49 రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆఫీసు స్నాక్స్ 2021 లో మీరు ఇష్టపడతారు

img_9722

పనిలో ఆరోగ్యంగా తినడం ఎంత కష్టమో మనందరికీ తెలుసు. బ్రేక్ రూమ్ టేబుల్ మీద కూర్చొని పని కోసం చక్కెర, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ లోడ్ చేసిన ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ యొక్క స్థిరమైన సరఫరా నివారించడానికి చాలా సంకల్ప శక్తి అవసరం.



ఉచిత డౌన్లోడ్: ఈ మొత్తం జాబితాను PDF గా డౌన్‌లోడ్ చేయండి . శీఘ్ర సూచన కోసం దీన్ని మీ కంప్యూటర్‌లో సులభంగా సేవ్ చేయండి లేదా భవిష్యత్ కార్యాలయ చిరుతిండి ఆలోచనల కోసం ప్రింట్ చేయండి.

కాబట్టి మేము 49 మంది ఆరోగ్య నిపుణులను (అనగా పోషకాహార నిపుణులు, డైటీషియన్లు, ఫిట్‌నెస్ కోచ్‌లు, వైద్యులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి బ్లాగర్లు) చేరుకున్నాము మరియు వారిని ఒక ప్రశ్న అడిగారు:

ఆఫీసులో (లేదా మీరు ఎక్కడ పనిచేసినా) ఉంచడానికి మీకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఏమిటి మరియు ఎందుకు?



వారు సిఫారసు చేసే ఆరోగ్యకరమైన పని స్నాక్స్ సాదాసీదాగా తెలుసుకోవాలనుకున్నాము. మీరు చూడండి, పనిలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సులభమైన మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు తక్షణమే అందుబాటులో ఉండటం. మేము మధ్యాహ్నం “హంగ్రీ” అయినప్పుడు మంచి విషయాల కోసం చేరుకుంటాము - వంటి సూపర్ ఫుడ్స్ ఆర్గానిఫి మీ అల్పాహారం అవసరాలను తీర్చడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

టాప్ 5 ఆరోగ్యకరమైన ఆఫీసు స్నాక్స్ యొక్క శీఘ్ర సారాంశం ఇక్కడ ఉంది (49 మంది నిపుణులు ఓటు వేసినట్లు!):

  1. పండు (15 ఓట్లు)
  2. నట్స్ (12 ఓట్లు)
  3. గింజ వెన్న, వెజ్జీస్ (7 ఓట్లతో ముడిపడి ఉన్నాయి)
  4. ప్రోటీన్ బార్ (6 ఓట్లు)
  5. పెరుగు (5 ఓట్లు)

పని కోసం ప్రతి నిపుణుల ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తెలుసుకోవడానికి చదవండి…

ఇది తమకు ఇష్టమైనది మరియు ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఎందుకు అని వారు విచ్ఛిన్నం చేస్తారు. ప్లస్ మీరు నిజంగా పరిగణించని మంచి రుచినిచ్చే కొన్ని ఆసక్తికరమైన & ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఉన్నాయి.



కానీ మొదట…

మా పాఠకులు ఓటు వేసినట్లుగా, పనిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన కార్యాలయ చిరుతిండిపై క్రింద ఓటు వేయండి (మరియు ఇతరులు ఎలా ఓటు వేశారో చూడండి):

వేలు ఎత్తకుండా మీ కార్యాలయానికి ఉచిత ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ పెద్ద పెట్టెను పొందండి.

1. గింజలు మరియు స్ట్రింగ్ జున్ను కొన్ని

స్ట్రింగ్ జున్ను మరియు కాయలు

జెస్సా నోవాక్, సంపద మరియు ఆరోగ్యంలో

జెస్సా నోవాక్పని కోసం నాకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కొన్ని గింజలు మరియు స్ట్రింగ్ జున్ను. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఉంచడం మిమ్మల్ని నెమ్మది చేయదు మరియు అధిక ప్రోటీన్ మీ తదుపరి భోజనం వరకు మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది. అదనంగా, గింజల్లోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మీ రోజుకు అవసరమైన పోషకాహారాన్ని అదనంగా ఇస్తాయి.

ట్విట్టర్: @హ్యాపీన్హెల్తీఆర్డి

దీన్ని కలపండి: గోల్డ్ సూపర్ ఫుడ్ - మీకు ఇష్టమైన వేడి గింజ పాలు లేదా వోట్ పాలతో కలిపినప్పుడు మసాలా దినుసులాగా రుచి చూస్తుంది.

2. బాదంపప్పుతో గ్రీకు పెరుగు

పెరుగు మరియు బ్లూబెర్రీస్

డోల్వెట్ పదిహేను, ఎన్బిసిలో శిక్షణ అతిపెద్ద ఓటమి

డాల్సెట్ పదిహేను

బ్లూబెర్రీస్ మరియు బాదంపప్పులతో గ్రీకు పెరుగు! నాకిష్టమైన వాటిల్లో ఒకటి!

ట్విట్టర్: oldolvett

దీన్ని కలపండి: అరటి మరియు వాల్‌నట్, స్ట్రాబెర్రీ మరియు తరిగిన పిస్తా, లేదా మామిడి మరియు మకాడమియా గింజలతో గ్రీకు పెరుగును ప్రయత్నించండి. ఆకుపచ్చ రసం ఏదైనా గ్రీకు పెరుగు అల్పాహారం కాంబోకు గొప్ప అభినందన - రోజును బలంగా ప్రారంభించడానికి అవసరమైన అదనపు పోషక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది?.

గింజ వెన్నతో వోట్మీల్ తక్కువ చక్కెర ప్యాకెట్

giphy (1)

మిచెల్ ప్రోమౌలేకో, ఎడిటర్ ఇన్ చీఫ్ కాస్మోపాలిటన్

మైఖేల్ ప్రోమాలెకోనేను చాలా ఆకలితో ఉన్నాను మరియు 10 బాదంపప్పులు దానిని కత్తిరించబోవని తెలిస్తే, నేను అధిక-నాణ్యమైన, తక్కువ చక్కెర ప్యాకెట్ వోట్మీల్ (నేచర్ పాత్ హెంప్ ప్లస్ వంటివి) కప్పులో విసిరి, కొంచెం వేడి నీటిలో పోయాలి ఆపై ఒక టేబుల్ స్పూన్ గింజ వెన్నలో కలపాలి. చక్కెర జోడించబడనంత కాలం, చిన్న ప్యాకెట్లలో వచ్చే గింజ బట్టర్‌లను నేను ఇష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే నేను ఒక కూజా చుట్టూ నన్ను నమ్మను! పదార్థాలు బాగా ప్రయాణిస్తున్నందున ఇది నా గో-టు ప్లేన్ స్నాక్.

మీ డెస్క్ వద్ద తినడానికి నాకు ఇష్టమైన మంచి స్నాక్స్ మరొకటి: కాల్చిన చిక్పీస్-అవి ఫైబర్ మరియు పొటాషియం ప్యాక్ చేస్తాయి మరియు ఇంట్లో తయారు చేయడం సులభం. దాల్చిన చెక్క, జీలకర్ర లేదా కారపు పొడి వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలను మీరు జోడించవచ్చు. ట్విట్టర్: ich మిచ్ప్రోమ్
దీన్ని కలపండి: ఈ ఇతర వోట్మీల్ కదిలించు-ఇన్లను ప్రయత్నించండి: ఆపిల్ల, జనపనార హృదయాలు లేదా చక్కెర లేని వనిల్లా పెరుగు.

4. నేచర్ పాత్ క్వియా బార్, మానిటోబా హార్వెస్ట్ జనపనార గుండె కాటు, నిబ్మోర్ డార్క్ చాక్లెట్, జస్టిన్ గింజ వెన్న

కియా-బార్-సన్‌రైజ్-చాక్లెట్

యాష్లే కోఫ్ RD, ది మంచి పోషకాహారం, సరళీకృతం ప్రోగ్రామ్

యాష్లే కాఫ్మిమ్మల్ని సంతృప్తి పరచడానికి ఒక 'ఇష్టమైన' చిరుతిండిని ఎంచుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేయను మరియు మీ శరీరం దానికి అవసరమైనది ఇస్తుంది మరియు మీకు కావలసినదాన్ని కలిగి ఉంటుంది- మీకు తీపి కావాలనుకున్నప్పుడు రుచికరంగా ఇవ్వండి మరియు సాధారణంగా మీరు తరువాత తీపిని కనుగొంటారు. నాణ్యత, పరిమాణం, పోషక సమతుల్యత మరియు పౌన .పున్యం - మంచి పోషకాహార సరళీకృత ప్రణాళికలో నా 4 స్తంభాలను తాకినది నేను చూస్తున్నది.

కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఆలోచనలు ప్రకృతి పాత్ కియా బార్‌లు లేదా డైలీ గ్రీన్స్ పునరుద్ధరణతో మానిటోబా హార్వెస్ట్ జనపనార గుండె కాటు లేదా నా చాక్లెట్ మిల్క్ 2.0 వంటి పిట్ వర్కౌట్ స్మూతీ, సన్నని శరీర ద్రవ్యరాశి మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి సింబయాటిక్స్ కలిగి ఉంటుంది, లేదా నేను ఎర్త్‌బౌండ్ ఫార్మ్స్ పవర్ భోజనాన్ని పట్టుకోండి లేదా ప్రయాణించేటప్పుడు నేను బ్రాసికా టీతో సహజ కామ్ మెగ్నీషియం తయారుచేస్తాను (గ్లూకోరాఫనిన్ ఒక శక్తివంతమైన డిటాక్స్ ఎనేబుల్) మరియు జస్టిన్ వేరుశెనగ లేదా బాదం వెన్న ప్యాకెట్‌తో నిబ్మోర్ డార్క్ చాక్లెట్ (70-80%) కలిగి ఉంటుంది.

ట్విట్టర్: @ashleykoff

దీన్ని కలపండి: మీరు కియా బార్‌లను ఇష్టపడితే, ప్రయత్నించండి ఎలిమెంటల్ సూపర్‌ఫుడ్ సీడ్‌బార్లు , వెల్లా ఆర్గానిక్స్ బార్స్ , లేదా ఓహి సూపర్ఫుడ్ బార్స్ .

5. కొన్ని గింజలతో పండు ముక్క

కాయలు - కార్యాలయానికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్

క్రిస్ గున్నార్స్, అథారిటీ న్యూట్రిషన్

క్రిస్-గున్నార్లునా అభిప్రాయం ప్రకారం సరైన చిరుతిండి పండ్ల ముక్కతో పాటు కొన్ని గింజలు. నేను మొదట పండు తినడానికి ఇష్టపడతాను, తరువాత గింజలు. ఈ పండు ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క సమతుల్య మొత్తాన్ని అందిస్తుంది, కాయలు ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు మంచి మొత్తంలో ప్రోటీన్లను అందిస్తాయి. ఈ కలయిక చాలా కేలరీలు లేకుండా, చాలా నింపినట్లు నేను కనుగొన్నాను.

ట్విట్టర్: UthAuthNutrition

దీన్ని కలపండి: ఈ పండ్ల మరియు గింజ కలయికలను ప్రయత్నించండి: బేరి మరియు హాజెల్ నట్స్, రేగు పండ్లు మరియు పైన్ కాయలు, లేదా బ్లడ్ ఆరెంజ్ మరియు పిస్తా.

6. ముడి బాదం, సీవీడ్ స్నాక్స్, లారాబార్స్ మరియు కొంబుచా

సీవీడ్ స్నాక్స్

లేహ్ సెగెడీ, మామావేషన్

లేహ్ సెగెడీనా ఆఫీసులో పచ్చి బాదం, పండ్లు, సీవీడ్ స్నాక్స్, లారాబార్లు మరియు కొంబుచా ఉన్నాయి. నేను తినేటప్పుడు, ప్రతి భోజనంలో ఫైబర్‌తో ఏదైనా ప్రోటీన్‌తో జత చేయడం ప్రాధాన్యతనిస్తాను. ఇది నా శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని నియంత్రించడంలో నాకు సహాయపడుతుంది. ప్రధాన బరువు తగ్గడం నా శరీరాన్ని అధిక గ్లైసెమిక్ ఆహారాలకు చాలా సున్నితంగా చేస్తుంది, కాబట్టి నేను వాటిని నివారించాలి.

నేను నిజంగా కొంటెగా ఉండాలనుకున్నప్పుడు నేను సేంద్రీయ మొక్కజొన్న చిప్స్ తిని సగం అవోకాడోలో ముంచుతాను. నేను అస్సలు జాగ్రత్తగా లేనప్పుడు నేను ఏమి తినగలను? బేకన్ తో డార్క్ చాక్లెట్ వోజెస్. ప్రియమైన లార్డ్, ఆమె సేంద్రీయంగా వెళితే నేను ప్రేమిస్తాను.

ట్విట్టర్: i బుకీబూ

దీన్ని కలపండి: మీరు సీవీడ్ స్నాక్స్ ఇష్టపడితే, మీరు వాసాబి బఠానీలు ప్రయత్నించాలి, నోరా టెంపురా స్నాక్స్ , రుచికరమైన వైల్డ్ పోర్టబెల్లా జెర్కీ .

7. ఎండిన మామిడి, ఎండిన ఆపిల్, ఎండిన పియర్ మరియు ఎండిన అరటి

ఎండిన పండు

టెడి సారా, టెడి సారా

tedi sarahనా అభిమాన ఆరోగ్యకరమైన ఆఫీసు చిరుతిండి తియ్యని ఎండిన పండు! ఇది చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది, తినడం సులభం మరియు ఇది సహజ రుచికరమైనది. ఎండిన పండ్లలో ఫైబర్ మరియు పోషకాలు దట్టంగా ఉంటాయి. ప్లస్, ఎండిన పండ్లు మీకు పనిలో కొంచెం పిక్-మీ-అప్ అవసరమైనప్పుడు గొప్ప శక్తి వనరులు, ఎందుకంటే వాటిలో కొవ్వు తక్కువగా ఉండదు, అయితే గణనీయమైన కేలరీలు కూడా ఉంటాయి.

ఎండిన మామిడి, ఎండిన ఆపిల్, ఎండిన పియర్, ఎండిన అరటి మరియు ప్రత్యేకమైన ట్రీట్ కోసం, డార్క్ చాక్లెట్‌లో కప్పబడిన ఎండిన అరటిపండ్లు నాకు ఇష్టమైనవి.

ట్విట్టర్: @tedisarah

దీన్ని కలపండి: మీ ఎండిన పండ్లతో పాటు కొన్ని ఎండిన కూరగాయలను ప్రయత్నించండి. డీహైడ్రేటెడ్ ఎర్ర మిరియాలు, టమోటాలు మరియు దుంపలను ప్రయత్నించండి.

8. ఇంట్లో కాలిబాట మిశ్రమంతో “ధృ dy నిర్మాణంగల” పండ్లు

అంజలి షా, పిక్కీ ఈటర్

అంజలి షానాకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైనవి పండు మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన ట్రైల్ మిక్స్. పండు కోసం, ఆపిల్, బేరి, నారింజ మరియు పీచ్ / రేగు / నెక్టరైన్ వంటి రాతి పండ్ల వంటి కొన్ని రోజులు స్థిరంగా ఉండే “ధృ dy నిర్మాణంగల” పండ్లను నేను ఇష్టపడుతున్నాను.

నా ఇంట్లో తయారుచేసిన ట్రైల్ మిక్స్ కోసం నేను 1/4 కప్పు అధిక ఫైబర్ తృణధాన్యాలు, 1/4 కప్పు ఒరిజినల్ పఫిన్లు, 1/4 కప్పు కాశీ హార్ట్ టు హార్ట్, 1 టేబుల్ స్పూన్ జీడిపప్పు, 1 టేబుల్ స్పూన్ బాదం మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ వాల్‌నట్స్‌ని ఉపయోగిస్తాను. నేను ఇవన్నీ కలిపి జిప్‌లాక్ బ్యాగ్‌లో ఉంచుతాను - మరియు నా మిడ్-డే మంచీలు చుట్టూ వచ్చినప్పుడు ఇది పండ్లకు గొప్ప తోడుగా ఉంటుంది!

ట్విట్టర్: ickpickyeaterblog

దీన్ని కలపండి: తురిమిన కొబ్బరి కోసం ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన రెసిపీలో గింజలను మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

9. ముదురు చాక్లెట్ గింజలు & సముద్రపు ఉప్పు KIND బార్

రకమైన బార్ డార్క్ చాక్లెట్ సముద్ర ఉప్పుక్రిస్ ఫ్రీటాగ్, ఆరోగ్యకరమైన యు పొందండి

నేను భారీ గ్రీకు పెరుగు అభిమానిని - నేను కొన్ని గింజలు మరియు ఎండిన క్రాన్బెర్రీలలో కలపాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల యొక్క నా ఇతర రెగ్యులర్ ఎంపిక పూర్తిగా గ్వాకామోల్ ప్యాకెట్‌తో ముడి కూరగాయలు - కాబట్టి రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. నేను కిండ్ బార్లను కూడా ప్రేమిస్తున్నాను - డార్క్ చాక్లెట్ నట్స్ & సీ సాల్ట్ నాకు ఇష్టమైనది!

ట్విట్టర్: ris క్రిస్‌ఫ్రేటాగ్

దీన్ని కలపండి: మీరు ఈ కైండ్ బార్లను ఇష్టపడితే, మీరు ప్రయత్నించాలి ఫోడీ డార్క్ చాక్లెట్ సముద్ర ఉప్పు కడ్డీలు మరియు నుగో డార్క్ బార్స్ .

10. బాదం, ఎండిన పండ్లు మరియు మినీ చాక్లెట్ చిప్స్

కేటీ సెర్బిన్స్కి, మామ్ టు మామ్ న్యూట్రిషన్

కేటీ సెర్బిన్స్కినాకు, సరైన అల్పాహారం పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు యొక్క సరైన మిశ్రమం. ఇది తీపి మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. నేను సాధారణంగా ఆదివారం రాత్రి నా స్వంత కాలిబాట మిశ్రమాన్ని తయారు చేస్తాను మరియు వాటిని పునర్వినియోగపరచలేని ప్లాస్టిక్ సంచులుగా [1/2 కప్పు భాగాలు] తయారు చేస్తాను. కాలిబాట మిశ్రమంలో సాధారణంగా బాదం [ప్రోటీన్], ఎండిన పండ్లు [కార్బ్] మరియు మినీ చాక్లెట్ చిప్స్ [కొవ్వు] ఉంటాయి.

మంచి స్టోర్ కొన్న ట్రైల్ మిక్స్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, నా స్వంత మిక్స్‌లోని సోడియం మరియు కేలరీల కంటెంట్‌ను నియంత్రించగలుగుతున్నాను.

ట్విట్టర్: Om మామ్ న్యూట్రిషన్

దీన్ని కలపండి: అక్రోట్లను, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు వైట్-చాక్లెట్ చిప్స్ ప్రయత్నించండి; పిస్తా, ఎండిన బ్లూబెర్రీస్ మరియు కరోబ్; లేదా వేరుశెనగ, తరిగిన నేరేడు పండు మరియు పెరుగు చుక్కలు.

SN_SwagBox_banner

11. ప్రోటీన్ షేక్ మరియు ఫ్రూట్

ప్రోటీన్ షేక్

జోష్ ఆండర్సన్, DIY యాక్టివ్

జోష్ ఆండర్సన్ఆఫీసు వద్ద అల్పాహారం విషయానికి వస్తే (లేదా ప్రయాణంలో కూడా) మేము దీన్ని సరళంగా మరియు సులభంగా అమలు చేస్తాము! నేను ఇప్పటికే లోపల ఉన్న పాలవిరుగుడు పొడితో నా ప్రోటీన్ షేకర్‌ను తీసుకుంటాను మరియు నాకు బూస్ట్ అవసరమైనప్పుడు నీటిని కలుపుతాను.

పండ్ల ముక్కతో కలపండి మరియు మీరు కొంత నాణ్యమైన ప్రోటీన్‌ను పొందలేరు (మీకు ఏమైనప్పటికీ అవసరం ఉంది) కానీ మీ పండు ద్వారా శక్తిని పెంచేది కార్యాలయ అల్పాహారం ఆలోచన మరియు భయంకరమైన మధ్యాహ్నం తిరోగమనాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది!

ట్విట్టర్: @DIYactive

12. మకాడమియాస్, పెకాన్స్, బాదం మరియు హాజెల్ నట్స్ వంటి తక్కువ కార్బ్ గింజలు

గింజలు మీ డెస్క్ వద్ద ఉంచడానికి చిరుతిండి

ఫ్రాన్జిస్కా స్ప్రిట్జ్లర్, తక్కువ కార్బ్ డైటీషియన్

ఫ్రాన్జిస్కా స్ప్రిట్జ్లర్ఆఫీసులో ఉంచడానికి నాకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి గింజలు. అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ తదుపరి భోజనం వరకు మిమ్మల్ని పూర్తి మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంచుతాయి. గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంది, అయితే నెట్ కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్నాయి (మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు మైనస్ ఫైబర్).

అవి మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు సెలీనియం అనే ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. మరియు, అవి ఖచ్చితంగా రుచికరమైనవి! ఒక oun న్స్ వడ్డిస్తారు (సుమారు 1/4 కప్పు) గింజ రకాన్ని బట్టి 160-200 కేలరీలు ఉంటాయి.

మీరు తక్కువ కార్బ్ జీవనశైలిని అనుసరిస్తుంటే, అధిక కార్బ్ రకాలు (జీడిపప్పు మరియు పిస్తా) కాకుండా నెట్ పిండి పదార్థాలు (మకాడమియా, పెకాన్స్, బాదం, హాజెల్ నట్స్) తక్కువగా ఉండే గింజలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉప్పు లేదా ఉప్పు లేని? ముడి లేదా కాల్చిన? మీ ప్రాధాన్యతలు మరియు పోషణ సంబంధిత లక్ష్యాల ఆధారంగా ఎంపిక మీదే.

ట్విట్టర్: @lowcarbrd

దీన్ని కలపండి: మీ చిరుతిండిని చుట్టుముట్టడానికి బ్రోకలీ వంటి కొన్ని తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలను మిశ్రమానికి జోడించండి. ఈ రకమైన కూరగాయలు మీ తదుపరి భాగంలో మాత్రమే ఉండవు ఆరోగ్యకరమైన కార్యాలయ చిరుతిండి , అవి పోషకాలు మరియు విటమిన్లతో కూడా నిండి ఉంటాయి.

13. క్యారెట్లు, 1-2 oun న్సు గింజలు, మరియు డార్క్ చాక్లెట్

క్యారెట్లు

కెల్లీ ష్మిత్, పాలియో ఇన్ఫ్యూజ్డ్ న్యూట్రిషన్

కెల్లీ ఓనా లేదా క్లయింట్ యొక్క ప్రస్తుత ఆరోగ్య లక్ష్యం ఏమిటో బట్టి కార్యాలయంలో నాకు ఇష్టమైన చిరుతిండి మారుతుంది. నా లక్ష్యం బరువు తగ్గడం అయితే, ఈ వేసవిలో జన్మించిన నా రెండవ బిడ్డ నుండి శిశువు బరువును నేను ఇంకా వణుకుతున్నాను కాబట్టి, నేను పెద్ద సేంద్రీయ క్యారెట్లను ప్యాక్ చేస్తాను.

పోర్టబుల్, ఆరోగ్యకరమైన కార్బ్ మరియు క్రంచీ అల్పాహారం కలిగి ఉండటం నాకు నిజమైన ఆకలిని అనుసరించడానికి సహాయపడుతుంది. క్యారెట్ వంటి ఆరోగ్యకరమైనదాన్ని కలిగి ఉండటం నాకు విసుగు, ఒత్తిడి లేదా దాహం నుండి ఏదో తినకుండా నిరోధిస్తుంది.

ఇతర ఆలోచనలలో 1-2 oun న్సు గింజలు ఉన్నాయి (ట్రేడర్ జోస్ వద్ద విక్రయించే ముడి బాదంపప్పు నాకు చాలా ఇష్టం). నా భోజనం మరియు విందు మధ్య 5-7 గంటలు ఉన్నాయని నాకు తెలిస్తే ఇవి గొప్ప స్నాక్స్. చివరగా, డార్క్ చాక్లెట్. విందులు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు పుట్టినరోజు కేకులు చాలా తరచుగా ప్రారంభమయ్యే కార్యాలయంలో చేతిలో ఉండటం చాలా గొప్ప విషయం.

డార్క్ చాక్లెట్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ట్రీట్ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను పట్టించుకోకుండా డెజర్ట్ లాంటి వాటికి మంచి స్వాప్ అవుతుంది. క్లయింట్ లేదా నాకు నిజంగా కావాలనుకున్నప్పుడు కాల్చిన వస్తువులు కలిగి ఉండటం మంచిది, కానీ ఆ విషయాలు నిజంగా విలువైనవి అయినప్పుడు మాత్రమే మునిగిపోవడం మంచిది.

ట్విట్టర్: elly కెల్లీక్

దీన్ని కలపండి: ముడి క్యారెట్లను ఆకుపచ్చ సల్సాలో ముంచండి, ఎటువంటి కేలరీలు జోడించకుండా రుచిని జోడించండి.

14. హమ్మస్, ముడి కూరగాయలు మరియు ఆకుపచ్చ స్మూతీ

giphy (1)

సెరెనా వోల్ఫ్, నన్ను పెంపుడు జంతువు

సెరెనా వోల్ఫ్నా భ్రమణంలో (హమ్మస్ మరియు ముడి వెజ్జీస్, గ్రీన్ స్మూతీ, అప్పుడప్పుడు థింక్ సన్నని బార్) ఒక జంట రెగ్యులర్ వర్క్ స్నాక్స్ ఉన్నాయి, కానీ ప్రస్తుతం నేను జస్టిన్ బాదం వెన్న యొక్క మందపాటి పొరతో వ్యాపించిన బ్రౌన్ రైస్ కేక్‌ను ప్రేమిస్తున్నాను. జస్టిన్ ఈ పూజ్యమైన సింగిల్ సర్వింగ్ ప్యాక్‌లను తయారు చేస్తుంది మరియు మీరు మీ డెస్క్ / ఆఫీస్ కిచెన్‌లో బ్రౌన్ రైస్ కేక్‌ల సంచిని ఉంచితే, మీరు మసకబారడం ప్రారంభించినప్పుడల్లా దాన్ని కలిసి విసిరేయవచ్చు.

ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మరియు ఫైబర్ యొక్క కాంబో మీకు గొప్ప శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని రెండు గంటలు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఒకవేళ నువ్వు ఇంటి నుండి పని నేను చేసినట్లుగా, ముడి తేనె, కొన్ని జనపనార విత్తనాలు లేదా ముక్కలు చేసిన అరటిపండ్లను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.

ట్విట్టర్: re సెరెనాగ్ వోల్ఫ్

దీన్ని కలపండి: మీ బియ్యం కేకును మేక చీజ్, తహిని లేదా గ్వాకామోల్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉంచడం ద్వారా సెరెనా బియ్యం కేక్ చిరుతిండి యొక్క విభిన్న వెర్షన్లను ప్రయత్నించండి.

15. కాటేజ్ చీజ్ బ్లూబెర్రీస్, రాస్బెర్రీస్ తో అగ్రస్థానంలో ఉంది మరియు దాల్చినచెక్కతో చల్లుకోవాలి

కాటేజ్ చీజ్ మరియు బెర్రీలు

క్రిస్టా స్ట్రైకర్, 12 నిమిషాల అథ్లెట్

క్రిస్టా స్ట్రైకర్నేను ప్రస్తుతం కట్టిపడేసిన చిరుతిండి బాదం వెన్నతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న రెండు బ్రౌన్ రైస్ కేకులు, గ్రీకు పెరుగు లేదా కాటేజ్ చీజ్ బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు లేదా ఇతర పండ్లతో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి మరియు దాల్చినచెక్కతో చల్లినవి. చాలా బాగుంది, నింపడం మరియు నా తదుపరి భోజనం వరకు నన్ను సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది!

దీన్ని కలపండి: కాటేజ్ జున్ను ఆరెంజ్ విభాగాలతో కలిపి, పసుపు లేదా కాటేజ్ చీజ్ తో చల్లి ఆపిల్ భాగాలు మరియు జాజికాయతో అగ్రస్థానంలో ఉంచండి.

పని-ఇంటి నుండి-రిమోట్-బాక్స్

16. గింజలు, విత్తనాలు మరియు చాక్లెట్ చిప్‌లతో ఇంట్లో తయారుచేసిన కాలిబాట కలపాలి

కాలిబాట చాక్లెట్తో కలపాలి

లారా విల్సన్, సంపూర్ణ హృదయపూర్వక ఆరోగ్యకరమైన

లారా విల్సన్గింజలు, విత్తనాలు మరియు చాక్లెట్ చిప్‌లతో ఇంట్లో తయారుచేసిన ట్రైల్ మిక్స్ - ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు నన్ను పూర్తిస్థాయిలో ఉంచడానికి మరియు తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన చాక్లెట్ బార్‌ల కోసం వెళ్ళకుండా నిరోధించడానికి చాక్లెట్ కొద్దిగా కొట్టండి!

ట్విట్టర్: ura లౌరాగర్విల్సన్

దీన్ని కలపండి: గుమ్మడికాయ గింజలు, జీడిపప్పు మరియు ప్రయత్నించండి డార్క్-చాక్లెట్ కప్పబడిన బ్లూబెర్రీస్ .

17. ఇంట్లో తయారుచేసిన దుంప హమ్మస్ లేదా జాజికితో మేరీ గాన్ క్రాకర్స్

మేరీస్ క్రాకర్స్ పోయాయి

ఫోబ్ లాపిన్, నాకు ఫోబ్ ఫీడ్ చేయండి

ఫోబ్ కుందేలునేను మేరీ యొక్క గాన్ క్రాకర్స్ ని ప్రేమిస్తున్నాను! అవి ఆరోగ్యకరమైన విత్తనాలు మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన దుంప హమ్మస్ లేదా జాజికితో రుచిగా ఉంటాయి. చాలా గ్లూటెన్ ఫ్రీ క్రాకర్లతో పోలిస్తే అవి కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయబడినట్లు అనిపిస్తాయి - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలు కూడా!

ట్విట్టర్: Ho ఫోబ్లాపైన్

దీన్ని కలపండి: మీరు ఈ క్రాకర్లను ఇష్టపడితే, మీరు ప్రయత్నించాలి కాశీ 7-ధాన్యం క్రాకర్లు లేదా క్రంచ్ మాస్టర్ క్రాకర్స్ .

18. క్వెస్ట్ న్యూట్రిషన్ బార్స్

ఈ బార్

హీథర్ బ్లాక్‌మోన్, FITaspire

హీథర్ బ్లాక్‌మోన్నాకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన డెస్క్ స్నాక్స్ క్వెస్ట్ న్యూట్రిషన్ బార్. వారు అద్భుతమైన రుచి చూస్తారు మరియు మాక్రోలు మా లక్ష్యాలకు అద్భుతమైనవి.

ట్విట్టర్: ITFITaspire

క్వెస్ట్‌లో మరింత కావాలా? బ్రాండ్ బిల్డర్ పోడ్కాస్ట్‌లో ఈ జీవితాన్ని మార్చే బార్ యొక్క మూలాలు గురించి సహ వ్యవస్థాపకుడు టామ్ బిలియు మాట్లాడండి.

దీన్ని కలపండి: మీరు క్వెస్ట్ కావాలనుకుంటే, మీరు ప్రయత్నించాలి GNC టోటల్ లీన్ బార్‌లు లేదా మజిల్‌ఫార్మ్ సేంద్రీయ ప్రోటీన్ బార్‌లు .

19. తాజా కట్ పైనాపిల్స్, ఆపిల్, మామిడి, కివి మరియు పీచెస్

తాజా పండు

కాథీ పటల్స్కీ, ఆరోగ్యకరమైన సంతోషకరమైన జీవితం

కాథీ పటల్స్కీనాకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి తాజా పండు. ఇది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కాని తాజా కట్ పైనాపిల్స్, ఆపిల్, మామిడి, కివి, పీచెస్ మరియు మరిన్ని నా పొరపాట్లు. నేను చిన్న స్మూతీలను కలపడం కూడా ఇష్టపడతాను. మరియు అవోకాడో టోస్ట్ కూడా.

ట్విట్టర్: unch లంచ్బాక్స్బంచ్

దీన్ని కలపండి: కొంచెం అదనపు రుచిని పొందడానికి మీ పండ్లలో కొన్ని పైనాపిల్ లేదా సిట్రస్ రసాన్ని పిండి వేయండి.

20. 2% గ్రీక్ పెరుగు మరియు కాటేజ్ చీజ్

క్రిస్టినా లారూ, లవ్ & జెస్ట్

క్రిస్టినా లారూపనిలో ఉంచడానికి నాకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ 2% గ్రీక్ పెరుగు మరియు కాటేజ్ చీజ్. నేను ఈ ఎంపికలను ఇష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే నేను చేయగలను ఆఫీసు కోసం స్నాక్స్ కొనండి వారం ప్రారంభంలో మరియు సౌకర్యవంతమైన మధ్యాహ్నం కోసం ఫ్రిజ్‌ను నిల్వ చేయండి, అది ప్రోటీన్ నిండిన నన్ను తీసుకోండి మరియు విందు సమయం వరకు నాకు ఆజ్యం పోస్తుంది. నేను సాధారణంగా ఈ పాల ప్రోటీన్లను తీపి కోసం తాజా బెర్రీలతో మరియు ఆకృతి మరియు ఫైబర్ కోసం విత్తనాలను జత చేస్తాను.

ట్విట్టర్: ristkristinalaruerd

దీన్ని కలపండి: రుచి యొక్క అదనపు ost పు కోసం మీ డెయిరీకి మాపుల్ వాటర్ స్ప్లాష్ లేదా చక్కెర జామ్ చెంచా జోడించండి.

21. కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనే

డాక్టర్ ఆంథోనీ గుస్టిన్, పాలియో ఫిక్స్

డాక్టర్ ఆంథోనీ గుస్టిన్నా ప్రస్తుత ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి నిజానికి చాలా బేసి, కానీ నేను కొబ్బరి నూనెతో వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. నేను కొన్ని రోజులు రోగులతో బిజీగా ఉన్నాను, అక్షరాలా 12 గంటలు నేరుగా, చాలా సార్లు నాకు అల్పాహారం సమయం లేదు. నేను త్వరగా టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె మరియు కొన్ని కోల్డ్ బ్రూ కలిగి ఉంటే, నేను గంటలు పూర్తిగా మరియు మానసికంగా పదునుగా ఉంటాను.

శక్తి యొక్క భారీ పాప్‌ను వీలైనంత త్వరగా పొందడానికి ఇది సూపర్ శీఘ్ర మార్గం. నేను నమలడానికి క్షణం ఉన్నప్పుడు ఎక్సో, మముత్ మరియు బ్రిక్స్ బార్‌లలో మధ్యలో నిల్వ చేస్తాను!

ట్విట్టర్: p థెపాలియోఫిక్స్

దీన్ని కలపండి: మీ వోట్ మీల్ లేదా ఫ్రూట్ బౌల్ లో కొబ్బరి నూనె వేసి మీరే రెగ్యులర్ ఫిక్స్ చేసుకోండి.

22. డార్క్ చాక్లెట్, పండు మరియు మిగిలిపోయినవి

పాల్ జామినెట్, పర్ఫెక్ట్ హెల్త్ డైట్

పాల్ జామినెట్

నా స్నాక్స్ డార్క్ చాక్లెట్, ఫ్రూట్ మరియు మిగిలిపోయినవి. ఎక్కువగా మిగిలిపోయినవి.

ట్విట్టర్: ul పాల్జమినెట్

23. కాల్చిన చిక్ బఠానీలు మరియు కాల్చిన బ్రాడ్ బీన్స్

కాల్చిన చిక్ బఠానీలు

లారెన్ పిన్కస్, న్యూట్రిషన్ స్టార్ స్టార్ యు

లారెన్ పిన్కస్నా అభిమాన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి కాల్చిన చిక్ బఠానీలు మరియు కాల్చిన బ్రాడ్ బీన్స్ మధ్య టాసు. రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు శక్తి స్థాయిలను నిలబెట్టడానికి సహాయపడే రెండూ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి. అవి కూడా నశించనివి, వెచ్చని వాతావరణ నెలల్లో పెద్ద ప్లస్.

పేర్కొన్న రెండు సంస్థలతో నాకు ఆర్థిక అనుబంధం లేదు - చాలా బ్రాండ్లను రుచి చూసిన తర్వాత నా ప్రాధాన్యత.

ట్విట్టర్: A లారెన్ పిన్కస్ఆర్డి

దీన్ని కలపండి: బఠానీలు, మొక్కజొన్న, కాలే మరియు క్యారెట్లను వేయించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

24. జీడిపప్పు, ఆపిల్ మరియు బేబీ క్యారెట్లు

లూసీ జావోర్స్కా, విన్-విన్ ఫుడ్

లూసీ జావోర్స్కాకార్యాలయంలో నాకు ఇష్టమైన చిరుతిండి ముడి గింజల సంచి. జీడిపప్పు నాకు చాలా ఇష్టమైనది ఎందుకంటే అవి చాలా ప్రోటీన్లను ప్యాక్ చేస్తాయి కాని వేరుశెనగలా కాకుండా నాకు ఉబ్బరం రాదు. అవి ఎంత రుచికరమైనవో ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు

నేను కూడా ఆపిల్ల మరియు బేబీ క్యారెట్లను చుట్టూ ఉంచాలనుకుంటున్నాను, కాని వాటికి పరిమితమైన షెల్ఫ్ జీవితం ఉంటుంది.

ట్విట్టర్: వివిన్విన్ఫుడ్

దీన్ని కలపండి: మీ ముడి గింజలను ఒక గిన్నెలో వేసి, మీకు నచ్చిన మసాలాపై చల్లుకోవటానికి ముందు వాటిని నీరు లేదా నిమ్మరసంతో స్ప్రిట్జ్ చేయండి. మసాలా కాల్చకుండా గింజలకు అంటుకునేలా నీరు సహాయపడుతుంది.

25. బీచ్-నట్ బేబీ ఫుడ్

జోనాథన్ బెచ్టెల్, హెల్త్ కిస్మెట్

జోనాథన్ బెచ్టెల్నమ్మకం లేదా, నేను చాలా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంగా చాలా బేబీ ఫుడ్ తింటాను. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు తినే దాని గురించి చాలా వివేకం కలిగి ఉంటారు మరియు పిల్లలు తమ కోసం తాము కొనుగోలు ఎంపికలు చేసుకోనందున బేబీ స్నాక్స్ సాధారణంగా వయోజన వాటి కంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, తక్కువ ముగింపు బ్రాండ్లతో సహా, మీరు అధికంగా లేకుంటే సౌకర్యంగా ఉంటుంది ఆరోగ్య ఆహార దుకాణం.

నా అభిమాన బ్రాండ్ బీచ్-నట్, మరియు వారి ఎంపికలన్నింటికీ శుభ్రమైన పదార్ధ స్టాక్ ఉంది మరియు సాధారణంగా వారికి మంచి కూరగాయల భాగం ఉంటుంది. వాటి ధర కేవలం $ 1 / సీసా మాత్రమే కాబట్టి ప్రయాణంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ఇది చాలా సులభమైన మరియు అనుకూలమైన మార్గం!

ట్విట్టర్: E హెల్త్‌కిస్మెట్

26. వేరుశెనగ వెన్న మరియు ఎండుద్రాక్షతో సెలెరీ కర్రలు

సెలెరీ మరియు వేరుశెనగ వెన్న

స్టెఫానీ మిల్లెర్, లైవ్ లైటర్

స్టెఫానీ మిల్లెర్నా అభిమాన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి నేను అల్పమైనప్పుడు మా అమ్మ నాకు పరిచయం చేసింది. లాగ్ మీద చీమలు! అవి గాడిలో వేరుశెనగ వెన్నతో విస్తరించిన సెలెరీ కర్రలు మరియు ఎండుద్రాక్ష ఒకదాని తరువాత ఒకటి కప్పుతారు. సరదా, సరళమైన మరియు పోషకమైనది!

ట్విట్టర్: -హెడ్‌హెల్త్‌నట్

దీన్ని కలపండి: బాదం వెన్న మరియు ఎండుద్రాక్షతో సెలెరీ కర్రలు లేదా హమ్మస్ మరియు ఎండబెట్టిన టమోటాలతో సెలెరీ కర్రలను ప్రయత్నించండి.

27. ముడి గింజల చిన్న బ్యాగ్ మరియు ఒక ఆపిల్

జెన్ గాసెక్, ది ఫిట్ గృహిణి

జెన్ గాసెక్చేతిలో ఉండటానికి నాకు ఇష్టమైన చిరుతిండి ఒక చిన్న బ్యాగ్ ముడి గింజలు మరియు ఒక పండు ముక్క, ఆపిల్ వంటిది. నాకు ఎక్కువ కాలం ఫుల్ గా ఉండటానికి ఫైబర్ తో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు పండ్లు ఉండడం నాకు ఇష్టం. ప్లస్ నేను ఎక్కడికి వెళ్లినా నాతో పాటు వెళ్లడం సులభం.

ట్విట్టర్: ఫిట్‌హౌస్‌వైఫ్

దీన్ని కలపండి: సెలెరీ కర్రలు వంటి కొన్ని విత్తనాలు మరియు అల్పాహార కూరగాయలను తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి

28. ఇంట్లో తయారుచేసిన చిరుతిండి బార్లు

giphy (1)

ఆడమ్ ట్రైనర్, సౌండ్ బాడీ లైఫ్

ఆడమ్ ట్రైనర్నేను నిజంగా నా స్వంత ఇంట్లో తయారుచేసిన స్నాక్ బార్‌లను తయారుచేస్తాను, ఇది కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ మరియు సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాల మంచి మిశ్రమాన్ని మిళితం చేసి రోజంతా నన్ను సంతృప్తికరంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది.

రెసిపీ ఇక్కడ ఉంది:

కావలసినవి:
-1 కప్పు గింజ వెన్న (నేను బాదం ఇష్టపడతాను)
-1 గుడ్డు
-1/4 కప్పు తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్
-3 కప్పుల మిక్స్-ఇన్లు (నేను సాధారణంగా నువ్వులు, చియా విత్తనాలు, గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్, జనపనార విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, కొబ్బరి రేకులు, ఎండుద్రాక్ష, చాక్లెట్ చిప్స్, వాల్నట్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను మిళితం చేస్తాను) కాని గింజలు వెళ్ళడానికి సంకోచించకండి (పన్ ఉద్దేశించబడింది!)
-1/2 స్పూన్ వనిల్లా
-1/2 స్పూన్ దాల్చినచెక్క
-1/2 స్పూన్ బేకింగ్ సోడా
-1/4 స్పూన్ ఉప్పు

1. ఓవెన్‌ను 350 డిగ్రీల (ఎఫ్) వరకు వేడి చేయండి.
2. పూర్తిగా కలిసే వరకు ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో (లేదా స్ట్రాంగ్ బ్లెండర్) అన్ని పదార్థాలను కలపండి.
3. 1/4 కప్పు స్కూప్‌లను కొలవండి మరియు వాటిని గ్రీజు చేసిన బేకింగ్ షీట్‌లో ఉంచండి.
4. 12-15 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.
5. చల్లగా మరియు ఆనందించండి!

ట్విట్టర్: oundsoundbodylife

దీన్ని కలపండి: ప్రతిసారీ వేరే చిరుతిండి కోసం మీ ఎంపిక గింజ వెన్న మరియు మిక్స్-ఇన్‌లను మార్చుకోండి.

29. గ్నార్లీ వనిల్లా వెయ్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తన వెన్న మరియు 1/2 అరటి నుండి తయారైన ప్రోటీన్ షేక్

టేలర్ ర్యాన్, లిఫ్టింగ్ విప్లవం

టేలర్ ర్యాన్నా అభిమాన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండికి వెళ్ళడం గ్నార్లీ వనిల్లా వెయ్, పొద్దుతిరుగుడు సీడ్ బటర్ మరియు 1/2 అరటిని ఉపయోగించి ప్రోటీన్ షేక్.

ఇది ప్రతిరోజూ నా రోజువారీ చిరుతిండి. క్షమించండి, ఇది చాలా అసలైనది కాదు, కాని నేను నా ఆఫీసులో ఒకే వడ్డించే బ్లెండర్‌ను ఉంచాను మరియు ప్రతి మధ్యాహ్నం 3:00 గంటలకు ఒక షేక్‌ని మిళితం చేస్తాను. నేను బ్యాక్ టు బ్యాక్ క్లాసులు నేర్పించేటప్పుడు ఇది నన్ను పూర్తిస్థాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

అరటి షేక్‌ను చక్కగా మరియు మందంగా ఉంచుతుంది, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు (విత్తన వెన్న నుండి) నన్ను నిండుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే నేను రాత్రి 9:00 గంటలకు ఇంటికి వచ్చే వరకు తిరిగి రాలేను.

నాకు వణుకు పుట్టని అరుదైన సందర్భంలో, నేను క్వెస్ట్ బార్స్‌ని ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నేను ట్రైల్ మిక్స్ కోసం సక్కర్. ఒకే వడ్డన పరిమాణానికి ఎవరు అంటుకోగలరు కాబట్టి నేను దానిని చుట్టూ ఉంచకూడదని ప్రయత్నిస్తాను.

ట్విట్టర్: emfemininemuscle

దీన్ని కలపండి: తేలికైన స్మూతీ కోసం సీడ్ వెన్నను దాటవేయండి.

30. ప్రోటీన్ బంతులు, ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలా బార్లు మరియు ప్రోటీన్ కుకీలు

లీ హెర్ష్, ఫిట్ ఫుడీ ఫైండ్స్

లీ హెర్ష్నా వంటగది నా కార్యాలయం..కాబట్టి నేను తయారుచేసే ప్రతిదానికీ అల్పాహారం తీసుకోకూడదని ప్రయత్నిస్తున్నాను!

నా అల్పాహారంలో ప్రోటీన్ బంతులు, ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలా బార్‌లు మరియు ప్రోటీన్ కుకీలు వంటి పనిలో తినడానికి ముందే తయారుచేసిన ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కలిగి ఉండటానికి నేను ప్రయత్నిస్తాను, గో అల్పాహారం లేదా వ్యాయామం తర్వాత చిన్నదాని కోసం. నేను తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న స్నాక్స్ తినడం నాకు చాలా ఇష్టం ఎందుకంటే అవి మొత్తం / నిజమైన పదార్ధాలతో తయారయ్యాయని నాకు తెలుసు!

నేను కూడా నా అభిమాన గింజ వెన్నలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను ముంచడానికి పెద్ద అభిమానిని, ఎందుకంటే తీపి మరియు ఉప్పగా ఎవరు ఇష్టపడరు?

ట్విట్టర్: ItFitFoodieFinds

దీన్ని కలపండి: ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలా బార్లను పెరుగు, వేరుశెనగ వెన్న లేదా ముంచడం ద్వారా ఆసక్తికరంగా ఉంచండి ఆపిల్ వెన్న .

31. సేంద్రీయ వోట్స్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, తురిమిన కొబ్బరి, ప్రోటీన్ పౌడర్, దాల్చిన చెక్క, బాదం మరియు కాకో పౌడర్

జామీ లోగి, తిరిగి పొందారు

జామీ లోగిసేంద్రీయ వోట్స్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, తురిమిన కొబ్బరి, ప్రోటీన్ పౌడర్, దాల్చినచెక్క, బాదం మరియు కాకో పౌడర్‌తో నేను తయారుచేసే నా ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలా నాకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. ఇందులో ఒక టన్ను ఖనిజాలు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఉన్నాయి. అల్పాహారానికి వెళ్ళే ఇతర కప్పు మిశ్రమ బాదం మరియు అక్రోట్లను మరియు ఆకుపచ్చ ఆపిల్.

ట్విట్టర్: E రీగైన్‌వెల్నెస్

దీన్ని కలపండి: దాల్చినచెక్క, కొబ్బరి మరియు కోకో పౌడర్‌ను పట్టుకుని, సీవీడ్ రేకులు, చైనీస్ ఫైవ్-మసాలా పొడి మరియు ఎండిన వాసాబి బఠానీలు జోడించడం ద్వారా ఈ ట్రీట్‌ను రుచికరంగా చేయండి.

32. వేగా బార్స్ మరియు పింక్ లేడీ ఆపిల్ల

వేగా ప్రోటీన్ బార్

క్రిస్టిన్ లాజునెస్, శాకాహారి ఆహారం కోసం ప్రయాణిస్తుంది

క్రిస్టిన్ లాజునేస్సేనేను పూర్తి సమయం సంచారంగా ఉన్నందున నేను కార్యాలయంలో పని చేయను (కాఫీ షాపులు నా కార్యాలయం, నేను .హిస్తున్నాను). కానీ, నేను ఎక్కువ దూరం డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు నేను సాధారణంగా వేగా బార్స్ మరియు పింక్ లేడీ యాపిల్స్ రెండింటినీ తీసుకువెళతాను.

ట్విట్టర్: twtfveganfood

33. గింజలు, ముఖ్యంగా జీడిపప్పు

జీడిపప్పు

అన్నే-సోఫీ రీన్హార్ట్, అన్నే సోఫీ

అన్నే-సోఫీ రీన్హార్ట్ఆఫీసులో నాకు ఇష్టమైన చిరుతిండి గింజలు మరియు ప్రత్యేకంగా జీడిపప్పు. అవి నాకు శక్తిని మరియు మంచి కొవ్వులను అందిస్తాయి మరియు సులభమైన అల్పాహారం. అదనంగా, అవి మీ మనసుకు గొప్పవి.

ట్విట్టర్: ann థెన్నెసోఫీ

34. క్వెస్ట్ బార్స్

మరియు డిఫిజియో, చక్కెర వ్యసనం కొట్టడం

మరియు డిఫిజియో

నాకు ఇష్టమైన స్నాక్స్ ఒకటి క్వెస్ట్ బార్. 20 గ్రా ప్రోటీన్, 15 గ్రా ఫైబర్, బంక లేని, చక్కెర జోడించబడలేదు మరియు కృత్రిమంగా ఏమీ లేదు.

ట్విట్టర్: anddandefigio

35. పెర్కీ జెర్కీ

పెర్కీ జెర్కీ

ఎరిన్ కేస్, అథ్లెటిక్ మైండెడ్ ట్రావెలర్

ఎరిన్ కేస్ఎక్కడైనా మరియు ప్రతిచోటా వెళ్ళే ఒక చిరుతిండి పెర్కీ జెర్కీ. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, శాకాహారులు / శాకాహారులు అల్పాహారమైన మంచితనం నుండి బయటపడతారు. కానీ మాంసాహారులకు, 1 oz ప్యాకెట్లు (60-80 కేలరీలు) ప్రోటీన్ లోడ్ చేసిన బహుమతి. మేము సాధారణంగా ఒరిజినల్ టర్కీ జెర్కీని ప్రతిరోజూ కలిగి ఉంటాము. ఇతర, పెద్ద తినేవాళ్ళు, 2.2 oz ప్యాకెట్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.

కార్యాలయ ఉద్యోగులకు మరో పెర్క్ ఏమిటంటే అది చెడ్డది కాదు. సారాంశం: సంతృప్తికరమైన, రుచికరమైన, మంచి పోషకాహార ప్రొఫైల్ ఎస్.పి. ఒరిజినల్ టర్కీ కోసం, బాగా ప్రయాణిస్తుంది, బాగా ఉంచుతుంది.

ట్విట్టర్: @ హెల్తీట్రావెల్

36. మంచితనం చిరుతిండి చతురస్రాలు

కరోలిన్ బ్రౌన్, ఫుడ్‌ట్రైనర్లు

కరోలిన్ బ్రౌన్ఇదంతా చిరుతిండి యొక్క నాణ్యత మరియు కేలరీల గురించి - వాటిని 200 కేలరీల కన్నా తక్కువ చేసి, వాటిలో నిజమైన పదార్థాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. అందుకే నేను ఈ క్రొత్తదాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను మంచితనం చిరుతిండి చతురస్రాలు . రుచికరమైన డార్క్ చాక్లెట్‌లో అవి మొత్తం గింజలు, నిజమైన పండ్లు మరియు కాల్చిన వోట్స్‌తో తయారు చేయబడతాయి కాబట్టి ఇది రుచి మరియు పోషణ రెండింటినీ అందిస్తుంది.

పోషకాహార దృక్పథం నుండి అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది ముందు భాగం- ప్రతి 150 కేలరీల బార్ నాలుగు సంపూర్ణ భాగాలుగా విభజించబడింది - ప్రతి కుటుంబ సభ్యుడు వారికి సరైన మొత్తాన్ని తినడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, వాటిలో కృత్రిమ రంగులు, రుచులు లేదా స్వీటెనర్లు లేవు.

నేను క్లాసిక్ ఆపిల్ లేదా సెలెరీ మరియు వేరుశెనగ లేదా బాదం వెన్న యొక్క భారీ అభిమానిని. లాగ్‌లో చీమలు తయారుచేసే వయస్సు మీకు ఎప్పుడూ లేదు!

కంపెనీలలో ఉద్యోగుల నిశ్చితార్థ కార్యకలాపాలు

ట్విట్టర్: @onesmartbrownie

37. శ్రీరాచ రుచిగల బాదం మరియు హార్వెస్ట్ సోల్ ట్రాపికల్ ఫ్యూజన్ రసాలు

శ్రీరాచ బ్లూ డైమండ్ బాదం

నాడియా ముర్డాక్, నాడియా ముర్డాక్ ఫిట్

నాడియా ముర్డోచ్అపరాధం లేకుండా ఆకలి నొప్పులను అరికట్టడానికి బాదంపప్పు సులభమైన మార్గం అని నేను కనుగొన్నాను! ఈ రుచికరమైన చిరుతిండిని ఎన్నుకునేటప్పుడు ఈ రోజు చాలా వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. నేను తరచూ ఉప్పులేని కాల్చిన బాదంపప్పులను ఎండుద్రాక్షతో కలిపి నా జిమ్ బ్యాగ్‌లో లేదా కారులో ఉంచుతాను. అయితే నేను చిరుతిండి దినచర్యను మార్చే కొన్ని కొత్త ఆవిష్కరణలు చేసాను!

ఇటీవల ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు నేను బ్లూ డైమండ్ నుండి శ్రీరాచ రుచిగల బాదంపప్పు మీద పొరపాటు పడ్డాను, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చప్పగా ఉండాలి అనే ఆలోచన నిజం నుండి మరింత దూరం కాదు!

మరో కొత్త ఆవిష్కరణ హార్వెస్ట్ సోల్ ట్రాపికల్ ఫ్యూజన్ రసాలు, ఇవి బాదంపప్పులను కలిగి ఉన్న సేంద్రీయ నమలగల రసాలు! బాదంపప్పుతో పాటు రసంలో గోజీ బెర్రీస్, గోల్డెన్ బెర్రీస్, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ ఉన్నాయి. ప్రతి సీసాలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, అది మధ్యాహ్నం తిరోగమనానికి సరైనది.

ట్విట్టర్: AdNadiaMurdockFit

38. క్వెస్ట్ బార్స్

మైక్ డోనావానిక్, మైక్ డోనావానిక్ ఫిట్నెస్

మైక్ డోనావానిక్నాకు ఇష్టమైన చిరుతిండి క్వెస్ట్ బార్స్! రుచి, సౌలభ్యం మరియు పోషణ (20 గ్రా ప్రోటీన్, 1 గ్రా చక్కెర, ఫైబర్ అధికంగా) - అవి ప్రతి స్థాయిలో గొప్పవి. నాకు ఇష్టమైన రుచి పుదీనా చాక్లెట్ చంక్.

ట్విట్టర్: ikmikedonavanik

39. గొడ్డు మాంసం కర్ర, బాదం మరియు ఎండిన పండ్లు

డైటీషియన్ కాస్సీ, ఆరోగ్యకరమైన సాధారణ జీవితం

cassie bjork ఆరోగ్యకరమైన సాధారణ జీవితంనా గో-టు బ్యాలెన్స్డ్ అల్పాహారం ఒక గొడ్డు మాంసం కర్ర, బాదం మరియు ఎండిన పండ్లు, ఎందుకంటే నేను దానిని నా డెస్క్, పర్స్ లేదా నా కారులో కూడా ఉంచగలను మరియు ఇది “పిఎఫ్‌సి బ్యాలెన్స్డ్”, అంటే ఇందులో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మరియు పోషక-దట్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి రోజంతా సమతుల్య రక్తంలో చక్కెరలు, మనోభావాలు మరియు స్థిరమైన శక్తి స్థాయిలు ఏర్పడతాయి!

ట్విట్టర్: iet డైటిటియన్కాస్సీ

40. సహజ జెర్కీ మరియు ఎండిన బెర్రీలు

ఐలా విథీ, సరళంగా తినండి

ayla withlee కేవలం తినండినాకు ఇష్టమైన స్నాక్స్ స్మార్ట్ కాంబినేషన్, ఇవి రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి (అనగా మీ శరీరానికి స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తుంది). నేను మంచి నాణ్యత, సహజమైన జెర్కీ మరియు ఎండిన బెర్రీలను శీఘ్ర, పోర్టబుల్ ఎంపికగా ప్రేమిస్తున్నాను. మరో ఇష్టమైనది హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు మరియు ముక్కలు చేసిన దోసకాయ, రెండూ నిమ్మకాయతో చల్లినవి. బెల్ పెప్పర్స్ ను హమ్మస్, పెరుగు డిప్ లేదా మిసో తహిని డిప్ తో కట్ చేయండి (ఇవన్నీ మీరే తయారు చేసుకోవడం చాలా సులభం) కూడా ఇష్టమైనవి.

ట్విట్టర్: At ఈట్ సింప్లీ

పని-ఇంటి నుండి-రిమోట్-బాక్స్

41. మెడ్జూల్ తేదీలు గింజ వెన్నతో నింపబడి మాల్డాన్ సముద్రపు ఉప్పుతో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి

తేదీలు

లిన్సే వాకర్, లిన్సే ఫుడ్ ను ప్రేమిస్తాడు

లిన్సే వాకర్ - లిన్సే ఆహారాన్ని ఇష్టపడతాడుమెడ్జూల్ తేదీలు (పిట్ తొలగించబడింది) కొన్ని గింజ వెన్నతో నింపబడి, కొన్ని మాల్డాన్ సముద్రపు ఉప్పుతో అగ్రస్థానంలో ఉండటం వంటి సూపర్ ఫుడ్స్ తినడం నాకు చాలా ఇష్టం. ఇది ఉప్పగా మరియు తీపిగా ఉంటుంది, కాని ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులలో సమతుల్యతతో నన్ను విందుకు వెళుతుంది. పర్ఫెక్ట్ మధ్యాహ్నం నన్ను తీయండి!

ట్విట్టర్: @lynseylovesfood

దీన్ని కలపండి: రుచికరమైన అల్పాహారం చేయడానికి మెడ్జూల్ తేదీలను ఫెటా చీజ్ లేదా జెర్కీ ముక్కలతో నింపడానికి ప్రయత్నించండి.

42. బాదం మరియు ఎండుద్రాక్షతో గ్రీకు పెరుగు

బెర్రీలు

షీలా థామస్, లివింగ్ స్మార్ట్ గర్ల్

షీలా థామస్ఇంటి మహిళ వద్ద నేను చాలా గంటలు నా డెస్క్ వద్ద గడుపుతున్నాను మరియు నా చిట్కా ఏమిటంటే, మీ డెస్క్ వద్ద తినవద్దు. పని చేసేటప్పుడు మీ డెస్క్ వద్ద తినడం బుద్ధిహీనమైన తినడానికి కారణమవుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైనవి తినడం లేదా తినడం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది ఎందుకంటే మీరు నిజంగా ఏమి అల్పాహారం చేస్తున్నారో ఆలోచించడం లేదు.

నేను లేచి నా శరీరాన్ని సాగదీయడం, ఆపై కుక్కలతో బయటికి కొద్దిసేపు నడవడం మరియు కొన్ని బాదంపప్పుల మీద అల్పాహారం తీసుకోవడం లేదా నా నడకలో ఆనందించడానికి నా గ్రీకు పెరుగులో కొన్ని బాదం మరియు ఎండుద్రాక్షలను చల్లుకోవడం నాకు ఇష్టం. ఈ సందర్భంగా నా పెరుగులో కలిపిన కొన్ని గ్రానోలాను కూడా నేను ఆనందిస్తాను.

నేను ఆనందించే మరో చిరుతిండి బెర్రీల గిన్నె (కోరిందకాయలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు ద్రాక్ష). నా డెస్క్ వద్ద నేను అనుమతించేది నీరు. నేను రోజంతా, ప్రతిరోజూ నీరు తాగుతాను. మీరు ఇంటి నుండి పని చేసి రోజంతా కూర్చున్నప్పుడు లేవడం మరియు సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం అని మర్చిపోవద్దు.

ట్విట్టర్: iv లివింగ్స్మార్ట్గర్ల్

దీన్ని కలపండి: రుచికరమైన పెరుగు ట్రీట్ చేయడానికి మీ గ్రీకు పెరుగును చిక్పీస్, ఆలివ్ మరియు చెర్రీ టమోటాలతో అగ్రస్థానంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

43. వంకాయ సుషీ

శాకాహారి-సుషీ-ఆమ్లెట్-మరియు-వంకాయ-బంక లేని

సాండ్రా వుంగి, సృష్టికర్త సాండ్రా వుంగి వేగన్

సాండ్రా-వుంగి -2ఇటీవల, నా అభిమాన ఆరోగ్యకరమైన శాకాహారి చిరుతిండి సుషీ. నేను దాన్ని తిరిగి కనుగొన్నాను మరియు నేను దానిని ఇష్టపడుతున్నాను, ఎందుకంటే ఇది రుచిగా ఉంటుంది, ప్రయాణంలో పట్టుకోవడం సులభం మరియు అల్పాహారం సులభం. నా క్రొత్త ఇష్టమైనది ఈ హృదయపూర్వక ఆమ్లెట్ మరియు వంకాయ సుషీ. చిక్పా ఆమ్లెట్ మరియు మంచిగా పెళుసైన పాన్-వేయించిన వంకాయ అటువంటి అద్భుతమైన కలయికను చేస్తాయి. ఇది నింపడం కూడా కాదు, కాబట్టి మీరు దీన్ని కొన్నిసార్లు ప్రధాన వంటకంగా చేసుకోవచ్చు. కొంచెం సోయా సాస్ లేదా తమరిని ఒక వైపు ప్యాక్ చేయండి మరియు మీరు వెళ్ళడం మంచిది.

44. సులువు 2-పదార్ధం స్తంభింపచేసిన పెరుగు

2-పదార్ధం-తక్షణ-స్తంభింపచేసిన-పెరుగు-వేగన్ -30-1

సోఫియా డిసాంటిస్, సృష్టికర్త వెజ్జీస్ కాటు వేయవద్దు

సోఫియా-డెసాంటిస్-వెజ్జీస్-డోంట్-బైట్ -200 ఎక్స్ 300నా ప్రస్తుత ఇష్టమైన చిరుతిండి నా సూపర్ ఈజీ 2 పదార్ధం స్తంభింపచేసిన పెరుగు! ఇది మమ్మల్ని చల్లగా ఉంచుతుంది, సూపర్ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు తయారు చేయడం చాలా సులభం!

ట్విట్టర్: gveggiesdontbite

45. అంతా బేకన్

క్రిస్టినా-కర్ప్-బేకన్

క్రిస్టినా కర్ప్, సృష్టికర్త తారాగణం కిచెన్ / రచయిత మేడ్ హోల్

క్రిస్టినా-కర్ప్నాకు ఇష్టమైన చిరుతిండి అంతా బేకన్! ఇది ఉప్పగా, క్రంచీగా, కొవ్వుగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. నేను వారానికి ఒకసారి పెద్ద బ్యాచ్ చేయాలనుకుంటున్నాను. రెసిపీ నా కుక్‌బుక్ మేడ్ హోల్ నుండి. ఇది గాలి చొరబడని కంటైనర్ లేదా ఫ్రిజ్‌లోని స్టాషర్ బ్యాగ్‌లో ఉంచుతుంది. నేను భోజనం మధ్య కొన్ని ముక్కలు లేదా చిన్న భోజనం కోసం కొన్ని అవోకాడో లేదా ఆకుకూరలతో జత చేస్తాను!

అంతా బేకన్ అంటే ఏమిటి? ఇది ప్రాథమికంగా బేకన్ విత్తనాలు మరియు చేర్పులలో పొగబెట్టి, పరిపూర్ణతకు మంచిగా ఉంటుంది.

46. బ్లాక్ బీన్ లడ్డూలు

బ్లాక్-బీన్-సంబరం

కేటీ, సృష్టికర్త చాక్లెట్ కవర్ కేటీ , ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ బ్లాగ్

కేటీ-హెల్తీ-బ్లాగర్నేను పగటిపూట ఆకలితో ఉన్నప్పుడల్లా చేతిలో ఉండటానికి నాకు ఇష్టమైన స్నాక్స్ ఒకటి బ్లాక్ బీన్ లడ్డూలు , ఎందుకంటే అవి త్వరగా మరియు హాస్యాస్పదంగా మంచివి! వారు బలమైన చాక్లెట్ కోరికను కూడా పడగొట్టగలరు!

47. ఎనర్జీ బాల్స్

healthoatmealcookieenergyballs1-1

క్రిస్టల్ స్కెబెల్, సి.హెచ్.ఎన్., యజమాని / న్యూట్రిషనల్ కన్సల్టెంట్, స్వచ్ఛమైన మరియు సాధారణ పోషణ / కిచ్లో న్యూట్రిషన్

క్రిస్టల్-స్కెబెల్నేను శక్తి బంతులను ప్రేమిస్తున్నాను, ముఖ్యంగా నా ఆరోగ్యకరమైన వోట్మీల్ కుకీ ఎనర్జీ బాల్స్ ఎందుకంటే అవి శీఘ్ర శక్తి వనరులు, పోషణ, రుచి వంటివి, కానీ మొత్తం ఆహార పదార్ధాలతో తయారు చేయబడతాయి మరియు అవి శీతలీకరించాల్సిన అవసరం లేదు! పోషకమైన శక్తిని తేలికగా పేల్చడానికి ముందుకు సాగండి మరియు మీ డెస్క్‌పై టప్పర్‌వేర్ ఉంచండి.

ట్విట్టర్: న్యూట్రిషన్ఐటికె

48. వెజ్జీస్ మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన డిప్

జికామా-ఫ్రైస్-విత్-గ్వాకామోల్ -3

బ్రిటనీ ముల్లిన్స్, సృష్టికర్త బర్డ్ ఫుడ్ తినడం

బ్రిటనీ-ముల్లిన్స్-బ్లాగర్ప్రస్తుతానికి నాకు ఇష్టమైన చిరుతిండి వెజిటేజీలు హమ్మస్ లేదా గ్వాకామోల్ ముంచడం కోసం. నేను ఈ వేసవిలో గ్వాకామోల్‌తో క్యారెట్లు, దోసకాయలు మరియు జికామాను ప్రేమిస్తున్నాను. కొన్నిసార్లు నేను జికామాను కాల్చుకుంటాను జికామా ఫ్రైస్ .

ట్విట్టర్: Ating ఈటింగ్‌బర్డ్‌ఫుడ్

49. డబుల్ చాక్లెట్ చిప్ కుకీలు

ఆరోగ్యకరమైన-చాక్లెట్-కుకీలు

రియాన్ విలియమ్స్, సృష్టికర్త రియాన్ వంటకాలు

రియాన్-విలియమ్స్-బ్లాగర్నాకు ఇష్టమైన చిరుతిండి ఇవి డబుల్ చాక్లెట్ చిప్ కుకీలు వారు రహస్యంగా ఆరోగ్యంగా, సంపూర్ణ సంతృప్తికరంగా మరియు రుచికరంగా ఉంటారు. వారు బాగా ప్రయాణించి, వారి రుచి మరియు ఆకృతిని మంచి రోజులు ఉంచుతారు, కాబట్టి వారు ప్రయాణంలో ప్రయాణించడానికి చాలా బాగుంటారు.

ట్విట్టర్: hrhiansrecipes

బోనస్: ఐక్యూ బార్స్

కీటో, వేగన్ మరియు పాలియో ఫ్రెండ్లీ, IQ BAR లు ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరును ప్రోత్సహించడానికి చూపిన ఆరు పోషకాలను ప్యాక్ చేయడం ద్వారా వారి పేరుకు అనుగుణంగా జీవించండి.

మూడు-ప్యాక్-వెరైటీ-షాడో -5-1

ఈ బార్ యొక్క మెదడును పెంచే లక్షణాలు మిమ్మల్ని మూర్ఖంగా ఉంచనివ్వవద్దు: అవి చాలా రుచిగా ఉంటాయి. మాచా చాయ్ హాజెల్ నట్, కాకో బాదం సీ సాల్ట్ మరియు బ్లూబెర్రీ నిమ్మకాయ సన్ఫ్లవర్ వంటి ప్రత్యేక రుచులు ఈ స్నాక్స్ 6 గ్రా మొక్కల ప్రోటీన్‌ను ఆస్వాదించడానికి సమానంగా రుచికరమైన మార్గాలు.

ఉచిత డౌన్లోడ్: ఈ మొత్తం జాబితాను PDF గా డౌన్‌లోడ్ చేయండి . శీఘ్ర సూచన కోసం దీన్ని మీ కంప్యూటర్‌లో సులభంగా సేవ్ చేయండి లేదా భవిష్యత్ కార్యాలయ చిరుతిండి ఆలోచనల కోసం ప్రింట్ చేయండి.

ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్

మీ గురించి మాకు తెలియదు, కానీ మేము ఎప్పటికీ తగినంత ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఆలోచనలను పొందలేము. వాస్తవానికి, మేము అక్కడ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాల గురించి పరిశోధన చేసి వ్రాస్తున్నాము, ఆరోగ్యకరమైన విందుల జాబితాలను సృష్టించాము. మేము ఈ జాబితాలను తయారుచేసాము, ఎందుకంటే మీ కోసం మంచి స్నాక్స్ పట్ల మక్కువ కలిగి ఉన్నాము మరియు మరీ ముఖ్యంగా, ఆకలితో ఎప్పుడు, ఎక్కడైనా అనుభూతి-మంచి చిరుతిండిని కనుగొనటానికి అవసరమైన వనరులను మీకు ఇవ్వడం మేము ఇష్టపడతాము; ప్రకారంగా యునైటెడ్ స్టేట్స్ వ్యవసాయ శాఖ , 90% మంది అమెరికన్లు రోజుకు కనీసం ఒక చిరుతిండిని కలిగి ఉంటారు. అదృష్టవశాత్తూ, స్మార్ట్ స్నాకింగ్ ఎంపికలతో, మీరు ప్రతిరోజూ అల్పాహారం చేయవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ మీ ఉత్తమమైనదిగా భావిస్తారు.

ఏ పరిస్థితిలోనైనా తినడానికి ఆరోగ్యకరమైనదాన్ని కనుగొనడానికి క్రింద ఉన్న మా స్నాకింగ్ రౌండప్‌లను బ్రౌజ్ చేయండి any ఏదైనా కోరికను తీర్చడానికి మరియు వివిధ రకాల ప్రత్యేకమైన తినే ప్రణాళికల యొక్క పారామితులకు సరిపోయేలా. మీరు శాకాహారిగా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా మరియు బట్టీ కుకీని అడ్డుకోవడం కష్టమేనా? మీ పాత ఇష్టమైన స్నాక్స్‌లో గ్లూటెన్ ఉందని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారా? (అవును, కొన్ని రుచిగల బంగాళాదుంప చిప్స్‌లో వాస్తవానికి గ్లూటెన్ ఉంటుంది!) తక్కువ కేలరీల అల్పాహారాలను కనుగొనడం అసాధ్యమని మీరు అనుకుంటున్నారా? మా జాబితాలు మీకు సహాయపడతాయి!

ముగింపు

ఈ జాబితాలోని సిఫారసులను పరిశీలించిన తర్వాత మీరు కొన్ని కొత్త ఆరోగ్యకరమైన కార్యాలయ స్నాక్స్‌ను కనుగొనగలరనడంలో సందేహం లేదు. మీరు మీ డెస్క్ వద్ద ఏది కొట్టబోతున్నారు మరియు పనిలో ఆరోగ్యంగా ఎలా తినాలనే దానిపై మీకు ఏ చిట్కాలు ఉన్నాయి? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి.