమానులకు పోషక విలువలను పుష్కలంగా అందించడానికి క్యూరేటెడ్ బాక్స్‌ను రుచి కమిటీ పరీక్షిస్తుంది.

బదులుగా తినండి: సౌకర్యవంతమైన స్టోర్ గూడీస్

2. హైకే కేటో మినీ చాక్లెట్ చిప్ కుకీలు

హైకే-కెటో-మినీ-కుకీలు-చాక్లెట్-చిప్

కీటోజెనిక్ డైటర్స్ లేదా చక్కెర అపరాధం లేకుండా చాక్లెట్ చిప్ కుకీని కోరుకునే ఎవరికైనా పర్ఫెక్ట్. నెట్ పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉంటాయి మినీ కుకీలు బాదం పిండి, కొబ్బరి నూనె మరియు కొల్లాజెన్ వంటి సహజ పదార్ధాలతో తయారు చేస్తారు.

ముఖ్య పోషకాలు: చర్మం, కండరాలు మరియు ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి గొప్ప హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్

బదులుగా తినండి: చాక్లెట్ చిప్ కుకీ డౌ

రోజు సమయం: భోజనం తరువాత డెజర్ట్

SN_SwagBox_banner

3. బ్లూబెర్రీ మఫిన్లు

ఆరోగ్యకరమైన-బ్లూబెర్రీ-మఫిన్లు

ఈ బ్లూబెర్రీ మఫిన్లు మీకు ఇష్టమైన అల్పాహారం కాల్చిన వస్తువులకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. నుండి ఈ రెసిపీ స్వీట్ బఠానీలు & కుంకుమ పువ్వు స్టోర్-కొన్న రకానికి భిన్నంగా ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు బ్లూబెర్రీలను విడిచిపెట్టదు!

ముఖ్య పోషకాలు: పూర్తి కప్పు గ్రీకు పెరుగు ఈ మఫిన్లను తేమగా మరియు తేలికగా చేస్తుంది, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు కీ విటమిన్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలాన్ని కూడా అందిస్తుంది.

సమావేశాల కోసం ఐస్ బ్రేకర్ ఆటలు

బదులుగా తినండి: టోస్టర్ రొట్టెలు

రోజు సమయం: ఉదయాన్నే

4. మాండరిన్ నారింజ + కాటేజ్ చీజ్

ఈ రిఫ్రెష్ తీపి చిరుతిండి క్రీము, సిట్రస్ మరియు విటమిన్ సి, కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్‌తో సహా పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. కేవలం మూడు పదార్ధాల నుండి తయారవుతుంది, రుచికరమైన సహా టాన్జేరిన్ డ్రీం ఉమ్మడి నూనె , ఈ చిరుతిండి సంతృప్తికరమైన డెజర్ట్ లేదా పోషకమైన అర్ధరాత్రి అల్పాహారం చేస్తుంది. మీరు తేనె చినుకులు తో తీపి కూడా చేయవచ్చు.

కీ పోషకాలు : నారింజ నుండి విటమిన్ సి, చేప నూనె నుండి ఒమేగా -3, బోరేజ్ ఆయిల్ నుండి జిఎల్‌ఎ, పసుపు నుండి కర్కుమిన్ మరియు అసంపూర్తిగా లేని నూనెలు (తరువాతి నాలుగు పోషకాలు వీటిలో ఉన్నాయి టాన్జేరిన్ డ్రీం ఉమ్మడి నూనె )

బదులుగా తినండి : డ్రీమ్‌సైకిల్

ప్రత్యామ్నాయ సూపర్ ఫుడ్ సలహా: ( గోల్డ్ చాక్లెట్ ) - - మీకు ఇష్టమైన వేడి గింజ పాలు లేదా వోట్ పాలతో కలిపినప్పుడు వేడి చాక్లెట్ లాగా రుచి చూస్తుంది.

ముఖ్య ప్రయోజనం: నిద్ర మరియు విశ్రాంతి

రోజు సమయం: రాత్రిపూట లేదా నిజంగా ఎప్పుడైనా మీరు గుమ్మడికాయ మసాలా దినుసును ఆరాధిస్తున్నారు

5. ఎకై స్మూతీ డెజర్ట్ బౌల్స్

స్మూతీ బౌల్ అనేది ఫిట్ వ్యక్తి యొక్క ఐస్ క్రీం సండే. నుండి ఈ ప్రత్యేక గిన్నె గ్రేస్ చెప్పండి ఎకై బెర్రీ హిప్ పురీ, డార్క్ చాక్లెట్ చిప్స్, గుండు కొబ్బరి, మరియు MCT ఆయిల్ స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి నూనె నుండి తీసుకోబడింది ఈ ఉష్ణమండల రుచులను కలిసి తీసుకురావడానికి తుది స్పర్శ కోసం. మీకు ఎప్పుడైనా పిక్-మీ-అప్ అవసరమైనప్పుడు ఈ గిన్నెను కొట్టండి.

కీ పోషకాలు : ఎకై బెర్రీల నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కొబ్బరి నూనె నుండి MCT

బదులుగా తినండి : ఒక అరటి స్ప్లిట్

ప్రత్యామ్నాయ సూపర్ ఫుడ్ సలహా: ( రెడ్ జ్యూస్ ) - - టార్ట్నెస్ యొక్క సూచనతో తీపి సూపర్ఫ్రూట్ పంచ్ రుచి. బెర్రీ కూల్ సాయం మాదిరిగానే ఎకై బెర్రీ రుచి

ముఖ్య ప్రయోజనం: శక్తిని పెంచింది

రోజు సమయం: మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత వచ్చే మధ్యాహ్నం

6. ఒనిట్ ప్రోటీన్ కాటు

ఆరోగ్యకరమైన-తీపి-స్నాక్స్-ఓనిట్-ప్రోటీన్-కాటు
పండ్లు మరియు మొక్కల తయారీలో పాలుపంచుకున్న చిరుతిండిని కనుగొనడానికి మీరు చాలా కష్టపడతారు ఒనిట్ ప్రోటీన్ కాటు . అరవై పండ్లు మరియు మొక్కలు, చాలా బలమైన పోషక ప్రొఫైల్‌కు దోహదం చేస్తాయి, ఈ కాటు-పరిమాణ విందులను రుచితో నిండి ఉంటాయి. చాక్లెట్ కొబ్బరి జీడిపప్పు మరియు చాక్లెట్ కుకీ డౌ నుండి చాక్లెట్ వేరుశెనగ వెన్న వరకు, మీ టేస్ట్‌బడ్స్ ఈ ఆరోగ్య చిరుతిండిని డెజర్ట్ కోసం గందరగోళానికి గురిచేస్తాయి, అయితే మీ కండరాలు పునర్నిర్మాణానికి స్వచ్ఛమైన ఇంధనాన్ని ఇచ్చినందుకు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.

ముఖ్య పోషకాలు: విస్తృతమైన మూలికలు, పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు పుట్టగొడుగుల నుండి ప్రోటీన్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆల్కలాయిడ్లు

బదులుగా తినండి: చతురస్రాలను ఫడ్జ్ చేయండి

7. బాదం తేదీ ట్రఫుల్స్

date_truffles_03

ద్వారా మొలకెత్తిన వంటగది: బాదం ట్రఫుల్ తేదీలు

అవును, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు ఇప్పటికీ ట్రఫుల్స్ తినవచ్చు. బాదం బటర్, వనిల్లా మరియు మెడ్జూల్ తేదీలను కలిగి ఉంది, ఈ రెసిపీ నుండి మొలకెత్తిన కిచెన్ తీపి చిరుతిండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యం చేయడం సులభం చేస్తుంది. ఈ ట్రఫుల్స్ ఆరోగ్యకరమైనవి కాబట్టి, మీరు నిజంగా “చాలా ఎక్కువ” తినలేరు.

కీ పోషకాలు : బాదం వెన్న నుండి ప్రోటీన్

బదులుగా తినండి : ప్రాసెస్ చేసిన చాక్లెట్ ట్రఫుల్స్

ప్రత్యామ్నాయ సలహా: అంతే. సేంద్రీయ డార్క్ చాక్లెట్ తేదీ ట్రఫుల్స్ ఫ్రూట్ కాటు

8. రా శాండ్‌విచ్ కుకీలు

కుకీ 2-718x581 సి

ద్వారా చాక్‌బోర్డ్: పమేలా సాల్జ్‌మన్ రా శాండ్‌విచ్ కుకీలు

తేదీలు మరియు గింజలను కొన్ని ముడి, నిజ-ఆహార కుకీలుగా మార్చండి, మీరు అల్పాహారం కోసం నిర్దోషిగా తినవచ్చు. ఈ అద్భుతమైన కుకీలు బాదం-మిల్క్ క్రీమ్ చీజ్ మరియు మాపుల్ సిరప్ యొక్క క్రీము పొరను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ లోపలి చక్కెర-రాక్షసుడిని ఆనంద యాత్రకు పంపుతాయి. నుండి రెసిపీని పొందండి సుద్దబోర్డు .

కీ పోషకాలు : బాదం నుండి మెగ్నీషియం

బదులుగా తినండి : ప్రాసెస్ చేసిన చాక్లెట్ శాండ్‌విచ్ కుకీలు

స్నాక్ నేషన్_టో_ప్లేస్_12345-పని-ఇంటి నుండి-పెట్టె

9. 3-పదార్ధం మాపుల్ బాదం ఫడ్జ్

బాదం 2

వెనుక ఉన్న తినేవాడు బిగ్ మ్యాన్స్ వరల్డ్ బాదం వెన్న, కొబ్బరి నూనె మరియు మాపుల్ సిరప్ అనే మూడు సాధారణ పదార్ధాల నుండి వేగంగా మరియు సులభంగా ఫడ్జ్ చేస్తుంది. మీ స్లీవ్‌ను తయారు చేసుకోవటానికి మీకు ఆరోగ్యకరమైన తీపి వంటకం ఉన్నప్పుడు, శుద్ధి చేసిన చక్కెరతో నిండిన ఫడ్జ్ తినడానికి మీకు ఎటువంటి అవసరం లేదు. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీ ఫ్రిజ్‌ను ఈ ఫడ్జ్‌తో నిల్వ ఉంచాలని కూడా మీరు అనుకోవచ్చు.

కీ పోషకాలు : బాదం నుండి ప్రోటీన్

బదులుగా తినండి : రెగ్యులర్ ఫడ్జ్

10. పవర్‌ఫుడ్ ప్రోటీన్ షేక్


అక్కడ ఉన్న జిమ్ ప్రేమికులకు, పవర్‌ఫుడ్ ప్రోటీన్ షేక్ అనేది మౌత్‌వాటరింగ్ ప్రీ లేదా పోస్ట్-వర్కౌట్ ట్రీట్. అరటిపండ్లు, ఫ్యాట్‌బట్టర్, దాల్చినచెక్క, తేదీలు, లవంగం, పవర్‌ఫుడ్ యాక్టివ్ , మరియు తేనె కలిసి మరియు రుచికరమైన పరిపూర్ణత మరియు అల్ట్రా-న్యూట్రిషన్ మధ్య ఆ తీపి ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనండి.

కీ పోషకాలు : అరటి నుండి పొటాషియం, ఫ్యాట్‌బట్టర్ నుండి కెటో-ఫ్రెండ్లీ కొవ్వులు, జనపనార, కోకో మరియు మాకా నుండి ఒమేగా -3 లు మరియు ఒమేగా -6 లు

బదులుగా తినండి: ఒక మిల్క్‌షేక్

11. బార్క్‌తిన్స్ డార్క్ చాక్లెట్ గుమ్మడికాయ విత్తనం

a2c25949ba1999870de6f3825e2bc3be

బార్క్‌తిన్స్ రిచ్ చాక్లెట్‌ను ఎప్పుడైనా మారుస్తుంది, మంచి-మీకు-చిరుతిండి . ది డార్క్ చాక్లెట్ గుమ్మడికాయ సీడ్ రుచి అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమమైన సరసమైన-వాణిజ్య పదార్ధాల నుండి తయారైన డార్క్ చాక్లెట్ పొరలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే గుమ్మడికాయ గింజలను చుట్టేస్తుంది. ఒక సేవలో 230 కేలరీలు మరియు 7 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

కీ పోషకాలు : గుమ్మడికాయ గింజల నుండి ప్రోటీన్

బదులుగా తినండి : వేరుశెనగ పెళుసు

12. పాలియో బక్లావా బార్స్

పాలియో -3-స్టెప్-బక్లావా-బార్స్ -3

ద్వారా కోటర్ క్రంచ్: ఈజీ 3 స్టెప్ పాలియో బక్లావా బార్స్

ఈ సాధారణ బార్‌లలో బక్లావా ఆరోగ్యకరమైన తినే మేక్ఓవర్‌ను పొందుతుంది కోటర్ క్రంచ్ . సాధారణ బట్టీ ఫైలో డౌకు బదులుగా గింజలు మరియు బాదం భోజనం కలిగి ఉన్న ఈ బక్లావా బార్లు స్పష్టంగా రుచికరమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి.

కీ పోషకాలు : అక్రోట్ల నుండి ఇనుము

బదులుగా తినండి : రెస్టారెంట్ బక్లావా

13. ఇంట్లో చాక్లెట్

ఇంట్లో తయారుచేసిన-చాక్లెట్-ఫైనల్-మాఫోర్క్స్-కామ్_

ద్వారా మా ఫోర్ ఫోర్క్స్: ఇంట్లో చాక్లెట్

కప్‌కేక్ లైనర్‌లు, కప్‌కేక్ టిన్ మరియు కొన్ని సాధారణ పదార్థాలను పట్టుకోండి మరియు మీరు మీ స్వంత చాక్లెట్ తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది మిక్సింగ్, పోయడం మరియు గడ్డకట్టడం వంటిది సులభం. నుండి సూచనలతో ప్రారంభించండి మా ఫోర్ ఫోర్క్స్ . మీరు ప్రాథమిక రెసిపీని నేర్చుకున్న తర్వాత, జీడిపప్పు, బెర్రీలు, కాల్చిన నువ్వులు, ఎండిన ఎడామామ్, అరటిపండ్లు… మరియు మీరు ఆలోచించగలిగే ఏదైనా మీ స్వంత పూరకాలలో చేర్చడం ద్వారా సృజనాత్మకతను పొందవచ్చు.

కీ పోషకాలు : కోకో పౌడర్ నుండి ఇనుము

బదులుగా తినండి : ప్యాకేజీ చేయబడిన చాక్లెట్ బార్

14. ఆరోగ్యకరమైన తాబేళ్లు

పిట్ చేసిన తేదీలు, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు పెకాన్ హల్వ్స్ మీకు ఇష్టమైన క్లస్టర్ క్యాండీల యొక్క అన్ని రుచిని అన్ని నకిలీ అంశాలు లేకుండా అందిస్తాయి. మీకు ఇవన్నీ ఉండవని ఎవరు చెప్పారు? సహాయంతో మీ స్వంత ఆరోగ్యకరమైన మిఠాయిని తయారు చేసుకోండి వంటగదిలో పోషణ . ఈ రెసిపీ చాలా సులభం, మరియు మీరు ఉత్సాహపూరితమైన మిఠాయిని విక్రయించే ఏ దుకాణంలోనైనా మీకు కావలసిన అన్ని పదార్థాలను తీసుకోవచ్చు.

కీ పోషకాలు : తేదీల నుండి ఫైబర్

బదులుగా తినండి : మీరు ess హించారు; ప్యాకేజీ తాబేళ్లు

15. బాల్సమిక్ స్ట్రాబెర్రీ కాంపోట్‌తో పన్నా కోటా

tumblr_inline_n67vz3zyks1qdei8m

ద్వారా పేరు పాలియో పేరు: స్ట్రాబెర్రీ బాల్సమిక్ కాంపోట్‌తో పన్నా కోటా

రిచ్, పాలేతర పన్నా కోటా (వండిన క్రీమ్ కోసం ఇటాలియన్) మరియు బాల్సమిక్ స్ట్రాబెర్రీ కంపోట్ మెల్డ్ నుండి ఒక ఆరోగ్యకరమైన తీపి చిరుతిండిని ఏర్పరుస్తుంది నోమ్ నోమ్ పాలియో . మీకు ఇష్టమైన ఇటాలియన్ రెస్టారెంట్ యొక్క మెనూ నుండి నేరుగా వచ్చినట్లుగా ఈ మంచి పన్నా కోటా రుచి చూస్తుంది.

కీ పోషకాలు : స్ట్రాబెర్రీ నుండి విటమిన్ సి

బదులుగా తినండి : పూర్తి కొవ్వు పన్నా కోటా

16. బేరి + తేనె + గ్రీకు పెరుగు

పియర్

తేనె మరియు గ్రీకు పెరుగుతో తాజా బేరిని తినడం ద్వారా వేటగాడు బేరి మరియు క్రీమ్ సాస్ యొక్క అన్ని తీపి భోజనాన్ని సంగ్రహించండి. ఈ తేలికపాటి స్వాప్‌లోని గ్రీకు పెరుగు ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును జోడిస్తుంది, మరియు వేటగాడు బేరి కోసం తాజా బేరి యొక్క ప్రత్యామ్నాయం మీకు అన్ని పండ్ల ముడి పోషకాలను ఇస్తుంది.

కీ పోషకాలు : బేరి నుండి ఫైబర్

బదులుగా తినండి : వేటాడిన బేరి

17. స్మాష్‌మల్లో దాల్చినచెక్క చురో

smashmallow_chinnamonchurro-min

ఈ ప్రీమియం మార్ష్మాల్లోలను అల్పాహారం కోసం తయారు చేశారు. అపరాధం యొక్క సూచన కూడా లేకుండా వాటిని బ్యాగ్ నుండి తినండి. స్మాష్‌మల్లో సేంద్రీయ చక్కెర, టాపియోకా సిరప్ మరియు పండ్ల మరియు కూరగాయల రసాలతో సహా ఉత్తమ పదార్థాలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది. సిన్నమోన్ చురో రుచిలో ఒక వడ్డింపులో 80 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.

కీ పోషకాలు : కాల్షియం యొక్క స్పర్శ

బదులుగా తినండి : రియల్ చర్రోస్

18. స్పిరులినా చియా పుడ్డింగ్ మరియు జీడిపప్పు పెరుగు పర్ఫైట్

dsc02822-1024x683

ద్వారా లేహ్స్ ప్లేట్ స్పిరులినా చియా పుడ్డింగ్ & జీడిపప్పు పెరుగు పర్ఫైట్

నుండి ఈ శక్తి పార్ఫైట్ లేహ్ ప్లేట్ స్పిరులినా, చియా విత్తనాలు, బుక్వీట్ గ్రానోలా మరియు అనేక ఇతర విషయాలు ఉన్నాయి, సగటు తీపి వంటకంలో మీరు ఎప్పటికీ కనుగొనలేరు. సెకన్లలో కలిసి టాసు చేయడం సులభం, ఈ పర్ఫైట్ ఖచ్చితంగా మీ గో-టు స్వీట్ స్నాక్స్ జాబితాను తయారు చేస్తుంది.

కీ పోషకాలు : స్పిరులినా నుండి ఇనుము

బదులుగా తినండి : చక్కెర నిండిన పెరుగు

19. ఫ్లాట్ టమ్మీ సూపర్ఫుడ్ బుర్చా

ఒక క్లాసిక్ ముడి ఆహార వంటకం, బుర్చా ఒక సూపర్ ఫుడ్ పర్ఫైట్ లాంటిది. నుండి ఈ ప్రత్యేక వంటకం లీన్ ఫీల్ చక్కెర డెజర్ట్ మీకు ఎప్పటికీ ఇష్టం లేదు. ఈ బుర్చా ఆరోగ్యకరమైన తీపి చిరుతిండి, కానీ ఇది పోషక-దట్టమైన భోజనం కూడా.

కీ పోషకాలు : బుక్వీట్ నుండి ఫైబర్

బదులుగా తినండి : చక్కెర తృణధాన్యాలు

20. కొబ్బరి పెరుగు + మామిడి ముక్కలు

మామిడి

రిచ్ మామిడి మరియు మృదువైన కొబ్బరి ఆధారిత పెరుగు కలయిక చాలా క్రీముగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, ఇది శాకాహారి మరియు ఆరోగ్యకరమైనదని మీరు నమ్మడానికి చాలా కష్టపడవచ్చు. మీరు ఈ చిరుతిండిని తయారుచేసిన ప్రతిసారీ మామిడిని క్యూబ్ చేయకుండా ఉండటానికి స్తంభింపచేసిన మామిడి ముక్కలను చేతిలో ఉంచండి. మీరు విషయాలు మార్చాలనుకుంటే, మీ పెరుగును తురిమిన కొబ్బరి, అరటి ముక్కలు మరియు మకాడమియా గింజలతో ధరించండి.

కీ పోషకాలు : మామిడి నుండి విటమిన్ ఎ

బదులుగా తినండి : చీజ్‌కేక్

21. పీచ్ “సుండేస్”

పీచు

ఉద్యోగుల పెద్ద సమూహాలకు బహుమతులు

1/2 తాజా పీచు లేదా కొన్ని తయారుగా ఉన్న లేదా స్తంభింపచేసిన పీచు ముక్కలతో ఒక గిన్నె నింపండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ సాదా మేక చీజ్ తో పీచులను టాప్ చేసి, ఆపై ఒక టీస్పూన్ తేనె మరియు 1/4 టీస్పూన్ వనిల్లా మీద చినుకులు వేయండి. దాల్చినచెక్కతో ప్రతిదీ దుమ్ము మరియు చిరుతిండి దూరంగా. మీరు అతిథులకు ఆహారం ఇస్తుంటే, ప్రతిదీ వైన్ గ్లాసుల్లో ఉంచండి మరియు మొత్తం వనిల్లా బీన్స్ మరియు దాల్చిన చెక్కలతో అలంకరించండి.

కీ పోషకాలు : పీచుల నుండి విటమిన్ సి

బదులుగా తినండి : ఒక ఐస్ క్రీమ్ సండే

22. రా రాస్ప్బెర్రీ రీషి స్లైస్

కోరిందకాయలు

రీషి పుట్టగొడుగు medic షధ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది; ఇది ప్రసరణను నియంత్రించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. నుండి ఈ రెసిపీ శాంతి, ప్రేమ & కూరగాయలు విప్స్ పౌడర్ రీషి, కోరిందకాయలు, కొబ్బరి క్రీమ్ మరియు మరెన్నో ముడి, వేగన్, లేయర్డ్ “ఐస్ క్రీమ్” స్లైస్‌గా పరిపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన తీపి చిరుతిండిగా చేస్తుంది.

కీ పోషకాలు : కోరిందకాయల నుండి విటమిన్ సి

బదులుగా తినండి : రాస్ప్బెర్రీ ఐస్ క్రీం

23. అరటి మగ్ కేక్

paleo_banana_bread_mug_cake_2_ways_2

ద్వారా కాల్చిన రూట్: పాలియో అరటి బ్రెడ్ మగ్ కేక్

ది కాల్చిన రూట్ మొత్తం పండిన అరటి, ఒక గుడ్డు మరియు స్వచ్ఛమైన మాపుల్ సిరప్‌ను కలిగి ఉన్న వేగవంతమైన మరియు సులభమైన అరటి కప్పు కేక్ రెసిపీని కలిగి ఉంది. అన్ని పదార్ధాలను కదిలించి మైక్రోవేవ్‌లో పాప్ చేయండి. 5 నిమిషాల కన్నా తక్కువ వ్యవధిలో, మీకు వెచ్చగా, గొప్పగా, మీకు మంచిది మరియు పూర్తిగా రుచికరమైన కేక్ ఉంటుంది. మీకు చాలా పండిన అరటిపండ్లు మరియు తీపి దంతాలు ఉంటే ఈ అల్పాహారం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.

కీ పోషకాలు : అరటి నుండి విటమిన్ బి 6

బదులుగా తినండి : పౌండ్ కేక్

24. నో-బేక్ క్యారెట్ కేక్ బార్స్

మీరు కాల్చని, ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణను ఫ్లాష్‌లో చేయగలిగినప్పుడు బేకింగ్ క్యారెట్ కేక్‌ను ఎందుకు బానిసగా చేసుకోవాలి. నుండి ఈ అద్భుతమైన బార్లు హ్యాపీ హెల్తీ మామా క్యారెట్లు, వాల్‌నట్, తేదీలు, ఎండుద్రాక్ష మరియు పైనాపిల్ ముక్కల నుండి కేకీ ఆకృతిని పొందండి. ఈ బార్లలోని అన్ని ఆరోగ్యకరమైన వస్తువులతో, మీరు క్యారెట్ కేక్ యొక్క ఉత్తమ భాగాన్ని నిర్దోషిగా ఆనందించవచ్చు: క్రీమ్ చీజ్ నురుగు.

కీ పోషకాలు : క్యారెట్ నుండి విటమిన్ ఎ

బదులుగా తినండి : క్యారెట్ బుట్టకేక్లు

25. ఎన్స్ట్రోమ్ డార్క్ చాక్లెట్ బాదం టాఫీ

60308_xxx_v1

మీరు మిఠాయి తినడానికి వెళుతున్నట్లయితే, తయారుచేసిన మిఠాయిల వలె మీరు మీ చేతులను పొందగలిగే ఉత్తమ-నాణ్యమైన మిఠాయిగా చేసుకోండి ఎన్స్ట్రోమ్ . ఈ డార్క్ చాక్లెట్ బాదం టాఫీ మీరు మిగతా ఎక్కడైనా కనుగొనగలిగే క్యాండీలలో కనీసం వంద విలువైనది. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన బాదం, రిచ్ బట్టీ టాఫీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్యాక్డ్ డార్క్ చాక్లెట్ ఉన్నాయి.

కీ పోషకాలు : డార్క్ చాక్లెట్ మరియు బాదం నుండి ఇనుము

బదులుగా తినండి : తక్కువ-నాణ్యత మిఠాయి

26. వనిల్లా అవోకాడో పుడ్డింగ్

ది ఐరన్ యు ఒక చేస్తుందిపండిన అవోకాడో, చియా విత్తనాలు, బాదం పాలు ఉపయోగించి క్రీము, కలలు కనే అవోకాడో పుడ్డింగ్ వనిల్లా మరియు acai పవర్‌ఫుడ్ వైటాలిటీ , తేనె మరియు వనిల్లా సారం.ఒక పుడ్డింగ్‌ను కొట్టడానికి అన్ని పదార్ధాలను కలపండి, అది తక్షణ విషయాల వలె సులభం. ఈ సంస్కరణలో ప్రయోగశాలలో ఇంజనీరింగ్ చేయబడిన పదార్థాలు లేవు.

కీ పోషకాలు : అవోకాడో నుండి పొటాషియం,చియా, అవిసె, మరియు జనపనార విత్తనాల నుండి ఒమేగా -3 లు మరియు ఒమేగా -6 లు పవర్‌ఫుడ్ వైటాలిటీ

బదులుగా తినండి : రెగ్యులర్ పుడ్డింగ్

27. డార్క్ చాక్లెట్ పీనట్ బటర్ డిప్పింగ్ సాస్‌తో ఎడామామే

ఆఫీస్ పార్టీ స్నాక్స్ ఎడమామే

కొన్ని ఆవిరి-ఇన్-బ్యాగ్ ఎడమామెను పట్టుకోండి, సహజ వేరుశెనగ వెన్న , మరియు నాణ్యమైన డార్క్ చాక్లెట్, మరియు మీరు సాహసోపేతమైన తీపి చిరుతిండి చేయడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని కలిగి ఉన్నారు. మీ ఎడామామ్ సిద్ధమైన తర్వాత, మీ వేరుశెనగ వెన్న మరియు డార్క్ చాక్లెట్ మరియు మైక్రోవేవ్ నునుపైన వరకు కలపండి. (మీరు మిశ్రమాన్ని తీయాలని కోరుకుంటే కొంచెం పాలు మరియు తేనె కలపండి. మీరు మసాలా దినుసులు కావాలంటే కొంచెం కణితి మరియు కారపు పొడి వేసి కలపండి.) ఎడామామెను సాస్‌లో ముంచి ఆనందించండి.

కీ పోషకాలు : ఎడామామ్ నుండి ప్రోటీన్

బదులుగా తినండి : చాక్లెట్ కప్పబడిన చెర్రీస్

28. మాపుల్ సిన్నమోన్ కాల్చిన స్క్వాష్

మా అభిమాన పతనం వైపు వంటలలో స్వీట్ స్క్వాష్ లక్షణాలు; ఇది మన ఆరోగ్యకరమైన తీపి చిరుతిండి జీవితాల్లోకి దూసుకెళ్లడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. అనుసరించండి సహజంగా ఎల్లా మిఠాయిల కంటే మెరుగైన చిరుతిండిని తయారు చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన స్క్వాష్‌లో మాపుల్ సిరప్, దాల్చినచెక్క మరియు వెన్నను నడిపించండి.

కార్యాలయంలో సామాజిక దూరం

కీ పోషకాలు : స్క్వాష్ నుండి ఫైబర్,నువ్వుల నూనె నుండి విటమిన్లు E మరియు K మరియు ఇతర నూనెల నుండి ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 లు

బదులుగా తినండి : కేక్

29. రా ఉప్పు కారామెల్ ఆపిల్ నాచోస్

ముడి-వేగన్-కారామెల్-ఆపిల్-ముక్కలు-పోషణ-తొలగించబడిన 1-1000x701

ద్వారా న్యూట్రిషన్ తొలగించబడింది: రా కారామెల్ ఆపిల్ నాచోస్

న్యూట్రిషన్ తొలగించబడింది ఆరోగ్యకరమైన తీపి చిరుతిండిని తయారు చేయడానికి ఆపిల్లను రౌండ్లుగా ముక్కలు చేసి కొన్ని ముడి కారామెల్ సాస్‌ను కొట్టండి. దీన్ని తయారు చేసి సున్నా అపరాధభావంతో తినండి. మీకు ఇష్టమైన పంచదార పాకం మరియు ఆపిల్ జత చేసే వరకు అన్ని విభిన్న ఆపిల్ రకాలను ప్రయోగించండి.కొద్దిగా చల్లుకోవటానికి పింక్ హిమాలయన్ ఉప్పు ఈ తీపి మరియు రుచికరమైన చిరుతిండిని అగ్రస్థానంలో ఉంచడానికి.

కీ పోషకాలు : ఆపిల్ల నుండి ఫైబర్

బదులుగా తినండి : కారామెల్ ఆపిల్ల

SN_SwagBox_banner

30. రహస్య-పదార్ధం ఘనీభవించిన వేడి చాక్లెట్

img_9770

ద్వారా నా కొత్త మూలాలు: రహస్య పదార్ధం ఘనీభవించిన వేడి చాక్లెట్

మీకు ఇష్టమైన ఓదార్పు పానీయాన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్తంభింపచేసిన తీపి చిరుతిండిగా మార్చండి. మీరే బ్రేస్ చేయండి; నుండి ఈ రెసిపీ నా కొత్త మూలాలు కాలీఫ్లవర్ మరియు ఉపయోగిస్తుంది సిన్నమోన్ స్విర్ల్ ఎమల్సిఫైడ్ MCT ఆయిల్ అద్భుతంగా క్రీముతో కూడిన ఆకృతిని సాధించడానికి. మీరు దీన్ని నమ్మడానికి ప్రయత్నించాలి.

కీ పోషకాలు : కాలీఫ్లవర్ నుండి విటమిన్ సి,స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి-మూలం MCT నూనె

బదులుగా తినండి : ప్యాకెట్ నుండి వేడి చాక్లెట్

31. నో-బేక్ పినా కోలాడా ఫింగర్స్

పినా కోలాడా యొక్క అన్ని రుచులను తీపి చిరుతిండి కర్రలో ప్యాక్ చేయండి. ఈ శీఘ్ర-ప్రిపరేషన్ విందులలో కొబ్బరి మరియు ఎండిన పైనాపిల్ లక్షణం హేమ్స్లీ హేమ్స్లీ .

కీ పోషకాలు : పైనాపిల్ నుండి విటమిన్ బి 6

బదులుగా తినండి : కొబ్బరి క్రీమ్ పై

32. స్వీట్ పీ మరియు రికోటా కప్‌కేక్‌లు

పాస్తా మీద వడ్డించినప్పుడు బఠానీలు మరియు రికోటా ఒక క్రేజీ-మంచి కలయికను చేస్తాయని మనందరికీ తెలుసు. మీ బుట్టకేక్లలో బఠానీలు మరియు రికోటాను ఉంచడానికి ప్రయత్నించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? నుండి ఈ రెసిపీ కప్ కేక్ ప్రాజెక్ట్ బఠానీల పోషకాలతో నిండిన ఆకుపచ్చ కప్‌కేక్‌ను ఆనందంగా చేస్తుంది.

కీ పోషకాలు : బఠానీల నుండి విటమిన్ కె

బదులుగా తినండి : వనిల్లా బుట్టకేక్లు

33. ఈజీ చాక్లెట్ మూస్

ది క్రంచీ ముల్లంగి అవోకాడో-ఆధారిత మూసీ తీపి గ్వాకామోల్ లాంటిది, మరియు ఇది చాలా వేగంగా మరియు సులభంగా తయారు చేయవచ్చు. కొన్ని అవోకాడోలను కొన్ని తీపి పదార్ధాలతో కలపండి, క్రంచీలతో టాప్ చేయండి మరియు అల్పాహారం.

కీ పోషకాలు : అవోకాడో నుండి ఫైబర్

బదులుగా తినండి : చాక్లెట్ పుడ్డింగ్

34. క్వినోవా గంజి

క్లాసిక్ గంజి మీకు పదార్ధం ఉన్న తీపి కావాలనుకున్నప్పుడు అద్భుతమైన చిరుతిండిని చేస్తుంది. నుండి ఈ రెసిపీ స్మార్ట్ గా ఉండండి, స్మార్ట్ తినండి క్వినోవా, కోరిందకాయలు మరియు మాకా పౌడర్ కోసం పిలుస్తుంది.

కీ పోషకాలు : క్వినోవా నుండి ప్రోటీన్

బదులుగా తినండి : చక్కెర తక్షణ వోట్మీల్

35. చాక్లెట్ చియా పుడ్డింగ్

స్టాటిక్ 1-స్క్వేర్‌స్పేస్

ద్వారా కాలే మి మే: లేయర్డ్ మోచా మరియు వనిల్లా చియా సీడ్ పుడ్డింగ్

చియా పుడ్డింగ్ అనేది తీపి దంతాలతో ఉన్న ప్రతి ఆరోగ్యకరమైన స్నాకర్ గురించి తెలుసుకోవాలి. చియా విత్తనాలను కదిలించడం చాలా సులభం మరియు చాక్లెట్-రుచి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కొన్ని రుచికరమైన ద్రవంలోకి మరియు విత్తనాలు బొద్దుగా ఉండే వరకు ప్రతిదీ కూర్చునివ్వండి. ప్రతిదీ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీకు ఇష్టమైన పుడ్డింగ్ లేదా పెరుగు యొక్క క్రీముతో కూడిన ఆకృతి ఉంటుంది. నుండి ఈ లేయర్డ్ రెసిపీ కాలే మి మే మీ చియా పుడ్డింగ్ ఆటను మసాలా చేస్తుంది.

కీ పోషకాలు : చియా విత్తనాల నుండి ఇనుము,మాకా నుండి అమైనో ఆమ్లాలు మరియు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు

బదులుగా తినండి : చాక్లెట్ పుడ్డింగ్

36. బ్లూబెర్రీ పుదీనా సలాడ్

బ్లూబెర్రీస్, పుదీనా మరియు గ్రీకు పెరుగులను పట్టుకోండి మరియు మీకు వేగవంతమైన, సరళమైన మరియు తీపి చిరుతిండి లభిస్తుంది, అది సున్నా అపరాధం మరియు మంచి పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. అనేక ఇతర తీపి స్నాక్స్ మాదిరిగా కాకుండా, ఇది నిజంగా మిమ్మల్ని నింపుతుంది. నుండి రెసిపీ పొందండి సలాడ్ మెనూ .

కీ పోషకాలు : బ్లూబెర్రీస్‌లో విటమిన్ సి

బదులుగా తినండి : బ్లూబెర్రీ విరిగిపోతుంది

37. వోట్మీల్ బెర్రీ కాటు పిస్తా కుకీలు

పేరులేని

సన్‌రైప్ ఆరోగ్యకరమైన, మొత్తం గోధుమలు, పండ్లు మరియు గింజ కుకీలు మీరు సెకన్లపాటు యాచించవలసి ఉంటుంది! ఈ ఆరోగ్యకరమైన కుకీ రెసిపీ సన్‌రైప్ యొక్క ఫ్రూట్‌సోర్స్ బైట్స్‌తో తయారు చేయబడింది మరియు ఇది ప్రయాణంలో గొప్ప చిరుతిండి. వాటిని పొందాలని నిర్ధారించుకోండి కుకీ రెసిపీ మరియు ఈ రుచికరమైన వంటకంతో మీ రుచి మొగ్గలను రివార్డ్ చేయండి!

కీ పోషకాలు : చియా సీడ్స్ & ఫ్రూట్‌సోర్స్ కాటు నుండి ఫైబర్

బదులుగా తినండి : చాక్లెట్ చిప్ కుకీస్

38. ఓట్మెగా ప్రోటీన్ బార్స్

మీరు సంబరం కోరుకుంటున్నారా? పుదీనా చాక్లెట్ చిప్ ఐస్ క్రీం? అందులో బాదంపప్పులతో వనిల్లా? లేదా బహుశా, చాక్లెట్ / వేరుశెనగ బటర్ ట్విస్ట్‌తో ఏదైనా ఉందా? బాగా, ఓహ్, ఓహ్, ఓట్మెగా గెలుపు కోసం ఇక్కడ ఉంది! 14 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో, ఈ ఆల్-నేచురల్, జిఎంఓ కాని, గ్లూటెన్-ఫ్రీ బార్‌లు ఒక చిరుతిండి, అవి రుచి చూసేటప్పుడు వాటిని తినడం గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఓట్మెగా ప్రోటీన్ బార్స్ ఒక సంబరం, పుదీనా చాక్లెట్ చిప్, వనిల్లా బాదం మరియు చాక్లెట్ వేరుశెనగ బటర్ రుచులలో వస్తాయి, ఇవన్నీ మెదడును పెంచే ప్రయోజనాల కోసం 300mg ఒమేగా -3 లను కలిగి ఉంటాయి.

కీ పోషకాలు : చేప నూనెలో ఒమేగా -3 లు, డిహెచ్‌ఎ మరియు ఇపిఎ ఉంటాయి

బదులుగా తినండి : చాక్లెట్ చిప్ స్నాక్ బార్

మీకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన తీపి చిరుతిండి ఏమిటి? దిగువ వ్యాఖ్య విభాగంలో మాకు తెలియజేయండి!

(పి.ఎస్ - మాతో చేరాలని నిర్ధారించుకోండి డాలర్ స్నాక్ క్లబ్ మరియు రుచికరమైన & ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ $ 1 మాత్రమే పొందండి!)

అదనపు వనరులు: