ఆఫీసు బరువు తగ్గడం ఛాలెంజ్ ఎలా ప్లాన్ చేయాలి

కార్యాలయ బరువు తగ్గడం సవాలు

ఓడిపోయే బదులు ప్రజలు అధికారం అనుభూతి చెందేలా చేసే కార్యాలయ బరువు తగ్గించే సవాలును ప్లాన్ చేయాలనుకుంటున్నారా? మీరు సంపూర్ణ మొదటి నుండి ప్రారంభించినప్పటికీ, విజయవంతమైన సవాలును విరమించుకోవడానికి మీకు అవసరమైన మొత్తం సమాచారం మాకు లభించింది.

బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యం

కార్యాలయ బరువు తగ్గించే సవాలు, జాగ్రత్తగా మరియు సున్నితత్వంతో ప్రణాళిక చేయబడితే, మీ కార్యాలయం యొక్క ఆరోగ్య కార్యక్రమాలలో ముఖ్యమైన భాగం.

కార్యాలయ బరువు తగ్గింపు సవాలు సమయంలో జట్టుకృషి

కార్యాలయ బరువు తగ్గడం సవాళ్లు:

సమయం ముగిసినది! మీ కార్యాలయ బరువు తగ్గించే సవాలును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడం అంటే సాధ్యమైనంత సన్నగా ఉండడం కాదు. ఆదర్శ బరువులు జన్యుశాస్త్రం, జీవనశైలి మరియు శరీర కూర్పుతో సహా అనేక సంక్లిష్టమైన వ్యక్తిగత కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడం సవాళ్ళ గురించి సున్నితంగా ఉండండి

ఇంకా, బరువు ఒకటి అందిస్తుంది సాధ్యమే ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం యొక్క సూచిక. చాలా మందికి రోజు నుండి రోజు వరకు వారి బరువులో హెచ్చుతగ్గులను సులభంగా పర్యవేక్షించే సామర్థ్యం ఉన్నందున ఇది ఉపయోగించడానికి సులభమైన సూచిక అవుతుంది; రక్తపోటు లేదా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ వంటి కారకాలకు మరింత తీవ్రమైన సాధనాలు అవసరం.

కార్యాలయ బరువు తగ్గించే సవాలు గురించి కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు సున్నితత్వం మరియు విచక్షణతో వ్యాయామం చేయడం గుర్తుంచుకోండి. మరే ఇతర ఫిట్‌నెస్ ఛాలెంజ్ లాగా బరువు తగ్గడం సవాలును చూడమని ప్రజలకు గుర్తు చేయండి: సహోద్యోగులతో బంధం పెట్టుకునేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతిని ప్రారంభించడానికి ఒక మార్గం.

ఆఫీస్ బరువు తగ్గడం ఛాలెంజ్ డాస్

  • DO: ప్రచారం చేయండి శరీర అనుకూలత అన్ని ఇతర లక్ష్యాలకు మించి.
  • DO: మీ సవాలును కలుపుకొని, అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు మరియు లక్ష్యాల కోసం ప్రజలకు తెరవండి.
  • DO: పెంపుడు స్నేహం, పోటీ కాదు. (కోల్పోయిన ప్రతి పౌండ్ జట్టు విజయం అనే మనస్తత్వాన్ని ప్రోత్సహించండి.)
  • DO: ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించండి ఉద్యోగులు దీర్ఘకాలంలో నిర్వహించగలరు. (ఎక్స్‌ట్రీమ్, “గో-ఆల్-అవుట్-అండ్-క్రాష్” వర్కౌట్‌లు స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతాయి, కాని చాలా మంది ఉద్యోగులు ఈ వ్యాయామాలను దీర్ఘకాలిక జీవనశైలి మార్పులుగా చూడలేరు.)
  • DO: ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు చేయడానికి ప్రజలను ప్రోత్సహించండి. (కుకీకి బదులుగా ఆపిల్ కలిగి ఉండండి!)
  • DO: వనరులను అందించండి, దీనికి లింక్‌లు కూడా ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం వ్యాసాలు , స్మార్ట్, స్థిరమైన మార్గాల్లో ఉద్యోగుల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
  • DO: ప్రామాణిక నిరాకరణను అందించండి. వ్యాయామశాల చుట్టూ లేదా ప్రసారం చేసిన యోగా వీడియో ముందు మీరు ఈ పదజాలం చూసారు. ఈ నిరాకరణలు ప్రోగ్రామ్ పాల్గొనేవారిని మరియు మీ కంపెనీని రక్షించే కొన్ని ముఖ్య అంశాలను వివరిస్తాయి. జిలియన్ మైఖేల్స్ తన నిరాకరణలో ఏమి చెబుతున్నారో చూడండి .
  • DO: పొడిగింపు కోసం అవకాశాలను సృష్టించండి. ప్రోగ్రామ్‌లో పాల్గొనేవారు కలిసి పనిచేయడం, ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను మార్చుకోవడం మరియు వారి లక్ష్యాల గురించి మాట్లాడటం ఇష్టపడతారు. రన్నింగ్ గ్రూపులు, ఆరోగ్యకరమైన వంట తరగతులు లేదా యోగా క్లబ్‌లు వంటి దీర్ఘకాలిక సంస్థ కార్యక్రమాలను సృష్టించడం పరిగణించండి, ఇది సవాలు ముగిసిన చాలా కాలం తర్వాత ఉద్యోగులు వారి ఆరోగ్య విజయాన్ని విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది.
  • DO: సహా వనరుల గురించి అందరికీ తెలియజేయండి నేషనల్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ అసోసియేషన్ హాట్‌లైన్ , తినడం మరియు బరువు సమస్యలతో వారు కష్టపడుతుంటే (లేదా కష్టపడే చరిత్ర ఉంటే) వారు ఉపయోగించవచ్చు.

ఆఫీస్ బరువు తగ్గడం ఛాలెంజ్

  • చేయవద్దు: ఎక్కువ బరువు కోల్పోయే వ్యక్తికి బహుమతులు ఇవ్వండి, ఎందుకంటే ఆ ప్రోత్సాహకాలు అనారోగ్య ప్రవర్తనలను లేదా స్నేహపూర్వక పోటీని ప్రోత్సహిస్తాయి.
  • చేయవద్దు: పాల్గొనేవారు వారి పురోగతి / బరువును పంచుకోవాలని బలవంతం చేయండి. ఈ అభ్యాసం కొంతమందిని ప్రేరేపించడం మరియు ఇతరులకు దూరం చేయడం కావచ్చు.
  • చేయవద్దు: కేలరీల పోషక నాణ్యతకు కారణం కాని కఠినమైన క్యాలరీ లెక్కింపును నిర్వహించడానికి ప్రజలను ప్రోత్సహించండి.
  • చేయవద్దు: కార్యక్రమాన్ని తప్పనిసరి చేయండి.

ఆఫీసు బరువు తగ్గడం ఛాలెంజ్ జరగడం

ప్రణాళిక మరియు అమలు

మీ కార్యాలయ బరువు తగ్గింపు సవాలును ప్లాన్ చేయండి

  • కార్యాలయ-బరువు తగ్గింపు సవాలు ప్రతిపాదనను సృష్టించండి. ఫార్మల్ ప్రతిపాదనలు మీ అద్భుతమైన ఆలోచనలన్నింటినీ ఆచరణీయంగా మార్చడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు అవి మీ ఆలోచనలను ప్రదర్శించడానికి మరియు అవసరమైన కొనుగోలును పొందడానికి శుభ్రమైన, స్పష్టమైన మార్గాన్ని కూడా ఇస్తాయి.
  • మీరు ఆఫీసు బరువు తగ్గించే సవాలును ఎందుకు కోరుకుంటున్నారో వివరించండి; ఇలా చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాన్ని వివరించండి.
  • డెలివబుల్స్, వస్తువులను (“బరువు తగ్గించే సవాలు కమ్యూనికేషన్ ప్లాన్ వంటి వియుక్త అంశాలు) జాబితా చేయండి. సవాలు కోసం మీ ఆలోచనను రియాలిటీగా మార్చడానికి మీరు చేయవలసిన ఏదైనా లేదా సృష్టించేదాన్ని మీ డెలివరీలను పరిగణించండి.
  • విజయానికి కొలత ప్రతిపాదించండి. (ఉదాహరణకు, మీ విజయానికి సంబంధించిన ఆలోచన 60% మంది ఉద్యోగులు ఛాలెంజ్‌లో పాల్గొన్నట్లు కనిపిస్తోంది, ఆపై కనీసం 40% మంది పాల్గొనేవారు సవాలు ఫలితంగా బరువు కోల్పోతారు.
  • ప్రాజెక్ట్ యొక్క దశల కోసం కాలక్రమం సృష్టించండి: ప్రణాళిక, అమలు మరియు మూల్యాంకనం.
  • అన్ని ఖర్చులతో కూడిన బడ్జెట్‌ను ప్రతిపాదించండి.
  • ఉద్యోగుల పాత్రలు మరియు అంచనా వేసిన గంటలతో సహా సవాలు యొక్క ద్రవ్యేతర ఖర్చులను కూడా వివరించండి. ఉదాహరణకి,
      • కమ్యూనికేషన్స్ మేనేజర్: 5-10 పని గంటలు
  • మీ ప్రతిపాదనను ఎంచుకోండి మరియు నాయకత్వం యొక్క కొనుగోలు మరియు బడ్జెట్ ఆమోదం పొందండి. మీరు దీన్ని చేసిన తర్వాత, మీరు నిజంగా ప్రారంభించవచ్చు!
  • మీ ప్రాజెక్ట్ ప్రతిపాదనలోని ఆలోచనలను ప్రాజెక్ట్‌గా మార్చండి ప్రణాళిక నిర్దిష్ట-డాస్‌తో. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఎలా ప్లాన్ చేస్తున్నారో పరిశీలించండి బట్వాడా చేయండి మీ బట్వాడా.
    • ఉదాహరణకు, మీ డెలివరీలలో ఒకటి “ఉద్యోగులు సవాలును ప్రారంభించడానికి సహాయపడటానికి సాక్ష్యం-ఆధారిత ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి” అయితే, మీ చేయవలసినవి ఇలా ఉండవచ్చు:
      • పరిశోధకులు సమర్థవంతంగా నిరూపించిన పరిశోధన ఆహారం మరియు వ్యాయామ వ్యూహాలు.
      • సులభంగా అనుసరించగల చిట్కాల శ్రేణిలో ఫలితాలను సమకూర్చుకోండి.
      • డిజైన్ బృందం చిట్కాలను ఇన్ఫోగ్రాఫిక్‌గా మార్చండి.

ఛాలెంజ్ పారామితులను సెట్ చేస్తోంది

వాస్తవ బరువు తగ్గింపు సవాలు యొక్క వివరాలను చక్కగా తీర్చిదిద్దడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, మీరు చేస్తున్న అన్ని పనులకు కేంద్ర భాగం, కొన్ని పారామితులతో సవాలును నింపండి. ఇది ఒక సవాలు, అన్నింటికంటే, పారామితులు లేకుండా సవాలును అందరికీ ఉచితంగా పిలుస్తాము.

మీ పారామితులను నిర్వచించడం ప్రారంభించడానికి క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి.

సవాలును విజయవంతంగా పూర్తి చేయడం అంటే ఏమిటి?

  • ఇది 10 పౌండ్లను కోల్పోతుందా? 20 పౌండ్లు?
  • మీకు విజేతలు ఉంటారా? 'విజేత' ఏమి చేస్తుంది? (పోగొట్టుకున్న పౌండ్ల ఆధారంగా విజేతలను ఎన్నుకోవటానికి మా డాన్లలో ఒకరు సలహా ఇస్తారు, కాబట్టి 'చాలా చెడ్డ అలవాట్లు మంచి అలవాట్లుగా రూపాంతరం చెందాయి' వంటి విజయవంతమైన ఇతర ఆరోగ్యకరమైన చర్యలను పరిగణించండి.
  • పాల్గొనడం సవాలులో విజయవంతం కావడానికి సరిపోతుందా లేదా పాల్గొనేవారు విజయాన్ని నిరూపించుకోవాల్సి ఉంటుందా?

కార్యాలయ బరువు తగ్గడం సవాలు విజయం

పాల్గొనేవారు వారి పురోగతిని ఎలా నివేదిస్తారు?

  • మీరు స్వీయ నివేదిక కోసం వినియోగదారులను అనుమతిస్తారా?
  • మీకు అధికారిక బరువు కొలత విధానం లేదా “ కొవ్వు మదింపు ? '

మీరు ఎంతకాలం ప్రోగ్రామ్‌ను నడుపుతారు?

  • మీరు ఒక ఫ్లైట్ చేస్తారా, బహుశా 2 నెలలు?
  • మీరు ముందుకు వెళ్లి ఏడాది పొడవునా ముందే నిర్వచించిన “సవాలు నెలలు” ఏర్పాటు చేస్తారా?

ఛాలెంజ్ గురించి కమ్యూనికేట్

మీ కార్యాలయ బరువు తగ్గడం సవాలు గురించి కమ్యూనికేట్ చేయడం

ఆఫీసు-బరువు తగ్గించే సవాలుకు ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత మీరు ఎలా కమ్యూనికేట్ చేస్తారు అనేది సవాలు యొక్క విజయాన్ని నిర్ణయిస్తుంది మరియు ప్రమేయం మరియు నిశ్చితార్థం స్థాయిని కూడా ప్రజలు నిర్దేశిస్తారు.

ముందు: సవాలు యొక్క ప్రయోజనాలు, అంచనాలు మరియు బాధ్యతలను స్పష్టంగా వివరించండి. సవాలులో పాల్గొనడానికి ఎంత మంది ప్రజలు ప్లాన్ చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి ఒక సర్వే లేదా RSVP లింక్‌ను సృష్టించండి. పాల్గొనేవారి జాబితాను పారదర్శకంగా మార్చండి, తద్వారా ఎంత మంది వ్యక్తులు సైన్ అప్ చేసారో ఉద్యోగులు చూడగలరు మరియు దూకడానికి ప్రేరణ పొందవచ్చు.

సమయంలో: పాల్గొనేవారిని ఉత్సాహపరిచేందుకు మీ కమ్యూనికేషన్ ఛానెల్‌లను ఉపయోగించండి. సహాయకరమైన రిమైండర్‌లు మరియు కౌంట్‌డౌన్‌లను పంపండి మరియు ఇప్పటివరకు అద్భుతమైన విజయాలను తెలియజేయండి. మీ కమ్యూనికేషన్ టోన్ ఇలా ఉండాలి: 'మొత్తం కంపెనీ కలిసి ఈ సవాలులో ఉంది.'

తరువాత: పాల్గొనే వారందరి విజయాలను జరుపుకోండి, ఏడాది పొడవునా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వారు ఏమి చేయగలరో అందరికీ గుర్తు చేయండి మరియు తదుపరి సవాలు తేదీని కూడా తేలుతారు.


ట్రాకింగ్ మరియు ప్రకటించడం పురోగతి

కార్యాలయ బరువు తగ్గింపు సవాలు విజయాన్ని ప్రకటించింది

ఇప్పటికి, మీరు పాల్గొనేవారి బరువును స్వయంగా నివేదించడానికి అనుమతించాలా వద్దా అని మీరు స్థాపించారు. సవాలులో భాగంగా మీరు ఇంకా ఏమి ట్రాక్ చేయాలనుకుంటున్నారో మరియు మిగిలిన కంపెనీలతో ప్రకటించడానికి మరియు పంచుకోవడానికి మీరు ఏ విజయ కారకాలను ప్లాన్ చేయాలనే సమయం ఆసన్నమైంది.

ట్రాకింగ్: ఛాలెంజ్ మెట్రిక్‌ల వెలుపల ఆలోచించండి మరియు ట్రాక్ చేయడానికి ఇతర విషయాలను పరిగణించండి, అది విజయానికి చిత్రాన్ని చిత్రించగలదు. ఉదాహరణకు, ఉద్యోగులు వారి సవాలు ప్రయత్నాల చిత్రాలను సమర్పించమని లేదా సవాలు పెరుగుతున్న కొద్దీ వారు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి కోట్స్ అడగవచ్చు.

ప్రకటించడం: సవాలు ఎంత దూరం పోయిందో వివరించే వారపు ప్రకటనలు చేయండి మరియు విజయవంతమైన విజయాలను కూడా హైలైట్ చేస్తుంది. ఈ విజయాలు కోల్పోయిన పౌండ్లకు మించినవి; వారు “సంతోషంగా అనుభూతి చెందడం” లేదా “క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం” వంటి వాటిని చేర్చవచ్చు.

ఛాలెంజ్ కోసం సహాయక చర్యలు

మంచి ఆరోగ్యంపై ప్రజలను బంధానికి తీసుకువచ్చే సంబంధిత కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయడానికి సవాలు యొక్క మొత్తం “ఫ్రేమ్” ని ఉపయోగించండి.

కొన్ని సహాయక కార్యకలాపాలు వీటిలో ఉండవచ్చు:

  • జ్యూస్ లేదా స్మూతీ సంతోషకరమైన గంటలు
  • వీకెండ్ పెంపు
  • ఆరోగ్యకరమైన వంట తరగతులు
  • బాస్కెట్‌బాల్, బేస్ బాల్, డాడ్జ్‌బాల్ మరియు మీరు ఆలోచించగలిగే ఏదైనా సహా అథ్లెటిక్ ఆటలు మరియు మ్యాచ్‌లు
  • హాట్ యోగా క్లాసులు
  • బైక్-టు-పని రోజులు
  • లంచ్ టైం వాక్-ఎ-థోన్స్

ఫలితాలను నిర్వహించడం మరియు జరుపుకోవడం

కార్యాలయ బరువు తగ్గడం సవాలు వేడుకలు

సవాలు ముగిసినప్పుడు, వేడుక ప్రారంభమవుతుంది. మీ ఫలితాల వేడుకను మీ సవాలు విజయాన్ని పటిష్టం చేసే “ఫాలో-త్రూ” గా భావించండి.

సవాలు తర్వాత ప్రకటించడం మరియు జరుపుకోవడం ఇక్కడ ఉంది:

మొత్తం సవాలు గణాంకాలు మరియు విజయాలు.

  • చివరికి ఎంత మంది వ్యక్తులు పాల్గొని సవాలును పూర్తి చేశారో ప్రకటించండి.
  • మొత్తం పాల్గొనేవారు మొత్తం ఎన్ని పౌండ్లను కోల్పోయారో, సమిష్టిగా.
  • సవాలు సమయంలో పాల్గొనేవారు ఎన్ని మైళ్ళ దూరం పరిగెత్తారు, నడిచారు లేదా సైక్లింగ్ చేసారో జాబితా చేయండి.
  • సవాలు సమయంలో పాల్గొనేవారు ఎన్ని ఆపిల్ల లేదా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని లెక్కించారో లెక్కించండి.

పాల్గొనేవారిని హైలైట్ చేయండి.

మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆనందంపై దృష్టి సారించే కొన్ని విభిన్న వర్గాలలో పాల్గొనేవారిని గౌరవించడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని మాత్రమే జరుపుకోకుండా మీ ఉత్సవ స్వరాన్ని దూరంగా ఉంచండి. ఉదాహరణకు, మీరు హైలైట్ చేయవచ్చు:

  • ఉత్తమ ఆత్మ
  • ఉత్తమ ఆరోగ్యకరమైన చెఫ్
  • చాలా ఆసక్తిగల రన్నర్
  • చాలా మెరుగైన బైకర్
  • బలమైన సంకల్ప శక్తి
  • చాలా మైళ్ళు లాగిన్ అయ్యాయి
  • ఉత్తమ జట్టు ఆటగాడు

సవాలు పొడిగింపు అవకాశాల గురించి అందరికీ చెప్పండి. (పైన “డాస్” చూడండి)

సవాలు యొక్క ఉల్లాసకరమైన ముగింపులో ఆత్మలు అధికంగా నడుస్తున్నప్పుడు, పాల్గొనేవారు మరియు పాల్గొనేవారు వారు విజయం కొనసాగించగల అన్ని మార్గాల గురించి గుర్తు చేయండి లేదా సవాలు ముగిసిన చాలా కాలం తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అవకాశాలను కొనసాగించండి.

మీరు ఎప్పుడైనా బరువు తగ్గించే సవాలులో పాల్గొన్నారా? మీరు దాని గురించి ప్రేమించిన మరియు అసహ్యించుకున్నదాన్ని వినడానికి మేము ఇష్టపడతాము.