మీ ఉత్తమ శరీరానికి స్నాక్స్ మరియు వర్కౌట్స్

pexels-photo-866019

టన్నుల ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు ఎందుకు విఫలమవుతాయో మీకు తెలుసా?



విసుగు.

మీరు అలసిపోయిన వ్యాయామాలు చేస్తూ, ఒక చిక్కులో చిక్కుకుంటారు. చాలాకాలం ముందు, రేపు ఎల్లప్పుడూ జిమ్‌ను కొట్టడానికి మంచి రోజులా అనిపిస్తుంది. కానీ ఏమి అంచనా? మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యలో కొంత ఉత్సాహాన్ని తీసుకురావచ్చు.

విసుగును అరికట్టడంలో మీకు సహాయపడటానికి మేము గుండె-పంపింగ్, సరదా ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాల జాబితాను చేసాము. ఇంకా మంచిది - మేము ప్రతి ఒక్కటి జత చేసాము ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండితో వ్యాయామం ఇది మీ శరీరానికి (మరియు మీ మెదడు) సంతృప్తికరమైన బహుమతిని అందిస్తుంది.



ఈ జతలను ప్రయత్నించండి మరియు “వెయ్యి బర్పీలు” అని చెప్పడానికి మీకు సమయం రాకముందే మీరు ఆ వ్యాయామం చెమటను ఆరాధిస్తారు.

స్నాక్ & స్కల్ప్ట్ # 1: పాప్‌చిప్స్ నట్టర్ పఫ్స్ + రన్నింగ్ బూట్‌క్యాంప్

మీ రెగ్యులర్ జాగ్ చెమట & స్నీకర్ల కంటే నెట్‌ఫ్లిక్స్ & పిజెల కోసం మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహపరుస్తుంటే, అది సవాలుకు సమయం కావచ్చు. దీని కోసం, మేము మీకు “రన్నింగ్ బూట్‌క్యాంప్” ఇస్తాము.

బ్లాక్ వాటర్ ఎపిసోడ్ యుద్ధం

ఎలా ప్రారంభించాలో ఇక్కడ ఉంది:



  • కొంతమంది స్నేహితులను పట్టుకోండి. (వారు సరదాగా మరియు కొంత జవాబుదారీతనం తెస్తారు.)
  • మైలేజ్ లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోండి. (కఠినమైన బురద కోసం ఎవరు శిక్షణ పొందాలనుకుంటున్నారు?)
  • మీ శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని ప్లాన్ చేయండి. మీరు మీ మైలేజ్ లక్ష్యాన్ని చేరుకునే వరకు ప్రతి వారం మరికొన్ని మైళ్ళను జోడించి చిన్నదిగా ప్రారంభించండి.
  • ఒక విజిల్ కొనండి. ఇది తప్పనిసరి.
  • అమలు చేయడం ప్రారంభించండి.

చిరుతిండి: పాప్‌చిప్స్ నట్టర్ పఫ్స్

2d_us_pc_np_4oz_explode_1000x1000_v1_pb-png_b1b106e68d9790f991fb44ef30572050

బూట్‌క్యాంప్‌ను అమలు చేయడం ఆకలిని పెంచుతుంది, కానీ మీరు టీనేజ్ కుర్రాడు కాకపోతే, మీరు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ లేదా పిజ్జాపై పిచ్చిగా ఉండకూడదు. ఇప్పుడు దీని అర్థం మీరు ఆనందం కలిగించేదిగా భావించలేరు (కానీ నిజంగా కాదు). వాస్తవానికి, మనసులో ఖచ్చితమైన తీపి, ఉప్పగా మరియు మంచిగా పెళుసైన ట్రీట్ ఉంది: పాప్‌చిప్స్ నట్టర్ పఫ్స్.

ఎప్పుడూ నిరాశపరచని, ఎప్పుడూ సంతృప్తికరంగా ఉండే పాప్‌చిప్స్ బ్రాండ్ నుండి ఈ కొత్త సమర్పణ వేరుశెనగ వెన్నను అనుకూలమైన, అల్పాహారమైన పఫ్‌లో ప్యాక్ చేస్తుంది. ఇది నిజం - మీరు మీ వేరుశెనగ వెన్నను చెంచా నుండి నేరుగా తినవలసిన అవసరం లేదు. రుచికరమైన పఫ్స్‌లో ఒక వడ్డింపులో 130 కేలరీలు మరియు 5 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది ఆప్రాస్-వర్కౌట్ ట్రీట్‌కు అనువైనది.

ఇప్పుడు మీరు ఆ విజిల్ ing దడం మానేయాలి.

స్నాక్ & స్కల్ప్ట్ # 2: సెల్లో విస్ప్స్ చీజ్ క్రిస్ప్స్ + క్రాస్ ఫిట్

క్రాస్‌ఫిట్ నుండి మీకు లభించే ఆడ్రినలిన్ జోల్ట్ మీకు మరింత తిరిగి వచ్చేటట్లు చేస్తుంది, విసుగు కలిగించే వాటికి విసుగు తెప్పించదు.

క్రాస్ ఫిట్ శాశ్వత కదలిక మరియు తీవ్రతను కలిగి ఉంటుంది. సారాంశం: ఇది మీరు ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించే అత్యంత ఉత్తేజకరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. మరియు మీరు వారి కండరాల టీస్ నుండి పగిలిపోవడం చూసిన కొన్ని జాక్ చేసిన క్రాస్ ఫిట్ బ్రోస్ (మరియు లేడీస్) ను భయపెడితే, ఉండకండి! ప్రోగ్రామ్ స్కేలబుల్, అంటే మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌లో ప్రారంభించి ఫిట్‌నెస్ మోక్షానికి పని చేయవచ్చు.

చిరుతిండి: సెల్లో విస్మేస్ పర్మేసన్ చీజ్ మరియు సెల్లో విస్ప్స్ చెడ్డార్ చీజ్

ప్యాకేజింగ్ -80

క్రాస్ ఫిట్ వ్యాయామం క్షీణించిన తర్వాత మీరు ఉప్పును కోరుకుంటారు. మీరు వేయించిన చికెన్ వైపు తిరగాలని దీని అర్థం కాదు. సెల్లో విస్ప్స్ యొక్క అనుకూలమైన పర్సును పట్టుకోండి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఉప్పగా, సంతృప్తికరంగా మరియు శుభ్రంగా ఉంటాయి - అవి నిజమైన ఆరోగ్యకరమైన జున్నుతో తయారు చేయబడతాయి మరియు మరేమీ కాదు.

మరియు ఈ క్రిస్ప్స్ సూపర్ లైట్ అయితే, అవి మిమ్మల్ని చాలా ప్రోటీన్లతో మరియు కాల్షియం యొక్క ఉదార ​​మోతాదుతో నింపుతాయి. మీరు మొదటి కాటు తీసుకున్నప్పుడు మీ జలదరింపు కండరాలు ఆనందంతో నిట్టూర్చాయి.

స్నాక్ & స్కల్ప్ట్ # 3: సేఫ్ + ఫెయిర్ చాక్లెట్ చిప్ అబ్బి యొక్క కుకీలు + ఏరియల్ ఫిట్‌నెస్

జ్ఞాపకాలు చేసేటప్పుడు అద్భుతమైన వ్యాయామం పొందడానికి మీకు సహాయపడే ఫిట్‌నెస్ కార్యాచరణ, వైమానిక ఫిట్‌నెస్ అక్షరాలా మిమ్మల్ని వ్యాయామం మార్పు లేకుండా చేస్తుంది.

ముప్పెట్ కుటుంబ క్రిస్మస్

వైమానిక ఫిట్‌నెస్‌లో విలాసవంతమైన mm యల ​​లో సమతుల్యత ఉంటుంది, పైలేట్స్, యోగా మరియు బ్యాలెట్‌లను గుర్తుచేసే అందమైన పూర్తి-శరీర వ్యాయామాల శ్రేణిని నిర్వహిస్తుంది. మీరు సాధన చేసే కదలికలు మీ భంగిమ నర్తకి నిటారుగా మరియు మీ కోర్ రాక్‌ను కఠినతరం చేస్తాయి. అదనంగా, వైమానిక ఫిట్‌నెస్ చాలా సరదాగా ఉంటుంది, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని కూడా సంతృప్తి పరుస్తున్నారని మీరు మర్చిపోతారు.

చిరుతిండి: సేఫ్ + ఫెయిర్ చాక్లెట్ చిప్ అబ్బి కుకీలు

kidsstuff_abbys_chocchip_front_1024x1024

వైమానిక ఫిట్‌నెస్ వలె ఉల్లాసభరితమైన వ్యాయామం సమానంగా ఉల్లాసభరితమైన చిరుతిండికి అర్హమైనది. చాక్లెట్ చిప్ కుకీని ఎలా పొందాలి?

లేదు, మాకు పిచ్చి లేదు! సురక్షితమైన + ఫెయిర్ వాస్తవానికి ఆరోగ్యకరమైన కుకీని చేస్తుంది, మీరు తినడం గురించి చెడుగా భావించాల్సిన అవసరం లేదు. వారి చాక్లెట్ చిప్ అబ్బి యొక్క కుకీలు మొత్తం గోధుమ పిండి మరియు GMO కాని పదార్థాల నుండి తయారవుతాయి. కుకీలకు దుష్ట ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ లేవు మరియు ఒక సేవలో 120 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి.

చిరుతిండి & శిల్పం # 4: ఫ్రూట్ క్యాండీలు + స్పిన్నింగ్

మీ వ్యాయామంతో మీకు విసుగు అనిపిస్తే, మీ చురుకైన స్పిన్నింగ్ బోధకుడికి చెప్పండి. ఆమె మీ సమస్య స్థితిని పరిష్కరిస్తుంది.

మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యను కలపడానికి స్పిన్నింగ్ చాలా బాగుంది. మీరు ఉల్లాసమైన సంగీతం, స్థిరమైన కదలిక మరియు ప్రేరేపిత వ్యక్తులతో నిండిన తరగతి శక్తిని ఆస్వాదించండి. స్పిన్నింగ్ బైక్ రైడింగ్ యొక్క చిన్ననాటి వినోదాన్ని సంగ్రహిస్తుంది, కానీ ఇది మీరు ఉన్న బాడాస్ పెద్దలలాగా చెమట పట్టేలా చేస్తుంది.

చిరుతిండి: టోరీ & హోవార్డ్ వర్గీకరించిన రుచులు హార్డ్ కాండీలు మరియు దానిమ్మ & నెక్టరైన్ చెవీ ఫలాలు

thassortedchews_900x550

సేంద్రీయ స్వీటెనర్లను మరియు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ మరియు బ్లాక్‌కరెంట్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలను ఉపయోగించి తయారు చేయబడిన టోరీ & హోవార్డ్ యొక్క సంతోషకరమైన ఫ్రూట్ క్యాండీలు ఏదైనా చెమటతో కూడిన స్పిన్నింగ్ సెషన్‌కు రిఫ్రెష్ రివార్డులను ఇస్తాయి. క్యాండీలకు కృత్రిమ రంగులు, GMO లు లేదా మొక్కజొన్న సిరప్ లేదు, కానీ అవి తీపి కోసం మీ పోస్ట్-వర్కౌట్ కోరికలను బే వద్ద ఉంచడానికి తగినంత ఫల రుచిని అందిస్తాయి. ఇవి విటమిన్ సి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును కూడా అందిస్తాయి.

చిరుతిండి & శిల్పం # 5: రైజ్ బడ్డీ సోర్ క్రీమ్ & ఉల్లిపాయ క్రిస్ప్స్ + పాడిల్-బోర్డింగ్ యోగా

మీ యోగా దినచర్యను వాటర్ ఫ్రంట్ కి తీసుకెళ్లడం ద్వారా ఉత్తేజపరచండి. పాడిల్-బోర్డింగ్ యోగా ఏదైనా యోగా దినచర్యకు అదనపు బ్యాలెన్స్ సవాలును తెస్తుంది. బోర్డులో ఉండటానికి దీనికి తీవ్రమైన దృష్టి అవసరం, కాబట్టి ఆత్మసంతృప్తికి సున్నా గది ఉంది. ప్రతి ఇబ్బందికరమైన స్ప్లాష్ మిమ్మల్ని తిరిగి పొందడానికి మరియు మళ్లీ ప్రయత్నించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

చిరుతిండి: రైజ్ బడ్డీ సోర్ క్రీమ్ & ఉల్లిపాయ క్రిస్ప్స్

91oetq-osml-_sl1500_

భారీ జంక్ ఫుడ్‌తో మీ చక్రాలను బరువు పెట్టకండి. బదులుగా కాంతి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రైజ్ బడ్డీ సోర్ క్రీమ్ & ఉల్లిపాయ క్రిస్ప్స్ ప్రయత్నించండి. ఈ క్రిస్ప్స్ ఏదైనా జిడ్డైన బంగాళాదుంప చిప్ యొక్క రుచిని కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. క్రిస్ప్స్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ లేకుండా కాల్చబడతాయి మరియు అవి బంక లేనివి మరియు పూర్తిగా రుచికరమైనవి.

స్నాక్ & స్కల్ప్ట్ # 6: పైరేట్స్ బూటీ ఏజ్డ్ వైట్ చెడ్డార్ పఫ్స్ + జుంబా

మీరు కొంచెం కూడా డ్యాన్స్ చేయాలనుకుంటే, జుంబా మీ కోసం వ్యాయామం. మీ సాధారణ ఏరోబిక్స్ తరగతిలో మీరు ఎప్పుడూ చూడని కదలికలను జుంబా మీకు నేర్పుతుంది. ఉత్తేజపరిచే, నిరోధించని నిత్యకృత్యాలు మీ శరీరాన్ని మరియు మీ మనస్సును కొత్త అనుభవాలకు తెరుస్తాయి. అదనంగా, తోడు సంగీతం మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. వ్యాయామం ముగిసినప్పుడు మీరు కూడా బాధపడవచ్చు.

మేము కెవిన్ సమీక్ష గురించి మాట్లాడాలి

చిరుతిండి: పైరేట్స్ బూటీ ఏజ్డ్ వైట్ చెడ్డార్ పఫ్స్

91khkgwdo-l-_sl1500_

మీ కొత్త జుంబా కొల్లగొట్టడం పైరేట్ యొక్క కొల్లగొట్టే ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండికి అర్హమైనది. ఈ తేలికపాటి గాలి చెడ్డార్ పఫ్స్ ఆరోగ్యకరమైన బియ్యం మరియు మొక్కజొన్న నుండి తయారవుతాయి, అంతేకాకుండా నిజమైన వయస్సు గల తెల్ల చెడ్డార్. అంటే మీరు జున్ను మొత్తం చక్రం యొక్క రుచిని పొందవచ్చు. స్నాక్స్ గ్లూటెన్ లేనివి మరియు కృత్రిమ రంగులు లేదా సంరక్షణకారులను కలిగి ఉండవు. అదనంగా, స్నాక్స్ మీరు as హించినంత తేలికగా ఉంటాయి, ఒక్కో సేవకు 140 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. మీరు పూర్తిగా కొన్ని తినవచ్చు మరియు రెండవ రౌండ్ జుంబాకు వెళ్ళవచ్చు.

చిరుతిండి & శిల్పం # 7: రెండవ ప్రకృతి డార్క్ చాక్లెట్ ఆరోగ్యకరమైన మెడ్లీ + బారే

బారెతో అద్భుతమైన ఆకారంలోకి వచ్చేటప్పుడు మీ లోపలి నృత్య కళాకారిణిని ఛానెల్ చేయండి. ఈ వ్యాయామం మీ పైలేట్స్ తరగతికి మరియు మీకు 8 సంవత్సరాల వయస్సులో మీరు తీసుకున్న (లేదా తీసుకోవటానికి ఉద్దేశించిన) బ్యాలెట్ పాఠం మధ్య క్రాస్ లాంటిది. కదలికలకు సమతుల్యత, సమన్వయం మరియు బలం అవసరం, మరియు మీరు మీ బారె కండరాలను నిర్మించేటప్పుడు, మీ అవయవాలు మనోహరంగా మరియు బరువులేనివిగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. సిగ్గు లేకుండా ప్రతిచోటా ఆ చిరుతపులిని ధరించాలనే కోరికను మీరు పెంచుకోవచ్చు. (మీరు సంపాదించారు!)

చిరుతిండి: రెండవ ప్రకృతి డార్క్ చాక్లెట్ ఆరోగ్యకరమైన మెడ్లీ

81nhpr99hkl

తేలికగా తీపి, లోతుగా పోషకమైన అల్పాహారం మిక్స్ అంటే తక్కువ ప్రభావ బార్ సెషన్ తర్వాత మీ శరీరం తృష్ణ ఉంటుంది. సెకండ్ నేచర్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మెడ్లీలో ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ వేరుశెనగ మరియు బాదం, రిచ్ డార్క్ చాక్లెట్ మరియు టార్ట్ ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ ఉన్నాయి. మీ తదుపరి భోజనం వరకు మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచడానికి ఈ మిశ్రమం ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది.